Styrking av blodkar: anbefalinger om livsstil fra leger og healere

Fra denne artikkelen lærer du: hvordan du styrker blodkarene hjemme og ved hjelp av folk og offisiell medisin, som trenger å gjøre det.

Den menneskelige kroppens vaskulære seng er representert av tre hovedkategorier av kar: arterier, vener og små kar med mikroskopiske struktur-kapillærer. Hver av disse varianter av blodkar - deres egne sykdommer og problemer, så styrke og helbrede dem med spesielle metoder.

Klikk på bildet for å forstørre

Som regel, med strømmen av vaskulær sykdom, er ulike metoder for å styrke de karsveggene ikke veldig effektive og kan bare lette pasientens velvære og livskvalitet. Derfor tar det vare på helsen til hjertet og karene så tidlig som mulig, og gir spesiell oppmerksomhet til de harde og intense periodene for kroppen. Til slike segmenter av livet inkluderer graviditet, menopausal alder hos kvinner, øyeblikk av liv forbundet med stress eller hardt fysisk arbeid, aktiv sport, visse sykdommer.

Mange tror at vaskulær helse håndteres av en phlebologist. Faktisk er phlebologist en smal spesialitet fokusert på venøse sykdommer, for eksempel åreknuter. I virkeligheten, for å styrke og gjenopprette veggene i blodårene, kan nesten alle leger bli behandlet. I løpet av deres daglige arbeid med disse problemene blir kirurger, terapeuter, reumatologer, angiokirurger, nevrologer, kardiologer og obstetrikere-gynekologer konfrontert.

Arbeid på helsen til deres blodårer må begynne med et besøk til legen og bestemme opprinnelig tilstand for både fartøyene og pasientens helse som helhet. Beholderne til et bestemt organ kan ikke styrkes, for eksempel leveren eller hjernen. Vaskulær styrking er arbeidet med helse, livsstil og spisevaner generelt.

Hvem trenger å styrke karvevegen

Som vi allerede har nevnt, bør du behandle blodkarens helse, begynner med den yngste alderen, spesielt i kritiske perioder:

graviditet

I fremtidens mor er det globale endringer i kardiovaskulærsystemet. Fartøy vil oppleve store belastninger mot bakgrunnen av økt blodvolum, en voksende vekt av en kvinne, hormonelle påvirkninger, mekanisk kompresjon av store vaskulære trunker med et voksende livmor.

Det mest "syke" stedet i en gravid kvinne er årer, spesielt de venøse plexusene i underkroppen: bein, bekken og ytre kjønnsorganer. Derfor bør fremtidige mødre ta tiltak for å hindre sykdommen i blodårene fra begynnelsen av svangerskapet.

Klikk på bildet for å forstørre

menopause

Denne andre overgangsperioden hos kvinner er også forbundet med store hormonelle og nevropsykiske endringer. I denne ganske kompliserte tidsperioden - ca 50-55 år - er de mest sårbare store og små arterier og kapillærer, spesielt hjerte og hjerne. Det er under oppstart av overgangsalderen hos mange kvinner for første gang oppdaget hypertensjon, aterosklerose, stenokardi og andre sykdommer i kardiovaskulærsystemet.

Intensiv trening og hardt fysisk arbeid

Overdreven fysisk aktivitet påvirker i stor grad helsen til blodårene. Idrettsutøvere og personer med fysisk arbeid har ofte åreknuter, samt sirkulasjonsforstyrrelser i kapillærene på grunn av kompresjon av harde og spasmodiske muskler.

Tilstedeværelse av vaskulære sykdommer, predisposition til dem

Vi viser de vanligste:

• Åreforkalkning. Dette er den vanligste sykdommen hos store og små arterier, assosiert med avsetningen på den indre overflaten av kolesteriske eller aterosklerotiske plakk. Aterosklerose gjør fartøyene uelastiske, tette og noen ganger helt blokkerer deres lumen, forstyrrer ernæringen av organer og vev.
• Åreknuter sykdom. Vanligvis påvirker åreknuter nedre ekstremiteter, bekken og ytre kjønnsorganer. Årene blir patologisk innviklet, deformert, utstrømningen av blod er forstyrret, ødem og smertesyndrom vises. Leger som spesialiserer seg i denne sykdommen er terapeuter og kardiologer.
• Diabetisk angiopati eller kapillær skade hos personer med diabetes mellitus med ukontrollerte sukkerarter. Overflødig blodsukkernivå ødelegger veggene i kapillærene, forstyrrer prosessene med gassutveksling og ernæring av celler og vev, noe som fører til død av berørte deler av kroppen - for eksempel fingre og vev i føttene. Denne endokrinologen er engasjert i denne patologien sammen i en kirurg.
• Raynauds sykdom eller lesjon av små arterier i ekstremiteter på grunn av kronisk traume, vibrasjon, hypotermi, skadelige arbeidsforhold, skjoldbruskkjertelproblemer. Denne sykdommen er skjebnen til nevrologer.
• Ulike medfødte anomalier eller dysplasi av kar: vener, arterier, kapillærer.
• Autoimmune eller reumatiske vaskulære lesjoner: vaskulitt, arteritt, endarteritt. I slike sykdommer, er menneskekroppen av en eller annen grunn som er uklart, tatt i ansiktet for en utenlandsk agent og forsøker å ødelegge den på grunn av immunforsvarets krefter. Autoimmune sykdommer behandles av en reumatolog.

Vanligvis er alle disse sykdommene eller tilbøyeligheten til dem arvet, så det er viktig å alltid ta hensyn til familiens historie.

Generelle metoder for vaskulær styrking

livsstil

En sunn livsstil er en av de viktigste betingelsene for normal funksjon av ikke bare karet, men hele organismen som helhet.

Tilstrekkelig fysisk aktivitet

Fysisk utdanning er nødvendigvis indikert for pasienter med kardiovaskulære problemer. Slike personer er kontraindisert i tung sport - bryting, vektløfting, kjører for lange avstander. Men aktive spill, turgåing, jogging, svømming, yoga, pilates, felles øvelser er tillatt, og selv anbefalt for disse pasientene, samt gravide og pasienter i perioden overgangsalder.

Søvn og våkenhet

Tilstrekkelig natt søvn og dagtid hvile har en gunstig effekt på vaskulær tone og metabolske prosesser.

Klikk på bildet for å forstørre

Oppgivelse av dårlige vaner

Røyking påvirker tilstanden til vev av arteriene og kapillærene sterkt. På røykere med den store opplevelsen observeres slike sykdommer som obliterirujushchy en arteritt av bunnekstremiteter, forbundet med zakuporkoj og clumping av vegger av fartøy.

Alkohol i små doser har noen ugunstig effekt på blodårene, men i mennesker med aterosklerose og hypertensjon kan føre til markerte endringer i tone og til og med brudd av fartøyet.

Maksimal spenningsbegrensning

Nervøs overstyring påvirker nervesystemet og reguleringen av tonen i vaskulærvegen - arterier og årer, provokerende og forverrende sykdomsforløpet.

Vannprosedyrer

De påvirker helt fartøyene på alle nivåer. Spesielt effektiv er styrking av fartøy ved hjelp av svømming, en kontrastdusj, tørke med kaldt vann, vann aerobic, ulike typer bad (barnepære, terpentin).

Riktig ernæring

Ordtaket "Vi er det vi spiser" best karakteriserer avhengigheten av vaskulær helse på vår ernæring. La oss liste de viktigste prinsippene for rasjonell ernæring for å styrke blodkar:

1. Maksimal restriksjon av animalsk fett. Dette prinsippet innebærer erstatning av svin og fett med fisk, kylling, kalkun, kaninkjøtt, magert biff. Smør og margarin er helt erstattet av vegetabilske oljer: solsikke, oliven, linfrø, mais. Fet fisk og linolje inneholder et stort antall flerumettede fettsyrer, som konkurrerer godt med overdreven og skadelig kolesterol.
2. Maksimal avvisning av halvfabrikata, røkt produkter, pølser. Disse produktene inneholder en stor mengde fett, stabilisatorer, salt og mattilsetninger, skadelig for kroppen.
3. Økning i kostholdet av andelen frukt og grønnsaker - både fersk og kokt. Disse gaver i naturen inneholder et stort antall vitaminer og sporstoffer, samt fiber som forbinder overflødig fett og kolesterol i tarmene. Hovedstoffene i frukt og grønnsaker som styrker karene er vitamin C, E, gruppe B, mangan, selen, lykopen, rutin eller vitamin R.
4. Et tilstrekkelig antall surmælksprodukter i dietten gir kroppens behov for kalsium og vitamin D. Kalsiumioner er direkte involvert i regulering av vaskulær tone.
5. Den maksimale reduksjonen av enkle karbohydrater. Dette elementet er ekstremt viktig for diabetikere eller personer med en tendens til å forringe glukosemetabolismen. Enkel karbohydrater er sukker fra søtsaker, mel, semolina. Det er ønskelig å erstatte dem med komplekse karbohydrater fra poteter, porrer, samt fruktose fra honning og tørket frukt.
6. Drikke regime. Det er viktig å konsumere ca 2 liter rent vann om dagen for å støtte arbeidet i alle kroppens enzymsystemer. Godt egnet for væske erstatning grønn te, myse, fruktdrikker og te fra bær og frukt, i konsentrert form juice, mineralvann. Det er ønskelig å redusere forbruket av kaffe, sterk te, søte brus, pakket juice og energi.

Metoder for offisiell medisin for vaskulær styrking

Hvordan styrke veggene i blodårene ved hjelp av teknikker og forberedelser av offisiell medisin? La oss prøve å forstå de grunnleggende medisinske midler for vaskulær rehabilitering. Vi vil ikke gi deg behandlingsregimer eller anbefalte doser, da dette er legenes umiddelbare oppgave. Vi minner om at selvbehandling kan være farlig for liv og helse.

1. Legemidler til senking av kolesterol - statiner. Disse er spesielle stoffer som binder kolesterol i tarmene og fjerner det med kalvene. Disse midler blir administrert til pasienter i overvekt, høyt kolesterolnivå, lipoprotein med lav densitet og høy koeffisient aterogennnosti (denne spesielle indikatorer biokjemiske blodprøve for risikovurdering for aterosklerose). Statiner reduserer dermed risikoen for plakkdannelse i arteriene og har en beskyttende effekt på veggene sine.
2. Narkotika for sukkerreduksjon - sukkerreduserende tabletter. Disse stoffene er rettet mot å opprettholde et normalt nivå av glukose i blodet hos diabetikere og personer som er vant til å forstyrre karbohydratmetabolismen.
3. Venotonics er en stor gruppe medikamenter for å forebygge og lindre symptomene på åreknuter. Denne gruppen omfatter som kjemisk syntetiserte midler - Troxerutin og diosmin og vegetabilske preparater - hest kastanje, peon, hassel. Disse stoffene er foreskrevet til pasienter med varicose sykdom, samt gravide, idrettsutøvere og mennesker med en lang posisjon i bena tvunget til å forholde seg til kronisk venøs insuffisiens.
4. Narkotika som styrker vaskulasjonen. Vanligvis er disse preparater som inneholder en eller flere komponenter, som hver har en forsterkende effekt. Slike stoffer omfatter rutin, askorbinsyre eller vitamin C, etamzilat, nesle ekstrakt, smartweed, folinsyre, omega tre fettsyrer.
5. Dezagreganty eller medisiner som påvirker mikrosirkulasjonen. Disse stoffene jobber på mikronivået - på nivået av kapillærene. Deres hovedhandling er normalisering av blodstrøm og vedlikehold av stabil koagulering av blod. Slike substanser inkluderer heparin, pentoksifyllin, dipyridamol, aktovegin, ikke-steroide anti-inflammatoriske midler, særlig aspirin.
6. Preparater for aktuell handling - salver, geler, kremer. Slike legemidler brukes til kompleks behandling av overflatebeholdere, for eksempel benårer. Sammensetningen av lokale preparater inneholder alle de samme stoffene som for oral administrasjon: troxerutin, planteekstrakter, heparin, vitaminkomplekser.

Folkemetoder for vaskulær styrking

"Bestemors" metoder okkuperer ikke det siste stedet i vedlikehold av vaskulær helse. La oss liste de mest grunnleggende av dem, for å øke effektiviteten:

1. Spiser hvitløk

Eteriske oljer av hvitløk med tilstrekkelig bruk kan redusere kolesterol og forhindre utseende av vaskulære plakk. For å gjøre dette kan du bruke hvitløk som et kulinarisk additiv til retter.

Du kan også insistere på 250 gram rå knust hvitløk med 250 gram vodka eller vegetabilsk olje i 14 dager. Den mottatte tinkturen skal påføres daglig tre ganger daglig i økende dosering. For å gjøre dette må du begynne å ta en dråpe tre ganger om dagen på den første dagen og legge til antall dråper en om gangen. Etter å ha nådd 15 dråper, reduserer du gradvis doseringen igjen. Kurset skal gjentas hver tredje måned.

2. Bruk av en blanding av valnøtter, honning og tørket frukt

For å lage en slik blanding er det nødvendig å ta like mange valnøtter, tørkede aprikoser, rosiner, fiken, honning og litt sitron. Alle ingrediensene er vridd gjennom en kjøttkvern og satt i kjøleskap. Å sette på 1 teskje tre ganger om dagen. Et slikt additiv kan brukes i lang tid, det er et lagerhus av vitaminer og sporstoffer.

3. Turpentine bad

Terpentin, som virker gjennom huden på karene, heler veggen, reduserer utseendet av aterosklerose, normaliserer blodsirkulasjonen. Terpentin badekar kan gjøres på et sanatorium og helsesenter i retning av legen - det vil være riktig og effektivt beregnet dose av terpentin og vanntemperatur. Dersom det ikke er mulig å besøke medisinsk institusjon, er det mulig å kjøpe ferdige blandinger for terpentinbadet på apoteket. Det er svært viktig å nøye observere mengden blanding og vanntemperatur, gradvis øke grader og konsentrasjon. Feil bruk av terpentinbad eller bruk av ren terpentin kan føre til brannskader!

Vaskulære styrkeprodukter

Menneskekroppen er gjennomsyret av blodkar, blodårer, kapillærer, hvis helse må overvåkes godt. Regelmessig medisinsk undersøkelse, tar nødvendige medisiner og riktig ernæring, moderat fysisk aktivitet - disse er komponentene i omsorgen for hjernens, nesen, bena og øynene. En viktig rolle i styrken av blodårene spilles av tilstrekkelig ernæring. Bruken av visse produkter vil bidra til å styrke veggene i blodkarene, rense kroppen.

Hva du trenger for å styrke fartøyene

Mange vet at riktig ernæring er et løfte om god helse og humør. Et balansert kosthold gir kroppen med de nødvendige stoffene, vitaminer og mikroelementer, noe som er svært viktig for vaskulær helse. Ved bruk av "rette" produkter, vil kroppen senke nivået av kolesterol, karene vil være sterke, noe som vil bidra til å unngå alvorlige sykdommer. Så hvilke matvarer for vaskulær styrking er nødvendig for en person? Kostholdet bør omfatte frukt og bær, grønnsaker, magert kjøtt, fettfisk, oliven og noen andre vegetabilske oljer. I dette tilfellet må du unngå skadelig mat: søtsaker, duftende boller, hurtigmat og stekt mat. Maten er best tilberedt for et par, bake, koke. Nedenfor vil vi se nærmere på produkter som styrker karene og kapillærene, og forteller deg hvorfor dietten skal inkludere en eller annen mat.

Nøtter: Et kjent middel som styrker veggene i menneskeskip

Til tross for det høye kaloriinnholdet, er forskjellige typer nøtter veldig sunne, og de er til stede selv i kosttilskudd. Ikke et unntak og helsen til blodkar, er nøtter ekstremt viktige for deres styrke. Først av alt, for å styrke skipene trenger vi mandler og valnøtter. De inneholder omega-3 syrer, magnesium og mange andre nyttige stoffer. Spesielt valnøtter har en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet, hindrer utviklingen av aterosklerose, fôrer hjertet og styrker karens vegger. Å spise valnøtter bidrar til å redusere nivået av "dårlig" kolesterol, og øke nivået av "bra".

Bær og vaskulær helse

Bær har mye vitaminer, pektiner, mikroelementer, syrer og andre nyttige stoffer. Derfor er disse produktene nødvendige for vaskulær styrke. Blant de mange stoffene som utgjør bær, er kalium og magnesium ekstremt nyttig for kardiovaskulærsystemet. Kalium fjerner væske fra kroppen, forbedrer arbeidet i hjertet, det er nødvendig for menneskekroppen i arytmi. Og magnesium reduserer risikoen for vaskulære sykdommer, utvider veggene i blodårene, forbedrer blodsirkulasjonen, reduserer blodtrykket. Vitamin C, hvis rikdom kan skryte av mange bær, styrker veggene i blodårene, beskytter dem. Vitamin P, som også er rik på mange bær, gir helsen til kapillærene. Fiber fjerner skadelige stoffer fra kroppen, senker kolesterolet. Spesielt nyttig for å styrke blodkar er jordbær, kirsebær, kirsebær, svart og rødbær, bringebær. I sorten er vitamin C mer enn i epler.

frukt

Disse planteprodukter styrker også veggene i blodårene, gjør blodet mer flytende, renser det, regulerer nivået av kolesterol. Men ikke alle frukter har en spesiell effekt på kardiovaskulærsystemet. Vi vil fortelle deg om de som er spesielt nødvendige for å styrke veggene i blodårene.

Epler, men dårligere enn svart currant i innholdet av askorbinsyre flere ganger, forblir fortsatt på listen over spesielt viktige produkter for hjerte, blodårer og hjernen. De er også rik på kalium, pektin, fiber og vitaminer, som senker kolesterolnivået i blodet, renser kroppen, lindrer hevelse og normaliserer blodtrykket. I tillegg er epler ekstremt nyttige for helse generelt. Forresten, finn ut hvordan du går ned i vekt på epler.

Garnet er kjent som leder blant produkter som er nyttige for kardiovaskulærsystemet. Det senker kolesterol, forteller blod, sliter med anemi. Å spise granateple for å styrke fartøyene du trenger frisk, eller i form av ferskpresset juice.

Grapefrukt er ikke bare en berømt fettforbrenner, men styrker også veggene i blodårene. Det fjerner tretthet, senker blodtrykket, forhindrer en rekke sykdommer.

Nyttige grønnsaker

Noen grønnsaker gir et stort bidrag til helsen til menneskeskip. Disse urteprodukter inneholder mange nyttige stoffer som er nødvendige for alle kroppssystemer.

Hvitløksklær er ikke bare et utmerket antiviralt middel, men også et produkt som styrker kardiovaskulærsystemet. Spesielt er det nyttig for personer med høyt blodtrykk. Nitrogenoksyd og hydrogensulfid, som er en del av hvitløk, som bidrar til å justere blodtrykket.

Gresskar, selv om det ikke er enstemmighet til hvilken art som tilhører (er en grønnsak eller frukt), et ekte lagerhus av næringsstoffer. C-vitamin, betakaroten, kalium og andre stoffer som utgjør denne kulturen, er svært nyttige for fartøyer. Gresskar bidrar til å normalisere vann-saltmetabolismen og senker trykket.

Agurker, eggplanter, tomater, sorrel, salat og grønnsaker bidrar også til helsen til kardiovaskulærsystemet. Det styrker veggene i blodårene, reduserer presset, renser kroppen.

Bruken av belgfrukter

Bønner og linser er spesielt fremstilt for sin fordel for fartøy. De er rike på kalium og fiber, som, som vi allerede har sagt, bidrar til å motvirke hjerte-og karsykdommer.

Korn, styrke kar

Spesielt rik på fiber, omega-3-fettsyrer, kalium, havremel og bokhvete, er det nødvendig å styrke den vaskulære veggen. Bruken av kornavlinger bidrar til å redusere kolesterol, opprettholder vaskulær helse. De mest nyttige er store korn, de inneholder mer fiber.

avokado

Dette produktet har lenge vært kjent for sine nyttige egenskaper for hele menneskekroppen. Inkludert i flerumettede fettsyrer, redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom, forbedre mental ytelse og styrke minnet. Med mangel på disse stoffene oppstår problemer med kolesterol metabolisme ofte. La oss på nytt minne om fordelene med kalium, som er rik på kultur. Kobber tillater ikke utvikling av anemi, jern er et viktig element som påvirker blodsammensetningen. Avokado inneholder også vitaminer E, B6, C. Vi vil imidlertid ikke liste opp hele spekteret av næringsstoffer som utgjør denne kulturen. La oss bare si at en oljeaktig plante, i tillegg til å senke kolesterolet, vil bidra til å redusere blodtrykket. Det er viktig å bruke avokado for å styrke veggene i blodkar i en rå form.

Linfrøolje

Linfrøolje inneholder mye Omega-3 fettsyrer, som bidrar til å regulere kolesterol og fortynnet blod. Men på grunn av høy næringsverdi må du ikke overdrive det med dette produktet. Tre ss per dag med linolje vil være mer enn nok som en dressing salat.

Kjøtt og fisk for vaskulær helse

Fisk er ekstremt nyttig for å styrke blodkar. Fettvarianter av fisk er spesielt rik på Omega-3-syrer og andre fordelaktige stoffer. Makrell, ørret, tunfisk, laks og laks skal inkluderes i den ukentlige menyen, helst minst tre ganger. Bruken av slike fisk er en god forebygging av en rekke sykdommer i kardiovaskulærsystemet.

Når det gjelder kjøttprodukter, bør det gis fortrinn til småfettvarianter av kjøtt, spesielt fjærfe og kaniner.

Hva å spise på søtt?

Overraskende styrker sjokolade også veggene i blodårene og reduserer trykket. Men for en slik effekt er det viktig å spise mørk sjokolade med et kakaoinnhold på mer enn 70%, og selvfølgelig vet du målet! Melk sjokolade inneholder små kakao bønner og mye sukker.

Hva du trenger å drikke for å styrke blodårene

For å styrke skipets vegger er det viktig ikke bare å spise sunn mat, men også å bruke den nødvendige flytende hastigheten. En dag bør drikke mer enn 1,5 liter vann. Det er vann, ikke te, kaffe og enda mer, søt brus. Fra søte butikkdrinker er det bedre å nekte helt, og tillate kaffe og te per kopp per dag. Det vil være nyttig å bruke buljonger fra bær, som vi snakket om i begynnelsen av artikkelen.

Effektive midler for vaskulær styrking

Sunt hjerte og blodårer er nøkkelen til god blodsirkulasjon. Fra deres tilstand avhenger av tilførsel av organer og vev med næringsstoffer og oksygen. Utilstrekkelig blodsirkulasjon påvirker generell helse og helse negativt, kan føre til utvikling av ulike, inkludert alvorlige patologier.

Legene anbefales å ta vare på tilstanden til blodårer fra en ung alder, men dette gjelder spesielt for mennesker etter 40 år. Det er viktig å vite hvordan å styrke blodkarene for forebygging, så vel som i tilfelle eksisterende problemer, for å unngå komplikasjoner og sykdomsprogresjon. Legene anbefaler en integrert tilnærming som inkluderer livsstilsendringer og en revidering av gastronomiske vaner. Du kan trenge medisiner som kan kombineres med folkemidlene.

Store kar, vener og arterier består av tre lag med celler: bindende, glatt muskelvev, endotel. Kapillærene kan ha ett lag av celler. Vaskulære sykdommer påvirker alle strukturer. I glatt muskelsvikt fraværende kontraktilitet, forstyrret tone. Nederlaget for elastin og kollagen i bindevevet gjør motstand mot strekking og komprimering umulig. Endotelet undergår oksidativt stress i oksydasjonen av kolesterol og frigjøringen av oksygenradikaler.

Tegn på vaskulære problemer

Hvis følgende symptomer oppstår, er det et brudd på blodsirkulasjonen og det er anledning til å konsultere en lege for undersøkelse:

• hyppig svimmelhet og hodepine;
• støy i ørene;
• med skarpe oppslag og sving i hodet mørkner i øynene;
• meteosensitivity;
• dårlig toleranse for varmt vær;
• kaldte fingre på beina og hender;
• rocking i transport;
• press hopp;
• tyngde i bena om kveldene;
• nummenhet av lemmer;
• hjertebanken raskt og kortpustethet ved lave belastninger;
• døsighet, tretthet;
• kort synkope.

Svakhet i blodårer kan observeres i ulike kroppssystemer:

1. I hjernen - fører til hjerneinfarkt, hemorragiske slag.
2. I nesen - hyppig blødning.
3. I øynene - ofte brister av kapillærer og blåmerker på øyebollet dannes.
4. I bena - åreknuter, tromboflebitt.
5. På ansiktet - kupperose eller vaskulært retikulum.

Riktig ernæring

Tilstanden for vener og arterier er direkte avhengig av ernæring. For å styrke fartøyene må du utelukke skadelige matvarer fra kostholdet og gi preferanse til nyttig mat. Legene anbefaler å følge følgende anbefalinger:

1. Animalfett bør erstattes med vegetabilske uraffinerte oljer, for eksempel olivenolje.
2. Gi preferanse til fisk og sjømat, om mulig erstatte dem med kjøtt.
3. Avvis fra pølser, røkt produkter, fete osttyper.
4. Bruk så lite mel og konditori som mulig.
5. I stedet for søtsaker er det i kostholdet kandiserte frukter, tørket frukt, honning naturlig.
6. Styrke veggene på fartøyene vil hjelpe retter fra frokostblandinger: bokhvete, mais, ris, havremel.
7. På bordet skal være frukt og grønnsaker uten restriksjoner.
8. Gunstig effekt på fartøyene og utlede kolesterol grapefrukt, for å forebygge bær svart chokeberry og currants (rød og svart).
9. For å forhindre kolesterol innskudd og ømhet i blodkar, er det nødvendig å spise eggplanter, agurker, hvitløk, løk.
10. Styrke blodårene og reduser kolesterolbælgplanter: erter, linser og andre.
11. Prøv å ikke drikke kaffe og te - maksimalt to kopper om dagen.
12. Det er nyttig å drikke bær og frukt buljonger, spesielt en avkok av rosen hofter.

livsstil

For å styrke kardiovaskulærsystemet og hele kroppen må man lede en sunn livsstil, som i tillegg til balansert ernæring inkluderer fysisk aktivitet, riktig arbeidsform og hvile, ulike helseprosedyrer.

Ikke gi inn for å stresse. Å unngå dem er neppe mulig, men det er ganske realistisk å lære fred og styrke åndens kraft. Med den moderne arbeidsbelastningen på jobb er det viktig å fullstendig gjenopprette. For å gjøre dette, må du sette av nok tid til søvn, gå i frisk luft (eller i det minste på vei til og fra jobb), gå på teater, museer, konserter, utstillinger, gå ut av byen, bli med i dansestudio eller kunstskole og mer.

Gjør sport og sport. Det skal huskes at fartøy som dynamikk og statikk skader dem. I tillegg hjelper ikke noe med å motstå stress og ulike sykdommer, som motoraktivitet. Det kan svømme i bassenget, utendørs spill (fotball, tennis, badminton), jogging og sykling om sommeren, ski og skøyter om vinteren og mye mer, avhengig av evner og preferanser. I dag er det gode forhold for fitness, men hvis du ikke har tid til å besøke hallen, kan du gjøre øvelser hjemme. Det viktigste er å gjøre dette regelmessig, minst 4 ganger i uken, og husk at belastningen skal være moderat.

Massasje stimulerer blodsirkulasjonen. Under massasje sirkulerer blodet raskere og strømmer til huden.

Kontrastdusj. Styrker de vaskulære veggene og øker tonen, for ikke å nevne at det gir munterhet og et godt humør for hele dagen. Vannprosedyrer ved slutten av arbeidsdagen vil fjerne tretthet og negativitet. Det anbefales å gå til badhuset en gang i uken med en kost og etter dampbadet, hell kaldt vann.

medisiner

Vaskulære sykdommer i vår tid er svært vanlige, så mange medisiner har blitt utviklet for intern og ekstern bruk. Preparater for å styrke blodårene øker permeabiliteten og elastisiteten, reduserer sårbarheten, reduserer kolesterolet.

Disse er tabletter, geler, dråper. De handler annerledes, deres valg avhenger av sykdommen, dets stadium, diameteren og plasseringen av fartøyene, og også om det er årer eller arterier. I alle fall bør legen utnevne en lege etter undersøkelsen og finne ut diagnosen. Midlene for styrking av fartøyene er delt inn i følgende grupper:

1. Tabletter, styrker veggene i blodkarene, øker deres elastisitet. Disse inkluderer Dehydroquercetin, Ascorutin.
2. Legemidler som senker kolesterol - statiner (Lovostatin, Mefakor) og fibrater (Atromidin, Zokor, Simvastatin).
3. Kalsiumkanalblokkere (Cinnarizine).
4. Angioprotectors forbedrer mikrosirkulasjonen, normaliser metabolisme i veggene i blodkarene (Eszin, Pirikarbat).
5. Nootropics (Pyracitam, Cerebrolysin, Aminolone).

vitaminer

For å øke elastisiteten i vaskulære vegger, anbefales det å ta vitaminer. Spesielt god effekt på tonen i rutinene, askorbinsyre, vitamin B, E, K og andre. Ascorbinsyre (C) øker vaskulær permeabilitet. Rutinemessig (P) styrker kapillærveggene, reduserer trykket. Vitamin E reduserer skjøtheten i kapillærene.

Ikke alltid nødvendig mengde kan hentes fra mat, så det anbefales å kjøpe ferdige vitaminkomplekser i apotek:

• Vitrum Cardio;
• Reoton;
• antioksydant;
• Orto Taurine Ergo.

Folk oppskrifter

Folkemidlene gir alltid mer selvtillit, selv om mottaket er berettiget bare som et forebyggende tiltak og som et tillegg til den grunnleggende behandlingen. Å behandle blodårer bruker folkemetoder medisinske planter og vanlig mat.

For hjernens fartøy

Hell den hakkede hvitløk med alkohol, stram tett og sett på et kjølig, mørkt sted i ti dager. På slutten av tiden, belastning og drikke i henhold til ordningen. Den første dagen - en dråpe på 1/3 kopp melk om morgenen før måltider i 30 minutter, to dråper - før middag og tre dråper før middag på 30 minutter. Den andre dagen - på samme prinsipp: fire dråper om morgenen, fem - før middag, seks - før middag. Hold deg til ordningen i fem dager. Fra den sjette dagen (15 dråper) begynner du å redusere en etter en. For en fjerdedel av en liter alkohol må du ta 250 gram hvitløk.

For fartøy i nedre ekstremiteter

Hell kokende vann med knust gress-immortelle, sett på en komfyr og hold på lav varme i 10 minutter. La det brygge i omtrent en time under lokket og avløp. Ta tre ganger om dagen for en tredjedel av glasset. På et glass vann må du ta 25 g gress.

For fartøy i ansiktet

1. Aloe juice. Før du får juice, må plantens blad bli revet og satt i kjøleskapet i en uke. Deretter klemmer du saften og bruker den til steder med vaskulære stjerner.
2. Persille med melk. Hell persille med kokende vann (på et glass vann - omtrent to spiseskjeer hakket persille) og la den stå i en halv time. Etter perkolering legger du melken i infusjonen i samme mengde. Lag ansiktsrør i en halv time.

For øyets fartøy

1. Lag øyeflasker fra grønn te. Daglig drikke grønn te med honning.
2. I stedet for te, drikk en bouillon av dogrose med tillegg av honning.

For fartøy i nesen

1. I et vannbad, forberede en avkok fra barken av en Kalina (20 gram råstoff per glass vann). Koketiden er ca. 20 minutter. Etter anstrengelse drikker du tre ganger om dagen på bordet. skjeen.
2. Begrave i nesen to ganger eller tre ganger om dagen med fruktsaft eller plantain. For dette må anlegget knuses og brytes ut gjennom gasbind. Juice hver dag må du forberede en ny. Du kan ta det inne - på bordet. skje 2-3 ganger om dagen.

1. I kokt vann (150 ml) tilsett juice av halv sitron og en liten skje med honning, rør og drikk før du legger deg.
2. Bland de knuste, tørkede aprikosene, pommes frites, valnøtter, sitronskall, rosiner og honning i en vilkårlig andel og spis en spiseskje tre ganger om dagen.
3. Frukt av kastanjehestfylling med vodka (per liter vodka - 100 gram råvarer). Lukk og la for å infuse på et mørkt sted, husk å periodisk riste. Etter 10 dager filter og ta tre ganger om dagen for 30 dråper. Behandlingen varer fire uker.
4. For å styrke fartøyene forberede en avkok fra barken av arnica fjell og hassel, tatt i like store mengder. For å gjøre dette, fyll med en liter kokende vann (seks store skjeer) og la i termos for hele natten. Drikk tre ganger om dagen for ¾ kopp før måltider.

Oppsummering

Styrking av blodkar er ikke en engangshendelse, men heller en langvarig prosess. Og hvis det allerede er de første symptomene eller det er en arvelig disposisjon for svake blodkar, så må det gjøres regelmessig. Hvis det er problemer med fartøyene, er de som regel ikke begrenset til et område av kroppen, og hele karsystemet må styrkes.

Styrke blodkar og humane kapillærer

En person kan leve i omtrent hundre år, så hvorfor løper kroppens ressurser på 60-70? Hjertesmerter, problemer med arterier og kapillærer, sklerotiske sykdommer - alt dette overtar en person lenge før den tidsbundne naturen.

Vår "Achilles 'hæl" er blodårene. Den minste svikt i funksjonen av sirkulasjonssystemet kan føre til totale problemer i hele kroppen. For å flytte disse mørke dagene unna er det nødvendig å styrke kapillærene og arteriene. Vi skisserer effektive metoder for vaskulær styrking i denne artikkelen.

Symptomer på nye problemer

Hva er de "første klokkene" av fremtidige ulykker? For å besøke en lege og forandre din livsstil, må du tenke på om følgende symptomer er løst:

• hyppig svimmelhet og generell svakhet;
• rask tretthet;
• kronisk hodepine;
• mørkere i øynene;
• forverring av helse ved forandring av været;
• støy i ørene;
• problemer med søvn;
• døsighet og sløvhet (selv om de sov godt);
• hjerteinfarkt;
• nummenhet i lemmer (pluss prikking i fingrene);
• tyngde i brystet;
• natt slitne ben;
• frosne lemmer;
• Dyspné, som oppstår med ikke-alvorlig fysisk anstrengelse.

Generelle anbefalinger for vaskulær styrking

Disse symptomene indikerer en neurokirkulatorisk dystoni - en gradvis slitasje på karene. Ingen oppfant mirakelpiller for denne sykdommen - du vil kjempe med problemet som har blitt presset gjennom en rekke forebyggende tiltak. Vi vil også koble folkemedisin og farmakologiske preparater, men mer om dette senere.

Ta en nærmere titt på din livsstil. Gjør sport, vanlig trening, begynn å spise riktig. Svømming, dans, løping og yoga vil ha en gunstig effekt på blodkarets elastisitet. La oss vurdere problemet mer lokalt.

Vi er engasjert i kapillærer

Kapillærer leverer ernæring til muskel fiber, disse er mikroskopiske blodkar. Det mikrovaskulære nettverket er veldig stort - den totale lengden på kapillærene kan overstige flere kilometer.

Problemer oppstår når det gjelder trombose - karene "sovner" og gjenopprette dem vil ha en uopphørlig stimulans.

For å styrke kapillærene, anbefales følgende metoder:

• intensive fysiske øvelser;
• massasje (spesielt med applikatoren Kuznetsova);
• kontrasterende dusjer;
• Russisk bad (med bruk av kost);
• terpentinbad (har en antiseptisk og lokal irritasjonsvirkning).

Kuznetsovs applikator innebærer regelmessig bruk - det er nødvendig å påvirke ryggraden, ansiktet, pannen på pannen, haken. Terpentinbad og balsamimassasje hjelper kapillærene å åpne og styrke blodsirkulasjonen.

Forsterkning av øyekapillærene

Svak er ikke bare fartøy som leverer blod til forskjellige deler av kroppen vår. Kapillærer som mater slimhinnen må også styrkes. Bruising, prikking og rive i øyebollet er alarmerende symptomer som indikerer at kapillæren har bristet.

Årsakene kan være forskjellige:

• feil kosthold;
• alkohol og røyking;
• allergier;
• mangel på vitaminer;
• smittsomme sykdommer.

For å holde øynene i god form, unngå direkte eksponering for kunstig lys.

Mens du jobber på datamaskinen, avviker det med jevne mellomrom - se på himmelen og grøntområdet utenfor vinduet. Prøv å holde avstanden mellom skjermen og øynene ca 50 centimeter. For forbedring av øyekapillærene, er de beste middelene:

• honning og grønn te (spesielt effektive kremer basert på grønn te);
• bouillon av dogrose (lagt til te, i stedet for sukker - honning);
• vitaminer (K, C).

Arterier og årer

Koronararterier leverer nyttige stoffer til hjertemusklene - med alderen disse karene blir sårbare, de må styrkes og forynges. Hovedårsaken til arteriell slitasje er fedme. Arterielle vegger er dekket med plaques av kolesterol, mister elastisitet, skaffer arr og andre feil. For å styrke veggene og øke elastisiteten, anbefales følgende verktøy:

• tinktur av bjørk knopper;
• arnica fjell (vann infusjon);
• blomst infusjon av hagtorn;
• bjørk knopper (alkohol tinktur);
• Aterosklerotiske samlinger (mynte, løvetann, sporisk, søt kløver, tranebærblad, St. John's Wort);
• infusjon av mais stigmas.

Hawthorn blomst infusjon bidrar til å rengjøre fartøyene, men den viktigste oppmerksomheten bør betales til organisasjonen av deres regime (hvile og arbeid).

Hjernens fartøy og deres styrking

De berørte karene, som fôrer hjernen, blir senere innsnevret og deformert. Hvis problemet ikke er gitt riktig oppmerksomhet, kan konsekvensene være appalling - det ender med hemorragisk slag, hjerneinfarkt og til og med demens.

I risikosonen er folk som tjener av mental arbeidskraft - de opplever økt hjernelast, noe som fører til stress og tretthet. Resultatet er svekkelsen av hjernens fartøy. Høykalorimat og mangel på frisk luft kan også forverre situasjonen. Fartøyene blir tilstoppet, overgrodd med kolesterolplakk, veggene deres er skadet.

Hvordan styrke hodene på hodet? Det er mange oppskrifter som ikke er særlig vanskelige.

Disse oppskriftene er hovedsakelig av nasjonal opprinnelse. Nedenfor vil vi bringe et par av de mest effektive.

Folkemidlene

1. Hawthorn og valnøtter. Du trenger ikke nøtene selv, men deres interne partisjoner. 350 gram partisjoner må fylles med en tinktur av hagtorn, kjøpt på apoteket. Elixir er insistert i omtrent to uker - på et kjølig sted, i en beholder under lokket (lukk det tett). Etter dette filtreres tinkturen og brukes tre ganger om dagen. Dosering - en teskje. Behandlingsforløpet er en uke.
2. Hvitløk tinktur. Hvitløk er ekstremt nyttig for kardiovaskulærsystemet. Du kan bruke det både i form av denticles, og i form av tinkturer. Knust hvitløk (250 gram) helles med samme mengde alkohol, tett lukket og 10-12 dager infundert (kaldt mørkt rom). Mottakssystemet for hvitløktinktur er ganske komplisert, så vi snakker om det separat.

Så, din eliksir er brygget og klar til bruk. Følgende algoritme ser slik ut:

• Den første dagen. Hell melken i glasset med en tredjedel og legg til en dråpe av stoffet. Bruk blandingen på tom mage, 30 minutter før frokost. Før middag (i en halv time) lag en ny porsjon - med to dråper. Før måltidet legges 3 dråper tinktur til melk.
• Den andre dagen. Dosering før måltider øker til 4, 5 og 6 dråper. Halv times intervallet bør fortsatt observeres.
• De neste dagene. Ordningen fortsetter logisk i de følgende dager - gradvis legger du til en ny dråpe. Ved den sjette dagen vil antall dråper nå 15. Nå starter omvendt prosess - reduser doseringen i samme proporsjoner. Etter dette, ta 25 dråper - til slutten av kurset (til stoffet løper ut). Prosessen tar omtrent 90 dager.

Problemer med bena

For å aktivere blodstrømmen og styrke beinene i beina, er det verdt å kombinere styrken av folkemedisin med fysiske øvelser. Regelmessig trening og phytosorter, kjøpt på apoteket - dette er garantien for fremtidig levetid. Det er verdt å være oppmerksom på følgende stoffer:

• Blanding av urter (rhodiola rosea, citrongras, ginsengrot, eleutherococcus). Forholdene er like (for 50 gram), de må fylles med 250 ml alkohol. Prosessen med å insistere varer i to uker. Legemidlet er tatt tre ganger om dagen for 20-25 dråper.
• Immortelle. Knuste blader av immortelle (20-30 gram) helles med et glass kokende vann, hvorpå de koke i 8-10 minutter over lav varme. Den endelige berøringen er infusjonen under lokket (ca. en time). Den filtrerte buljongen brukes tre ganger om dagen. Dosering - en tredjedel av glasset.

Av den fysiske anstrengelsen, som gunstig påvirker beinene i beina, er det verdt å fremheve:

• overvinne trapper til fots;
• sykle;
• gå;
• løfteben (effektive med stillesittende arbeid);
• ups på tærne (med den etterfølgende senking på hele foten);
• sirkulær bevegelse av foten.

Styr hjertet og fartøyene som leverer det

Hurtigmat og en overflod av stressfulle situasjoner fører til en svekkelse og deformasjon av fartøyene som fôrer hjertemuskelen. Konstant sysselsetting undergraver vår helse, derfor er det nødvendig å observere en forebyggende pakke med tiltak som styrker hjertet og blodårene.

Komplekset er som følger:

• unngå stressende situasjoner;
• ta forsterkende vitaminer (C, P, E, K);
• Spis riktig (fett og høy kalori mat bør bedre utelukkes fra kostholdet);
• bli kvitt kolesterol, ren arterier folkemetoder;
• trening (det er spesielle komplekser for hjertet og blodårene);
• Påfør vannprosedyrer (universelle midler - kontrastdusj).

Fartøy i nesen

Tap av nesekarelasticitet skyldes vanligvis mangel på vitaminer (C, P). Dette er en alarmerende klokke, det indikerer behovet for å styrke fartøyene i nesen. Og igjen kommer de nasjonale oppskrifter til å redde:

• Yarrow juice. Det er nødvendig å exfoliere bladene på yarrow og klemme saften gjennom osteskjermen. Deler er tilberedt daglig fra friske blader. Den mottatte væsken blir begravet i nesen minst 2-3 ganger daglig. Parallelt blir juice tatt inn - tre ganger om dagen på spiseskje. Hvis gyllen ikke er til stede, kan du erstatte saften av plantain.
• Bark of the Kalina. Det høres ganske eksotisk ut, men effektivt. 15-20 g knust bark brygges i et glass kokende vann. Omtrent en halv time opprettholdes vannbadregimet, hvoretter buljongen blir filtrert. Søknad internt - en skje skje tre ganger om dagen.
• Askorutin. Dette verktøyet er ikke i det hele tatt populært - det er solgt i alle apoteker i landet.

Hva å spise og hva du skal ta

Det finnes universelle folkemidlene og legemidler utviklet av farmakere som styrker sirkulasjonssystemet.

Det er også verdt å være oppmerksom på kostholdet ditt. Begynn å bruke akkurat nå:

Disse produktene har en forsterkende effekt på blodkarets vegger. Mat bør tas i små porsjoner. Vanlig overspising er årsaken til svakhet og svimmelhet. Med ekstrem forsiktighet, drikke koffeinholdige drikker - øke tonen, de har også en bivirkning (løsning) på sirkulasjonssystemet.

Drikkebehandling vil bidra til å normalisere blodsirkulasjonen - drikk minst en og en halv liter vann daglig. Prefekt bør gis til grønnsaker og frukt, men salt er bedre å nekte.

medisiner

I noen tilfeller foreskriver legene spesielle legemidler, hvis formål er å styrke veggene i arteriene. Disse midlene er relatert til flere narkotikagrupper.

• fibrater (clofibrat, atromidin, atromid, simvastatin, zocor, simvilatin);
• statiner (mefakor, lovostatin, mevakos);
• askorutin;
• cerebrolysin;
• lecitin;
• vasodilatormedisiner (papaverin, euphyllin).

Utvelgelse av stoffet utføres av den behandlende legen individuelt. Listen over medisiner vil avhenge av resultatene av diagnose og personlige egenskaper som er knyttet til pasientens kropp. Det er svært uønsket å uautorisert bruk av disse legemidlene.

Noen sykdommer er lettere å forebygge enn å kurere. Styrking av blodårene forhindrer en rekke plager, noe som er bedre å ikke møte i alderen. Ha nok tålmodighet og styrke, disiplin deg selv. Spill regelmessig sport, gi det 15 minutter (minst) hver dag. Etter å ha vunnet latskap, vil du utsette møte med kardiologer i lang tid.

Nyttige produkter for blodårer

De mest forferdelige sykdommene-stroke og infarkt-er forbundet med vaskulær forstyrrelse. Og for å holde dem i god stand hjelper det riktige kostholdet.

Det er klart at alkohol, hurtigmat, saltet mat er skadelig for blodårene. Men det er også nyttige produkter som gjenoppretter skarens elastisitet og forhindrer atherosklerotiske plakkes deponering i dem, normaliserer trykket og inneholder også stoffene som er nødvendige for optimal blodsammensetning.

Produkter rensing fartøy

Plakk er dannet av feil ernæring på karenees vegger. Akkumuleringen reduserer tverrsnittet av fartøyene og deres elastisitet. Det er nødvendig å konstant overvåke hva du spiser. Bruk matrensingsbeholdere til mat.

I utgangspunktet er det produkter som inneholder fiber. Det fjerner skadelige stoffer, renser og reduserer kolesterol.

Hele korn

Helkorn brun ris, havre og bokhvete, grovbrød grovt rike kostfibrer som binder overskytende kolesterol og avgi den fra kroppen.

Bønner, bønner

Bønner og belgfrukter inneholder store mengder protein, fiber, jern, og folsyre kisloty.Pri at de mangler den essensielle fett kisloty.Eto produkter for forebyggelse og behandling av aterosklerose, slag.

asparges

Asparges er en av de beste naturlige rensemidler av arterier. Den behandler enda flerårig betennelse i blodårene og senker arteriell blodtrykk, forhindrer dannelsen av blodpropper.

Forberedelse: Kok asparges bare et par minutter i litt saltet vann, dryss deretter med oliven eller solsikkeolje. Legg på bordet som garnityr.

brokkoli

Brokkoli og andre kål er rik på vitaminer C og K, som forhindrer avsetning av salter i kolesterolplakk og skade på arteriene.

I brokkoli, mye fiber, som normaliserer nivået av kolesterol.

Det kan brukes i supper og koker det garnir.Gotovit trenger ikke for dolgo.Pravilno kokt kål bør forsiktig knekke.

gurkemeie

Gurkemeie har en veldig sterk anti-inflammatorisk effekt, forhindrer herding av arteriene, reduserer fettinntak i dem med så mye som 26%. Tilsett gurkemeie i første og andre retter. Du kan spesielt legge det til varm melk.

persimmon

Persimmon inneholder 2 ganger mer fiber og antioksidanter enn et eple. Og disse stoffene er bare nødvendig for en god arbeidsevne i sirkulasjonssystemet.

Også i den er det polyfenoler, som reduserer tilslutning av kolesterol til de indre veggene til fartøyene.

spinat

Spinat inneholder folsyre og andre essensielle stoffer. Det bidrar til å normalisere blodtrykket. En servering med spinat om dagen reduserer risikoen for vaskulær sykdom med 11%. Om vinteren kan fersk spinat erstattes med frosne blader og legges til maten: salater, supper, omeletter.

Produkter som styrker fartøyene

Det er nødvendig å kontinuerlig levere til byggematerialet byggematerialet som vaskulær helse er avhengig av. Mat styrke fartøy bør inneholde vitaminer og mineraler veschestva.Konechno egentlig er en frukt og bær: granatepler, appelsiner (sitrus), kiwi, persimmon, tranebær, svart rogn, smorodina.Pochti alle bær inneholder vitamin C, som styrker og beskytter Veggene på fartøyene fra skade og betennelse..

avokado

Avokado inneholder sink og andre mineraler som trengs for å reparere vev, inkludert vaskulære vegger. Hvis hver dag i en uke er det en avokado, så kan nivået av "dårlig" kolesterol reduseres med 17% og nivået av "gode" øker.

Prøv å legge på kornbrødet tynne skiver av avokado i stedet for smør. Hvis du ikke liker smaken av denne smørbrød, prøv å legge denne eksotiske frukten til salater.

grapefrukt

Grapefrukt er unik i sine helbredende egenskaper. Det er en god assistent for nesten alle prosesser i kroppen.

Han renser fartøyene. Pektiner grapefrukt sosudy.A styrke blod som inneholdes deri, mineralske stoffer (kalsium, magnesium, natrium, kalium, fosfor, jern, jod, kobolt, sink, fluor, kobber, mangan) og vitaminer (beta-karoten, vitamin A, C, E, PP, gruppe B) gjenopprette elastisiteten til veggene på fartøyene.

Det er ønskelig 2-3 ganger i uken å spise i en av måltidene en hel grapefrukt umiddelbart. Bare du må gjøre dette i tidsintervallet mellom medisinene.

tranebær

Tranebær er rik på kalium og askorbinsyre. Regelmessig bruk av dem vil bidra til å redusere risikoen for kardiovaskulære sykdommer med 40%.

Hytteost

Høstost inneholder lett fordøyelige aminosyrer-et byggemateriale som er nødvendig for bevaring av blodkarets vegger.

Også i sammensetningen innbefatter en rekke mineraler, uten hvilke normal blodstrømning er umulig.

Folk som daglig spiser magre meieriprodukter, sjelden lider av sykdommer i sirkulasjonssystemet sammenlignet med temi.kto ikke spise yoghurt og ost, og yoghurt drinker.

Prøv å kjøpe meieriprodukter med lav prosentandel av fett og uten tilsetning av konserveringsmidler.

laks

Laks eller annen fet fisk-tunfisk, makrell, sild-inneholder omega-3 fettsyrer. Hvis du inkluderer fettfisk i menyen med kostholdet ditt to ganger i uken, kan du redusere risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer, redusere betennelse og forbedre kolesterol metabolisme.

Nyttige fettsyrer finnes også i mandler og valnøtter, gresskar og sesamfrø, olivenolje og linolje.

Produkter som utvider fartøyene

Med aterosklerose er karene konstant undertrykk av blodstrømmen, hvor strømmen mangler en fri lumen. Derfor lider du ofte av hyppige hodepine.

Redusere trykket vil hjelpe produkter som utvider karene.

granateple

Granatäpplen inneholder mange fytosubstanser som beskytter slimhinnene i arteriene mot skade og betennelse.

Granateple juice stimulerer dannelsen av nitrogenoksid i kroppen, noe som bidrar til utvidelse av blodkar og forbedrer blodbevegelsen i dem.

alger

Alger brukes ikke ofte i matlagingen av landet vårt. Likevel, daglig inntak av tang lindrer kronisk krampe i arteriene, normaliserer blodtrykk og hjelper leveren til å produsere 'gode' kolesterolet, bremser ned utviklingen av aterosklerose.

Grønn te bidrar til å redusere blodtrykket ved å utvide karene og senke kolesterolet.

Eksempel på daglig diett

frokost:

Grøt (med kanel, rosiner, honning, rødbeter) eller frukt eller salat eller hytteost (med honning)

Ferskpresset sitrusjuice eller rose hofter
lunsj:
salat
Fisk eller kyllingbryst med garnering av grønnsaker

Eller grønnsaker med ris eller bokhvete med sopp
Eller suppe.
Grønn te
snack:

Salat eller frukt

Middag 2 timer før sengetid:

Høstost eller yoghurt

Kontroll over ernæring, bruk av nyttig mat for blodkar er nødvendig, ikke bare når du er diagnostisert: aterosklerose eller Gud forby, oppstod et slag. Med slike sykdommer er det nødvendig å ha en streng riktig diett. Men også om profylakse av vaskulære sykdommer bør ikke glemmes fra ung alder.