Hvordan senke kolesterol i blodet uten medikamenter

Om kolesterol blir ofte lært av blodprøver som inneholder dette stoffet. Hvis blodnivået er høyere enn normen, er det nødvendig å ta akutte tiltak og nøye engasjere seg i å bringe kroppen din i orden.

Overflødig kolesterol må fjernes fra kroppen, da de er årsaken til alvorlige sykdommer. For å gjøre dette, bruk medisiner - statiner, som foreskrives av en lege.

Men er det mulig, og hvordan du senker kolesterol i blodet uten medisiner? Hva vil anbefale ikke-tradisjonell medisin?

Om kolesterol

Blod og vev i menneskekroppen inneholder en fettlignende forbindelse - kolesterol. Det er syntetisert av leveren fra fettsyrer som kommer inn i kroppen med mat.

Kolesterol er representert av flere arter.

På en organisme overføres cholesterol av lipoproteiner - stoffene, som er i stand til å være forbundet med fett. De er delt inn i 2 typer: høy tetthet (HDL) og lav (LDL). Nyttig kolesterol kombinerer med HDL og går inn i leveren, der det er delt inn i komponenter og deretter fjernet fra kroppen.

Imidlertid kan situasjonen korrigeres ved å senke kolesterol uten medisiner ved folkemessige rettsmidler. Emnet for vår samtale i dag er hvordan du senker nivået av kolesterol uten rusmidler.

Hvorfor og hva fett er nødvendig for en person

Fett (eller triglyserider) i menneskekroppen akkumuleres i cellene i det subkutane laget rundt organene. De trengs for å lagre energi, beskytte og isolere kroppen. Energiværdien av fett, i sammenligning med karbohydrater, er dobbelt.

Av kjemiske egenskaper utmerker seg fett

  • mettet (det er ingen tilgjengelig kjemisk binding, slik at de ikke reagerer med andre kjemiske forbindelser); nødvendig for syntese av kolesterol;
  • umettet (det er et eller flere ledige steder for kjemisk binding, så kjemiske reaksjoner med andre stoffer er mulige); er nødvendig for å transportere kolesterol til leveren.

Til uerstattelige forbindelser inkluderer flere umettede fettsyrer som kommer inn i kroppen bare med mat.

Noen av dem (linolsyre, linolensyre og ayzosapenten) reduserer nivåene av triglyserider og kolesterol i blodet, forhindrer dannelsen av plakk.

Derfor, folk som stadig forbruker fiskeolje (produktet inneholder disse syrer), lider sjelden av aterosklerose (japansk, eskimos).

Liste over matvarer med mettet fett

  • biff hjernen;
  • eggeplomme;
  • leveren;
  • kaviar svart og rødt;
  • smør;
  • kyllinghud, fettkjøtt;
  • margarin;
  • helmelkprodukter (ukokt);
  • iskrem;
  • oster av faste karakterer;
  • kokosnøtt olje;
  • animalsk fett.

Studier har funnet ut at en diett rik på mettet fett forårsaker en opphopning av kolesterol i blodet, hjertesykdom, fedme.

En diett for å redusere kolesterolet

Det er bevist: 25% av skadelig kolesterol er forsinket på grunn av underernæring. Kan redusere kolesterol uten legemidler, et balansert kosthold, samtidig som det opprettholder riktig forhold mellom LDL og HDL. Ernæringseksperter anbefaler: minst 30% av kaloriene skal leveres til kroppen på grunn av umettede fettstoffer.

Til dette formål er menyen nyttig for å inkludere retter tilberedt med produkter med umettede fettsyrer:

  • vegetabilske oljer (fra soya og mais, solsikkefrø, linfrø);
  • valnøtter;
  • fettfisk (laks, makrell, makrell, ørret, sild);
  • sesamfrø;
  • kjøtt av blekksprut, krabbe og reker.

Vegetabilske oljer inneholder syrer:

  • linolsyre: soya - 50-57% solsikkeolje - 60% Mais - 50% linolje - 25 til 35%) og valnøttolje (45-55%);
  • linolensyre: i soyabønne (20-29%), linfrø (fra 35 til 40%), mais (opptil 10%) oljer, i valnøttolje (8-10%).

Aiso-pentaensyre leverer fiskeolje. Men kroppen kan syntetisere dette stoffet fra linolensyre. Dette kan brukes av strenge vegetarianere og i stedet for fet fisk til å konsumere linfrøolje.

Helt utelukkende fra en diett bør mat med sated fats ikke. Tross alt inneholder disse produktene andre stoffer som er nødvendige for helse. Membraner i alle kroppens celler inneholder fett, og det finnes ingen vegetabilske fettstoffer i kroppen.

Derfor opprettholde kolesterolnivået er normalt, bør inkluderes i menyen, skummet melk og andre magre meieriprodukter, kylling (uten skinn), kanin, kalkun kjøtt i stedet for rødt kjøtt.

Nyttige matvarer

Andre stoffer med evne til å motstå skadelig kolesterol inkluderer

  • Oppløselig fiber (splitter og fjerner kolesterol);
  • vitamin C (deltar i stoffskiftet av fett);
  • pektiner (bind i tarmene av kolesterol og gallsalter).

Disse elementene finnes i planter.

Liste over planteprodukter med gunstige stoffer

  • bær: krusbær, rød og svart currant, tranebær, chokeberry (aronia), hagtorn, hund rose, feijoa;
  • grønnsaker: løk, hvitløk, svart radise, artisjokk, chili, rødbeter, okra, gresskar, courgette, jordskjell, kål;
  • frukt: sitron, granateple, appelsin, avocado, nektarin, grapefrukt, fersken, mandarin, mishmula japansk, pasjonsfrukt, nektarin, grapefrukt, papaya, plomme, avokado, ananas, pærer, fiken, dadler, kiwi, kirsebær, søte kirsebær;
  • bønner: bønner, bønner, linser, soyabønner, kikærter;
  • frokostblandinger (mest havre);
  • urter: selleri, rabarbra, quinoa, nese, salater, grønn te;
  • nøtter: valnøtter;
  • frø: sesam;
  • Tang: havkalk.

Frukt og grønnsaker er ønskelig å spise hver dag med hvert måltid.

Anbefalinger for å lage menyer for å senke kolesterolnivået i blodet

Eksempelmeny for dagen

  • bokhvete grøt med stewed gulrøtter og løk, krydret med maisolje;
  • omelettprotein;
  • bouillon av hunden rose eller urtete med tillegg av honning;
  • Borodinsky brød.
  • vegetabilsk lapskaus (stuet med solsikkeolje potet, squash, løk, brokkoli, bønner, gulrøtter, kål, pepper, tomater);
  • fisk kokt;
  • grønnsakssalat med soyaolje og tofuost (soyabønne);
  • Kaffe fra cikoria med skummet melk og sukker;
  • hvetebrød med kli.
  • frukt (eple eller pære) eller gulrot-eplejuice;
  • hel hvete brød.
  • havregryn fra hele korn med tilsetning av revet eple, uten olje;
  • ikke-fett hytteost med honning og valnøtter;
  • grønn te med melk;
  • kjeks.

Om natten: kefir 1% fett.

Tradisjonell medisin i forebygging av aterosklerose

Riktig kosthold garanterer delvis suksess ved å senke kolesterolindeksen. For de som satt ut for å redusere kolesterol uten medisiner ved folkemessige rettsmidler, viste de gamle oppskriftene av healere seg å være tidsbevisste og viste seg å være effektive i praksis.

Behandling med vegetabilske oljer

Bruk ferskt produkt til bruk. Det beste er olje, tilberedt av "kaldpressing". Ikke overdoser legemidlet - medisinen distribueres ikke av "poser".

Linfrøolje: behandling med 45-dagers kurs, 1 ss. l. drikke bare 1 gang på tom mage om morgenen. Etter en 2-ukers pause, ta olje igjen. Behandlingen er lang, flere kurs.

Den beste oljeprisen selges til apotek. Offisiell medisin gjenkjenner aktiviteten av linolje i lipidmetabolismen. På apotek, selg linolje Linetol fra linolje (søknad - i henhold til instruksjonene). Linfrøolje oksideres raskt, karsinogent stoff vises i den.

Oppbevar derfor oljen i en mørk tallerken og i kjøleskapet. Mange liker ikke smaken, for å bruke som et produkt. Men noen ganger kan du og lide, krydre en salat eller en salat med en teskje av denne oljen.

Solsikkeolje er et populært matprodukt. Behandlingen er uraffinert, med 60% linolsyre (det danner et innskudd når det blir lagret.) Jo mer sediment, desto bedre er oljen til behandling.

Corn olje: hypokolesterol effekt vil ha en 3-dagers daglig inntak (månedlig kurs) før måltider i en halv time 1 ss. l. Det er ingen åpenbare kontraindikasjoner.

Olje av en valnøtt: Den er full på en tom mage om morgenen 1 lm. og før du går til sengs om natten 1 ts. Det anbefales å blande med honning (1 te). Du kan bare bruke nøtter - 50 gram per dag (velsmakende og nyttig). Men det er kontraindikasjoner: blodpropp, psoriasis, diatese, eksem, akutte tarmlidelser, pankreatitt; allergi er mulig.

Soyabønneolje: 2 ss. l. for hele dagen (som et terapeutisk diett - krydder i salater).

  • kan ikke være gravid og pleie (soya inneholder plantehormoner);
  • de med intoleranse mot soya protein (allergi er mulig).

Frukt-bær og grønnsaksjuice terapi

Juice av alle bær, frukt og grønnsaker som er oppført på listen over planteprodukter, reduserer kolesterolet. Her er de mest effektive.

Vannmelonsaft. I løpet av sesongen av meloner hver dag på tom mage for å drikke et glass juice, etter en halv time kan du begynne hovedmåltidet. Men det er bedre å spise vannmelon kjøtt - opptil 2 kg per dag. Oppløselig fiber, pektiner.

Oransje - bruk hvis det ikke er allergi mot sitrusfrukter. Før måltider i 20-30 minutter ferskpresset juice av en frukt tre ganger om dagen.

Drue (ferskt tilberedt). Utfør en måneds kolloterapi. Begynn med 50 ml. for inntak, ved slutten av måneden, øke til 100 ml. Drikk 3 ganger om dagen, etter 0,5 timer kan du spise hovedmåltidet. Ikke bruk for diabetes, fedme, diaré, magesår, kroniske inflammatoriske lungesykdommer.

Pomegranate juice - rydder blod fra kolesterol, styrker kroppen, øker hemoglobin. Behandlingsforløpet - 2 måneder. Daglig i en halv time før et måltid, ta juice 100 ml. - 3 ganger om dagen. Frukt med astringent effekt, forstoppelse mulig.

Grapefrukt (med masse) - 250 ml. før måltider i 20 minutter. Når søvnløshet om natten kan du ta en dobbel dose. Mange liker ikke grapefrukt på grunn av mindre bitterhet, men det er kurativ. I grapefrukt er mer biologisk aktive stoffer enn i oransje (inositol, pantotensyre). De vil returnere elastisitet til sprø fartøy.

Kirsebær juice - frigjør kroppen av overskytende kolesterol og skadelige produkter av metabolisme, noe som er spesielt viktig for de som lider av fedme og aterosklerose. I kirsebær er det en isonitt - et sjeldent vitaminstoff, regulerer metabolismen.

Kirsebær juice - i tillegg til å rengjøre blod fra skadelig kolesterol bidrar til å øke hemoglobin, har en vanndrivende og avføringsmiddel effekt.

Rødbær juice - en fjerdedel av et glass om morgenen før frokost, hvis det ikke er kontraindikasjoner i forbindelse med mage og andre plager. Skyll munnen med vann.

Juice av ashberry aske - i tillegg til hypokolesterol, øker surheten i magesaft, forenkler giftig behandling av gravide kvinner.

Apple juice er kanskje den rimeligste. Fruktpektiner nøytraliserer ikke bare overflødig kolesterol, men også skadelige nedbrytningsprodukter fra fordøyelseskanalen. Et halvt glass med tilberedt juice er full i løpet av dagen før måltider.

Sitronsaft - det er vanskelig å overvurdere de anti-sklerotiske egenskapene til denne sitrus. For å redusere nivået av kolesterol i blodet, anbefales det å drikke sitron drikke daglig: I et glass vann klemmes saften av sitrus, søt med honning. Med diabetes er ikke honning lagt til.

Fra grønnsaksjuice som er nyttig i forebygging av aterosklerose, blir gresskar, squash (spesielt nyttig for diabetikere), gulrøtter, fjærfe, potet. For deilighet kan de fortynnes med frukt og bærjuice (ferskpresset).

Svart radisejuice med honning - renser blodet og veggene i blodårene fra kolesterol.

I rotbeskjæringen (mellomstørrelse), kutt av kronen og fjern kjernen - det viser seg som en gryte, på bunnen av hvilken å hælde en skje, en annen honning. Etter 4 timer får du en velsmakende medisin, drikker noen sip for en dag, skyll deretter munnen med vann.

Kontraindikasjoner: graviditet, gikt, betennelse i tarmene, nyrer og lever, pankreatitt, sårholdige sykdommer i mage og tarm, økt surhet.

Behandling med potet juice: fra 2 knoller (forsiktig vasket), uten peeling, klem juice. Etter 5 minutter med sedimentering, drikk et halvt glass.

Ta juice om morgenen på tom mage, en time før frokost. Tiendagskurset erstatter ukentlig hvile, og gjenta behandlingen. Poteter er bare friske (fra juli til januar), med en rosa eller rød hud. Grønne knoller er giftige (inneholder venomsolanin).

Hvitløk mot kolesterol

Daglig å spise en tann-to hvis det ikke er kontraindikasjoner. Vanlig forbruk av hvitløk øker hypokolesterol effekten på kroppen.

Hvitløkolje: Bland de to rensede hodene med en blanding på 200 ml. Solsikkeolje (unpeeled), insisterer 15 dager i mørket. Ta en tilberedt blanding av smør og sitronsaft (1 teskje hver), drikk en halv time før måltider om dagen 3 ganger. Behandling av 2-3 kurs som varer fra 1 til 3 måneder hver. Mellom kursene er det en en-måneders pause.

Hvitløksmelk: rør i et glass melk 1 liten krystall med middels størrelse. Drikk om morgenen på tom mage.

Tinktur av hvitløk. Hell vodka 0,5 liter hvitløkmos 100 g. Insister 3 dager i mørket og varmt, rist regelmessig - 1-2 ganger om dagen. Filtrert tinktur (5 dråper per mottak) fortynnet med kaldt vann 2-3 ss. l. og drikk 10 minutter før du spiser.

Bensin hvitløk olje. Like mengder finhakket hvitløk, valnøttkrust og maisoljeolje er blandet. Hver dag lagrer du grønnsaksalat og fyller dem med denne blandingen. Eller å spise et stoff av 2 ss. l. for dagen.

Hvitløk vin

  1. rødt: røret på 1 hode helles med en Cahors - 0,5 liter. Rist daglig, insister 7 dager. Tre ganger om dagen å drikke 2 ss. l. på tom mage.
  2. hvit: hvitløksklær (et hode tilstrekkelig) til å knuse i hvitløk, malurt hakket fint 2 ss. l., blande; Hell den resulterende blandingen av vin med varm drue (for å velge - hvit eller rød), insister 5 dager, rist en eller to ganger om dagen; Tinktur stamme, dose 1 ss. L., før måltider 3 ganger om dagen.

Infusjon: 30 gram moset hvitløk helle en liter vann. Drikk væske for en dag.

Spis 15 g for en enkelt mottak av plomme, kirsebær eller aprikos, klem hvitløk olje 1 ts.

Balsam hvitløk-propolis

200 gram hvitløk gruel vil kreve 250 ml medisinsk alkohol eller 0,5 kvalitet vodka.

  1. Hvitløk helle alkohol (vodka) i en krukke med mørkt glass, insister i mørket ved romtemperatur i 10 dager, filtrer væsken ut av det tykke.
  2. Legg i væsken 2 ss. l. god honning og 1 flaske propolis tinktur (30 ml).
  3. Rør og stå i mørket i 2 dager.

Ta en dråpe ved å spre balsam i melk - 1 glass.

  1. Begynn med 1 dråpe til frokost, 2 til lunsj, til middag 3 - dette er den første dagen, til middag på den femte behandlingsdagen til 15 dråper.
  2. Fra 6 dager til frokost, 15 dråper, og deretter begynner å redusere etter slipp. Over middagen i 10 dager, drikk 1 dråpe.
  3. Med 11 dager med rensende blod fra kolesterol og på den 30. behandlingsdagen, drikk 25 dråper 1 gang per dag. Avbryt behandlingen i 5 måneder, og gjenta kurset.

Balm er kontraindisert hos gravide kvinner, magesår, personer med lever, nyre, bukspyttkjertel, epileptika.

Uvanlig måte

Spis 15 gram for en engangsopptak av plomme, kirsebær eller aprikos, presset med hvitløkolje 1 ts.

Rengjøring med behagelig smak

Hvis det ikke er kontraindikasjoner mot mottak av sitrus (pankreatitt, gastritt på bakgrunn av øket gastrisk surhet, gastrisk ulcus og 12 duodenal ulcus, kolitt, enteritt, betennelse i nyrene og leveren).

Hvis det ikke er noen kontraindikasjoner som er nevnt ovenfor, hver dag før frokost drikke en nylaget drink: presse saften fra en sitron og en appelsin i en kopp, hell varmt vann - en cup.

Nyttig te om morgenen og kvelden med en skje med honning og et stykke sitron, som må spises hele med zest.

Løkbehandling

Senking av kolesterol i blodet uten medikamenter vil hjelpe de vanlige løkene.

  1. Forbered 2 ss. l. juice løk og bland med honning - 2 ss. l. Få en daglig dose på 4 måltider før måltider. Hold 2 kurs i 2 måneder hver, gjør en uke pause mellom dem.
  2. Smuldre veldig fine epler, løk i like store mengder. I beregningen for 3 dagers behandling bør være 3 ss. l. av begge deler. Bland med 3 ss. l. honning. Blandingen skal lagres i en krukke med lokket i kjøleskapet. Å konsumere 1 ss. l. fra morgenen på tom mage, og i løpet av dagen før måltider.

Om fiskeolje

Dette effektive verktøyet brukes kun som beskrevet av legen. Ukontrollert bruk og overdose kan være skadelig, da det er en rekke kontraindikasjoner, hvorav den ene er brudd på kalsiummetabolisme.

Forskere i de senere år har etablert: En overdose av fiskeolje hos menn kan påvirke infertilitet. Kontraindikert fiskeolje med økt blodpropp, endokrine sykdommer, nyre- og leversykdommer. Det er en individuell intoleranse.

Den beste erstatning for fiskeolje vil være fiskeretter av fete varianter (mer tilgjengelig til en pris - fett sild, makrell). Det er nok å diversifisere menyen regelmessig med fisk. Ortodokse kristne hver uke, fiskedager (onsdag og fredag), i sovjetisk tid på torsdager i spisestuen de lagde fiskeretter.

Redusere kolesterol ved folkemessige rettsmidler

Ferske pepperrot - 1 ss. l., et glass fløtekrem 10%. Påfør 1 ss. l. for mat.

Periodisk er det bakte poteter sammen med peeling.

Havregryngrøt (helkorn er mer nyttig enn flak), kokt på vann.

Kaffe fra den tørkede rotten av jordisk artiskok. Tørkere tørke i ovnen ved høy temperatur for å gjøre dem brune. Smolot i pulver, som er lagret i en krukke med et tett deksel. For å lage kaffe tar det 1 ts. pulver Jerusalem artisjokk og et glass kokende vann.

Bokhvete gelé - om morgenen og kveldene å drikke 1/2 kopp. Det er tilberedt som følger: Slipe bokhvete melet, rør 1,5 ss. l. I et lite volum kaldt vann, hell blandingen i kokende vann - 0,5 liter. Rør, kok i ca 7 minutter. Hell den søte geleen med honning, dryss med knust valnøtt.

Kiwi - lang tid å spise 2 kiwi om dagen.

Behandling med valnøtter - 45 dager å spise 50 gram nøtter.

Anti-kolesterol dietter

Med hjertepustethet anbefales det at apple-hytteost losses-rensende diett (med 1 kg epler per 0,5 kg hytteost).

Nyttig kirsebær diett: i 1 dag å spise 1,5 kg kirsebær (eller kirsebær). Det er bær, presset melk 1% -fat, en dag er nok 1 liter.

Urtebehandling

Det er kjent at planter som vokser på samme sted, er mest kurative for mennesker som bor i dette området. Derfor er bruk av innenlandske urter mer tilrådelig enn vegetabilsk kosttilskudd, annonsert av utenlandske firmaer.

Vi lister noen planter som senker kolesterolet i blodet:

Linfrø (frø) - inneholder essensielle fettsyrer. Det anbefales å male frøene i en kaffekvern til et pulver. Bruk det, legg til mat (kefir, salater, juice) eller bare spis opptil 1 ss. l., vaskes med vann. Du kan gjøre infusjon: rør 2 ts. I et glass kokende vann, la stå i 15 minutter.

Del inn i 4-dagers mottakelser. Ta infusjon av varme før du spiser. Frø med ødelagt skall oksyderes. Derfor er det bare friske som passer, slip dem før bruk. Det finnes en rekke kontraindikasjoner: i tillegg til individuell intoleranse, tarmsykdommer, gynekologiske sykdommer, graviditet.

Rowan er rød. Infusjon: hell i en termos bær 2 ss. l. Hell i 2 kopper kokende vann, klar om 4 timer. Drikk om dagen for 4 ganger halv kopp.

Raspberry - renser veggene i blodårene. Brew te fra blader.

Currants svart (blad) - har en anti-sclerotisk effekt, planten er inkludert i samlingen eller brygget te.

Nype. Infusjon av blader, ta før du spiser 2 ss. l., er fremstilt fra 1 st. l. ark knust, helles et glass kokende vann, insisterer under lokket i 2 timer.

Lime (blomster). Før behandling, er det nødvendig å rengjøre leveren med koleretic urter: Alternativ avkok av mais stigmas, immortelle sand, frø av melk tistel.

De er tatt i følgende modus: 14 dager drikke et avkok av en urt, uke pause, og deretter begynne å bruke en annen 2 uker anlegget, igjen en 7-dagers ferie, og slutter rengjøring igjen to ukers behandling med et avkok av tredje anlegget. Deretter rengjøres blodkarene med kalk.

Tørrblomstrer blir malt i et pulver umiddelbart før forbruk, før måltider i 20 minutter tar pulver 1 ss. liter, vasket ned med vann. Behandlingsforløpet er en måned. Etter 2 uker hvile fra behandling, gjentas kurset. Strenge avholdenhet fra fettstoffer er nødvendig. Hver dag er det epler og dill, som utfyller behandlingen med linden.

Mistelten hvit - brukes i den komplekse forebyggende behandlingen av aterosklerose, øker den metabolske prosessen, utvider blodkarene, senker blodtrykket. Anvendt og med økt skjoldbruskfunksjon. Anlegget er giftig, uten anbefaling av en lege du ikke kan bruke, følg nøye med den foreslåtte doseringen. Mistelten er kontraindisert i svangerskapet.

Sophora japansk - inneholder linolsyre, rutin, som det har en ødeleggende effekt på dårlig kolesterol. Forbered en 10-dagers alkoholtinktur (på et mørkt sted): for 20 g blomster (eller frukt) av planten 100 ml. medisinsk 70% alkohol. Dosering: 20 dråper i et halvt glass vann, ta 3 ganger daglig før måltider.

Horsetailfelt - friske urter 4 ss. l. (eller tørket 2 ss.) Hell varmt vann 1 glass, hell 0,5 time i vannbad, insister 15 minutter. Filtrert infusjon tar på ordningen: 0, 5 ss. 2 r. en dag senere 1 time etter et måltid..

Ramsons. Inneholder 12 ganger mer essensiell olje av allicin enn hvitløk. Brukes i form av grønt med høyt kolesterol i blodet og aterosklerose.

Tarragon (tarhun) - antisklerotisk. Det vil ta en flaske hvit tørr vin, som er dekket med 3 ss. l. gress. Insister i mørket i 5 dager, risting daglig. Ta en haug før du spiser.

Alle kan redusere kolesterol med folkemessige rettsmidler, det er mange oppskrifter. Men de vil hjelpe med riktig diett.

I tillegg til 100% av den terapeutiske effekten du trenger:

  • å være i aktiv fysisk form (utføre daglig fysisk arbeid, trene, gå, løpe, svømme);
  • utelukke røyking og alkohol.

Hvordan redusere kolesterol hjemme uten medisinering?

Når ordet "kolesterolet" vi griner med ergrelse, forestille fet plakk på veggene i blodårene, overvekt, trusselen om hjerteinfarkt og andre grusomheter som skremmer oss den moderne fremme sunn livsstil. Men før vi gir dette konseptet nesten en voldelig mening, la oss forstå hva som er kolesterol, og hva er dens rolle i kroppen vår?

Kolesterol er et byggemateriale ved hjelp av hvilke celler fornyes og vitalt viktige stoffer blir produsert: hormoner, enzymer. Ca. 80% av leveren gir oss kolesterol, men en annen 20% vi trenger for å få mat til å holde seg frisk. Navnet på figuranten i dagens samtale er dannet av to latinske ord: galle (chole) og solid (stereo), siden kolesterolet for første gang ble oppdaget som en solid gul substans i gallestein. Men hvis vi trenger det så mye, så hvorfor sier alle at overskytende kolesterol truer en person med negative konsekvenser?

Faktum er at kolesterol er av to typer:

LDL er et lipoprotein med lav tetthet;

HDL er et lipoprotein med høy tetthet.

Den første typen kalles "dårlig" kolesterol, og den andre typen kalles "god". Hovedforskjellen mellom dem er ikke i kjemisk sammensetning, men i struktur og fysiske egenskaper.

En dårlig kolesterol er flytende og klebrig, slik at det kommer ut av leveren, karene båret av og fester seg til veggene, spesielt på de steder hvor det ikke er skadet, slitte deler og ujevnheter. Selvfølgelig, jo eldre en person, jo mer har han slike feil, og jo høyere er risikoen for dannelsen av kolesterolplakk.

Godt kolesterol er tett og hardt, men tvert imot, som en børste for retter, renser det søppel fra fartøyets indre overflate. Det er derfor det er mulig å hevde med forsikring at negative konsekvenser for helseproblemer ikke bare er et overskudd av dårlig kolesterol, men også mangel på godt. Og hvis vi vil pålidelig beskytte oss mot aterosklerose, hjerteinfarkt og hjerneslag, må vi flytte umiddelbart i to retninger, og å øke nivået av godt kolesterol er mye viktigere enn å redusere nivået av dårlig.

Viktig: å senke blod LDL med 1% fører til en redusert risiko for kardiovaskulær sykdom og 1%, mens den øker HDL-nivåer på 1% reduserer risikoen for at den samme med et gjennomsnitt på 2-4%.

Enhver over 45 år som er overvektig, bør ta en blodprøve to ganger i året for å bestemme nivået av LDL, HDL og triglyserider for å kunne iverksette øyeblikkelig tiltak ved kritisk ubalanse. Og i dag vil vi fortelle deg hvordan du kan, hjemme uten å bruke narkotika, raskt og effektivt redusere nivået av dårlig kolesterol og øke nivået av gode, slik at det i mange år kan opprettholde god helse.

Metoder for å redusere blodkolesterolnivåer uten tabletter

Det første som kommer til hjernen er selvsagt en endring i kostholdet, fordi det er produktene vi spiser som bestemmer blodets lipidbalanse. Men vi vil begynne denne viktige samtalen, ikke med diett, men med fysisk aktivitet. Bare å bli venner med sporten og jevnlig finne tid til enkle og hyggelige sysler, du kan forbedre helsen din betydelig.

Viktig: Den mest alvorlige faren er ikke et høyt nivå av LDL, men kombinasjonen med et lavt nivå av HDL. Derfor er en enkel revisjon av dietten ikke nok til å rette opp situasjonen - du må legge til fysisk aktivitet.

Hvordan øke nivået av "godt" kolesterol og redusere nivået av "dårlig" med trening?

Kardiologer og treningslærere avslører hemmelighetene med utmerket helse og pålitelig beskyttelse mot hjerte-og karsykdommer:

Den beste måten å håndtere dårlig kolesterol er å hjelpe aerob trening, spesielt løpende. Når en person i lang tid gjør monotone rytmiske bevegelser i friluft, har han en jevn, litt akselerert puls. Samtidig gir oksygen inn i blodet en gradvis forbrenning av fettstoffer, inkludert dårlig kolesterol inne i karene. Han har bare ikke tid til å bli og bosette seg i form av farlige aterosklerotiske plakk. Det har vist seg at profesjonelle LDL-løpere i blodet brenner 70% raskere enn folk som ikke trener i det hele tatt;

De menneskelige musklene må hele tiden være i tonus, dette forhindrer dårlig kolesterol i å skape sin "svarte bedrift". Derfor, selv eldre voksne med en stor overvekt og komplekse helseproblemer, bør, for all del, gi deg selv et mulig trening: en tur i frisk luft, sykle, grave i hagen. Jo lengre en person ligger på en seng, unngår apati og dårlig humør, jo før dagen kommer når han ikke kan komme ut av denne sengen i det hele tatt;

Studier av vestlige kardiologer viser at hos eldre pasienter hver morgen går 40 minutter i friluftslivet, blir risikoen for plutselig dødsfall fra hjerteinfarkt og hjerneslag redusert med halvparten - med 50%! Det er bare viktig å sikre at pulsen hos en person med avansert alder under fotturer ikke øker med mer enn 15 slag fra en fysiologisk normal verdi.

Viktig: Hvis mannen, og særlig kvinnelige figuren, begynner å ligne et eple, er det et signal å tenke på helse. Midjeomkretsen av en voksen mann bør ikke overstige 94 cm; av den voksne kvinne - 84 cm. Det normale forholdet mellom midjeomkretsen til hoftene hos menn er ikke mer enn 0,95, hos kvinner - ikke mer enn 0,8. Med andre ord, hvis magen er nesten tykkere enn hofter, er det på tide å slå alarmen og gå ned i vekt!

9 testet trinn på vei for å senke nivået av "dårlig" kolesterol

Trinn ett: Slutte å røyke

Den skadelige effekten av røyking på helse ligger ikke bare i tilstopping av lysharpiks og utviklingen av vedvarende nikotinavhengighet. Regelmessig å kjøpe sigaretter kjøper en person på egne penger infertilitet, impotens og kreft. Gradvis er hele kroppen ødelagt: hjernen, lungene, leveren, nyrene, hjertet, blodkarene. Det er ikke slik organ eller type vev som røyking ikke ville ha skadelig effekt på. Videre: Moderne produsenter av sigaretter gjør alt for å maksimere prisen på sine produkter. Og det betyr at naturlig tobakk i pakken er mindre enn halvparten, alt annet er kjemiske tilsetningsstoffer, smaker, essensielle harpikser og kreftfremkallende stoffer.

Viktig: Tobaks tjære er det sterkeste kreftfremkallende stoffet. Forskere gjennomførte eksperimenter som viste at hvis en kanins øre smøres med tobaks tjære flere ganger, vil en kreftvulst utvikle seg på dette stedet noen måneder senere. Og det menneskelige tobaksfremkallende stoffet virker som et dyr!

Trinn to: Den riktige tilnærmingen til å drikke alkohol

Ekstreme er sjelden fordel, og personens holdning til alkohol er ikke noe unntak. Misbruk av alkoholholdige drikkevarer er svært skadelig: i tillegg til dannelsen av vedvarende avhengighet og tap av et persons moralske bilde, fører alkoholisme til gradvis ødeleggelse av hjernen, lever, nyrer og blodårer. Men en fullstendig nektelse av alkohol er en forsømmelse av naturlige muligheter, ettersom høyverdig alkohol i små doser har en gunstig effekt på blodets sammensetning og arbeidet i kardiovaskulærsystemet.

Råd av leger om dette emnet er motstridende: noen truer med en grønn slange, og noen ringer til å slippe obskurantisme og drikke moderat. Dette er en hyllest til mote, men menneskets historie er en mye mer seriøs indikator enn det øyeblikkelige stemningen i det medisinske samfunnet lobbied av produsenter av narkotika og alkohol. Land der forbruket av gode viner og sterke drikker er en integrert del av kulturen, viser høyere forventet levealder, og ikke så deprimerende statistikk over dødelighet fra kardiovaskulære sykdommer, som i Russland. Ta det samme Frankrike, Spania, Portugal eller Skottland med sin kjærlighet til god whisky.

Så hvor mye skal du drikke for å senke nivået av dårlig kolesterol i blodet ditt? For å gjøre dette, nok 50 ml sterk alkohol eller 200 ml tørr rødvin per dag. Ikke mindre og ikke mer. For vår mentalitet er disse latterlige tallene: det antas at når du drikker, drikk så. Men den riktige drikkekulturen innebærer ikke ønsket om å bli full, men den målte bruken av god alkohol til lunsj eller middag for å forbedre fordøyelsen og berike blodsammensetningen.

Trinn tre: grønn te i stedet for kaffe

Hvis helse i prinsippet gir deg mulighet til å drikke drikker som inneholder koffein, la det ikke være kaffe, men naturlig grønn te. Den inneholder flavonoider som fremmer spaltningen av LDL, styrker veggene i blodårene og kapillærene, og øker HDL-nivået. Det er viktig å lære å ordentlig brygge denne drikken, og bruk den riktig. Grønn te bør ikke være sterk og bitter, og en tefest anbefales ikke oftere enn to ganger om dagen, og i første halvdel av dagen.

Trinn fire: Sototerapi

Naturlige organiske syrer, som finnes i ferskpresset frukt og grønnsaksjuice, løser effektivt dårlig kolesterol, og er derfor den raskeste og mest effektive måten å rense fartøyene hjemme. Juice er også en deilig kilde til vitaminer, mineraler, fiber og bare et godt humør. De helbreder, forynger, bidrar til å bekjempe overflødig vekt, cellulitt og aterosklerose, forbedre hudfarge, kvaliteten på negler, hud og hår. Derfor er det å kjøpe en praktisk, høyteknologisk juicer en rimelig investering i helsen din og helsen til familien din.

Et fem-dagers løpet av rensing av karene fra dårlig kolesterol med ferskpresset juice utføres i henhold til følgende skjema:

Dag 1: 130 ml gulrotjuice + 70 ml selleri stilker;

2. dag: 100 ml gulrotjuice + 70 ml agurkesaft + 70 ml sukkerroer, som holdes i kjøleskapet i 2 timer for å fjerne uønskede stoffer;

Dag 3: 130 ml gulrotjuice + 70 ml eplejuice + 70 ml selleri stilker;

4. dag: 130 ml gulrotjuice + 50 ml kåljuice;

Trinn fem: Fiskolje og koenzym Q10

Regelmessig inntak av fiskeolje forbedrer signifikant det C-reaktive proteinet i blodet, den såkalte CRP. Det er to viktige aminosyrer for menneskers helse: DHA og EPA, som kan økes kunstig.

Ifølge American Heart Association, daglig inntak av 2-4 g EPA og DHA reduserer triglyseridnivåene til den fysiologiske norm, og til og med ett gram av aminosyrer pr dag er tilstrekkelig til å beskytte mot risikoen for kardiovaskulær sykdom.

Hvordan kan du gi deg selv essensielle aminosyrer? For eksempel er det mulig å ta koenzym Q10 i en dosering på 90 mg / dag, dette vil tillate økning av DHA i blodet med 50% over flere måneder. Imidlertid, vurder at å ta statiner (legemidler som senker LDL-C) sammen med koenzym Q10 er uønsket, fordi koenzymet i denne kombinasjonen er mindre absorbert.

Trinn seks: Avvisning av transfett

Trans fett - det er en reell katastrofe i vår tid, fordi de er det dårlige kolesterolet i ren tilstand, dessuten inneholder nesten alle de ferdige produktene: konfekt, gatekjøkken, pølser, margarin og majones. Uansett hva vi kjøpte i butikken, som ønsker å spare tid på matlaging, får vi transfett, som vil bli deponert på våre fartøyes vegger.

Studier av ernæringseksperter viser at hvis du reduserer kaloriinnholdet i et daglig diett med bare 1% på grunn av avvisning av transfett, kan du redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom med halvparten!

Bare fjern fra menyen 2 gram transfett, trekk fra to tusen kilokalorier, bare tjue (men mest skadelige), og du vil gjøre deg til en bedre gave.

Når du kjøper ferdige produkter i butikken, les nøye informasjonen på etiketten. Hvis det står at produktet ikke inneholder transfett, betyr det i praksis at det er mindre enn 0,5 g per porsjon. Og likevel - under uttrykkene "mettet" eller "hydrogenert" er skjult alle de samme transfettene, noe som truer oss med diabetes, hjerteinfarkt, hjerneslag og onkologiske sykdommer.

Trinn syv: tar magnesium

Endotelceller som føyer våre fartøyer fra innsiden, kan ikke effektivt avvise LDL-molekyler hvis de mangler magnesium. Mangel på dette verdifulle mineralet fører ikke bare til økt nivå av dårlig kolesterol, men også til utvikling av migrene, muskel- og hjertesvikt, stenokardi og iskemi.

Personer som lider av migrene hele livet, reduserer frekvensen og alvorlighetsgraden av anfall med 40% med vanlig bruk av vitamin-mineralsk komplekser beriket med magnesium.

Hvis du er diagnostisert med en magnesiummangel, er det anbefalt å begynne å ta det med en dose på 250 mg per dag, og best av alt - i kombinasjon med kalsium, så vel, er disse mineralene bedre absorbert og mer nyttig. I kostholdet anbefales det å legge til fettfisk, full hvetebrød, gresskarfrø og hvetekim - disse er de beste naturlige kildene til magnesium.

Trinn Åtte: Redusere bruken av sukker

Skadden av hvitt sukker er sagt mye, men vet du hvor mye det overdrevne forbruket forverrer situasjonen med et høyt nivå av dårlig og lavt nivå av godt kolesterol?

Studier har vist at hvis du reduserer den glykemiske indeksen for forbrukte matvarer fra 61 til 46, kan du øke nivået av HDL i blodet med 7% per uke.

Det er også viktig at plutselige endringer i blodsukkernivået som oppstår på grunn til å ta høye doser av enkle karbohydrater, øker klebrigheten av røde blodlegemer, det vil si, fortykket blod og utløse dannelsen av blodpropper. Derfor, hvis du vil beskytte deg mot aterosklerose og trombose, reduser du sukkerforbruket eller forlater det helt, for eksempel erstatning med naturlig honning.

Trinn ni: tar vitamin D3

Vitamin D3 kalles et solvinsvitamin: for eksempel, i løpet av en dag på stranden, produseres cellene i huden vår fra 10-20 000 M.E. Dette verdifulle stoffet, men selv innbyggere i solfylte, varme områder lider av D3-mangel. Ifølge ulike estimater må 60-80% av befolkningen i vårt land ta vitamintilskudd, slik at tilstanden til karene, huden og beinene har vært god til alderen.

Det var tidligere antatt at vitamin D3 ikke kan tas i store doser, da det kan ha en toksisk effekt på kroppen.

Men nyere studier viser at inntaket på minst 500 M.E. vitamin D3 per dag kan redusere nivået av CRP, en proteinindikator for dårlig kolesterol, i gjennomsnitt med 25%. Hos noen pasienter økes nivået av HDL samtidig. Generelt reduserer vitamin D3-overskuddet risikoen for at en person utvikler alle farlige sykdommer som fører til et dødelig utfall.

Du kan forsyne deg med et viktig vitamin på en naturlig måte: for eksempel i et glass hel kumelk melk er det ca 100 M.E. og i 100 gram fet fisk er sockeye laks så mye som 675M.E. Vurder at å ta vitamin D3 i kapsler eller tabletter er kontraindisert hos personer med alvorlig nyre- og skjoldbruskdysfunksjon, så vel som hos pasienter med sarkoidose.

Hvilke matvarer reduserer kolesterolet i blodet?

Noen matvarer inneholder fytosteroler, naturlige styrener, som effektivt regulerer forholdet mellom dårlig og godt kolesterol i blodet. Å vite om dine problemer, kan du berike dietten med passende produkter, og normalisere lipidbalansen uten å gjøre nesten ingen innsats.

For eksempel, hvis du spiser 60 gram mandler hver dag, kan du øke HDL-innholdet med 6%, og samtidig redusere LDL-C-innholdet med 7%.

Liste over rekordholdere blant produkter som inneholder nyttige fytosteroler (per 100 g vekt):

Hvordan senke kolesterol uten medisinering

I dag står nesten alle mennesker overfor problemet med økt kolesterol i blodet. I de fleste tilfeller påvirker problemet mennesker eldre og eldre, men med langvarig bruk av skadelige produkter kan sykdommen manifestere seg i en ganske ung alder. Å vite hvordan du senker kolesterol uten medisiner betyr å ha verdifull informasjon som vil hjelpe en person til å stå i denne kampen for deres helse.

Noen ord om kolesterol

Kolesterol, eller som det kalles noen ganger - kolesterol, er en fettalkohol. Mange tilskyndelser av leger om farene ved fett gjør nesten automatisk kolesterol skadelig for kroppsstoffet. Faktisk er dette ikke helt sant. Kolesterol i blodet kan eksistere i form av to fraksjoner, hvorav en kan være betinget kalt nyttig, og den andre - skadelig.

Den første typen kolesterol består av lipoproteiner med høy tetthet. Med en økning i den nødvendige konsentrasjonen i kroppen, kan den ødelegge seg selv, og derfor ikke forårsake skade på kroppen. Videre bidrar det til ødeleggelse og etterfølgende eliminering fra blodet og reduksjonen av det andre type "skadelig" kolesterol, som består av lipoproteiner med lav tetthet. Med et overskudd av dårlig kolesterol i kroppen, legges det inn i en rekke fartøy, hovedsakelig i arterier av middels og stor kaliber i form av plaques. Å redusere nivået av "dårlige" lipoproteiner uten medikamenter er vanskelig, men mulig.

Faktorer som påvirker økningen i kolesterol:

  1. mat med høyt fettinnhold
  2. stress,
  3. mangel på mosjon,
  4. genetisk faktor;
  5. vektig;
  6. kroniske sykdommer.

Det skal bemerkes at en person med mat mottar kun 20% av kolesterolet, og det meste av kroppen produserer seg selv. Det er derfor at elskere av høyt kaloriholdige fettstoffer risikerer å være på listen over pasienter med en rekke sykdommer. De fleste av pillene foreskrevet av spesialister har en ødeleggende effekt på organer som lever eller nyrer. Hvis forverring av lever- eller nyrefunksjon ikke er så merkbar for en ung person, så for de eldre, kan selv en liten reduksjon i normal funksjon av disse organene føre til katastrofale konsekvenser. Hvordan redusere kolesterol uten narkotika, og er det mulig? Eksperter kan gi mange råd, som hvis de brukes riktig, vil vise gode resultater i kampen for å redusere kolesterol i blodet, og alt dette - uten medisiner og tabletter.

De viktigste metodene for å redusere kolesterol uten rusmidler

Først må du nesten fullstendig endre kostholdet ditt. Fiber er en av de beste fighters med forhøyet kolesterol i blodet. Det finnes i alle grønnsaker, frokostblandinger, frukt. Det er sant at innholdet i forskjellige produkter er annerledes, og derfor er det nødvendig å velge dem der mengden er større.

Regelmessig fysisk aktivitet

For det andre anbefales det å gå inn for sport, selv om pasienten ikke har overvekt. Fysisk trening bidrar til å aktivere kroppens indre krefter, og trener også karene og bidrar til å senke nivået av kolesterol. Under trening reduseres diameteren til fartøyene, deretter stiger, og de selv blir elastiske. Partikler av plaques begynner gradvis å løse, og blodet skal ryddes. Videre fører fysiske øvelser til utvinning av overflødig subkutan fett og derved forbedrer tilstanden til kroppen som en helhet. Etterpå vil kroppen lære å rense seg selv for overskytende kolesterol, og aktiviteten kan bli litt redusert. Det er umulig å få en slik effekt alene med tabletter og medisiner, og derfor er mye i hendene til pasientene selv.

Fysisk belastning bør ikke være fra tid til annen. Regelmessighet er nøkkelen til suksess i kampen mot høyt kolesterol i blodet. Du bør også huske at du bør begynne liten, og det er derfor. I de fleste tilfeller, en person som trenger å senke kolesterol har hjertesykdom, og dette er en kontraindikasjon for mange typer fysisk aktivitet. En liten aktivitet under tilsyn av en lege skader ikke bare, men styrker hjertemuskelen, og alt dette - uten unødvendige medisiner. Endelig er belastningen i denne sykdommen ønskelig dynamisk, ikke statisk. Med andre ord, å gå eller løpe er mye mer nyttig for en person med forhøyet kolesterol enn en benkpress.

Regelmessig fysisk trening hjelper deg ikke bare med å gjenvinne skjemaet ditt, men også for å gjenopprette din psykologiske tilstand.

Løse psykiske problemer

For det tredje er det viktig å vurdere livet ditt når det gjelder fred. Mens en person ikke forstår hva han stadig bekymrer seg, vil spørsmålet om hvordan du senker nivået av kolesterol uten rusmidler forblir relevant for ham. Løsningen av problemet her kan være ærlig samtale med slektninger. Det er veldig viktig å uttrykke alt jeg ønsket å si lenge, selv om det fører til en negativ reaksjon fra slektninger. Personen selv vil ikke føle spenningen som plaget ham i lang tid. I noen tilfeller opplever en person stress på jobben, og det er også nødvendig å ta opp problemene med å forbedre rom der han må jobbe. Kanskje vil situasjonen forbedre klistremerkene med uttrykksikoner og bilder av kjære, plassert i nærheten av arbeidsplassen. I ekstreme tilfeller må du bestemme deg for å fullstendig endre arbeidsstedet, fordi ingen penger ikke vil gi glede samtidig som vi undergraver helsen, og økt kolesterol i blodet kan være starten på en hel bukett med sykdommer.

Behandling av samtidige sykdommer

For det fjerde anbefales det å kontrollere kroppen din, eller heller arbeidet i alle indre organer. Patologier i bukspyttkjertelen kan føre til økt kolesterol, og dette - i fravær av alle andre provokerende faktorer. Det samme kan sies om nyresykdommer som nephroptose eller nyresvikt. I dette tilfellet er det umulig å snakke om hvordan du senker kolesterol uten rusmidler. Hovedoppgaven bør være å kurere hovedproblemet, og bare da kan du prøve å senke nivået av kolesterol i blodet, og dette innebærer i noen tilfeller å ta visse medisiner eller tabletter.

Hvilke dårlige vaner skal jeg nekte

Om farene ved røyking og alkohol blir ikke hørt bare lat. Hvis du vil senke nivået av kolesterol i blodet, vil avvisningen av disse dårlige vaner spille en spesiell rolle. Det er bevist at røyking forstyrrer balansen av lipoproteiner, nemlig - øker mengden skadelig kolesterol i blodet til en person, noe som vil være vanskelig å redusere. Alt er viktig her, fra opplevelsen av denne skadelige vanen til antall sigaretter røkt per dag.

Problemet med røykere er også at disse menneskene ikke alltid ser fett og syk ut, og derfor tror de ikke leger som forteller dem om behovet for å redusere forhøyet blodkolesterol. Ikke desto mindre forverres tilstanden til slike menneskers fartøy hver dag. Skipene blir tynne. Dette tilrettelegges ikke bare av økningen i antall plaques fra kolesterol, men også ved virkningen av nikotin og andre stoffer som er inhalert av røykeren. Røyking ødelegger deler av vitaminer som en person mottar med mat og som er nødvendig for normal vedlikehold av kroppen. For eksempel er vitamin P, som beskytter fartøyene mot brittleness, ødelagt av røyking. Selvfølgelig er det vanskelig å slutte å røyke over natten, og du må prøve alle metoder, inkludert flekker, medisiner og spesielle piller.

Alkohol er en annen dårlig vane som øker kolesterolinnholdet i blodet betydelig. Alkohol kan ødelegge en persons liv i alle sanser. Først fører alkohol til depresjon, og stress er en av utløserne av økte kolesterolfaktorer. For det andre er alkohol alltid ledsaget av et stort antall snacks, er de fleste som ikke er nyttig mat, og sikkert den inneholder store mengder kolesterol. Alkoholholdige drikker øker følelsen av sult og derved oppfordrer en person til å overspise, og nå begynner nivået av kolesterol i blodet å stige igjen. Unødvendig å si, at i dette tilfellet, folk er mer sannsynlig å bli en pasient kardiolog, terapeut og andre fagfolk, og vil neppe føle seg normal uten narkotika eller piller som gjør at det å redusere nivået av high-density lipoprotein.

Røyking og alkohol har en svært negativ effekt på tilstanden til våre blodkar og på kroppen som helhet, noe som fører til utvikling av ulike sykdommer.

Endelig forstyrrer en høy dose alkohol i blodet de naturlige prosessene som kommer i kroppen, og å snakke om helse her kan være en strekk. Noen mennesker har hørt om fordelene med alkohol, noe som kan redusere kolesterol og rense blodet av det overskytende. Slike handlinger har faktisk løst i lang tid, men det er viktig å vite at en liten mengde etanol produseres i en sunn person i kroppen uten ytterligere infusjoner. Mengden i 10-15 ml naturlig etanol er nok til å bli en forebyggende dose og redusere noe kolesterol.

Oppskrifter av tradisjonell medisin

Disse midlene er testet ikke i mange år, men i århundrer, og derfor er verdien svært høy. I gamle dager, da det ikke var medisin, hjalp disse oppskriftene folk med å redusere nivået av fett i blodet og rense karene uten piller. Det er viktig å følge alle doser og anbefalinger for fremstilling og bruk av forhøyet kolesterol for å få det ønskede resultatet.

  1. Oppskriften. Infusjon av hvitløk. Denne grønnsaken hjelper perfekt til å redusere nivået av fettsyrer i blodet. Fra hvitløkspulver tilbereder du også medisiner i form av tabletter. For å redusere kolesterol hjemme, er det lettest å lage infusjonen. Noen skiver knust hvitløk er strømmet i et glass kokende vann. Blandingen bør infunderes i omtrent en halv time. Ta denne infusjonen er nødvendig tre ganger om dagen, mellom måltider, 20-30 dråper. Infusjon renser godt kar med kolesterolplakk og bidrar til å redusere totalnivået.
  2. Oppskrift: Hvitløk olje. For å gjøre det, må du grate 50 g hvitløk, som helles med 200 ml vegetabilsk olje. I komposisjonen legges juice av en sitron. Agenten er plassert i kjøleskap og insistert i minst en uke. Sammensetningen tas av en dessertskje før du spiser i to måneder. Virkningen av denne oljen er som infusjon, men lagringen er mer praktisk, noe som betyr at en person med forhøyet kolesterolnivå i blodet snart vil kunne føle seg mye bedre.
  3. Oppskriften. Pulver fra linden blomster. Det er nødvendig å samle og tørke blomstene av linden, og etter deres fullstendig tørking - knus blomstene til krummer. Dette pulveret i mengden 20 g bør tas 3 ganger daglig før måltider. For enkelhets skyld vaskes pulveret med en liten mengde vann. Dette pulveret bidrar til å redusere og opprettholde den optimale balansen av kolesterol i blodet, og fremmer også en rask oppstart av en følelse av metthet.
  4. Oppskriften. Kvass fra gulsott. 50 g tørt gress, icteric, hell 3 liter kokende vann. For enkelhets skyld kan gresset plasseres i en lommelykt, slik at det senere ikke trenger å filtrere kvass fra rester av tørt gress. Tilsett 10 gram fettfattig rømme og 200 g rømme til blandingen. Sammensetning satt på et mørkt sted i to uker. Blandingen må omrøres hver dag. Etter en hendelse på 14 dager kan kvass filtreres og tas i et halvt halv time før måltider. Det er også nødvendig å kontinuerlig tilsette kvass et glass vann med en oppløst skje med sukker for å fylle opp sammensetningen av denne medisinen. Forløpet av slik behandling er 30 dager, hvorefter det vil bli en rask reduksjon i mengden av kolesterol.
  5. Oppskriften. Dekoksjon av lakris. Tørket laksrødder må knuses. For en halv liter kokende vann ta 40 g knuste røtter av tørket lakris, som må tilberedes på lav varme i 15 minutter. Denne buljongen anbefales å drikke 60-70 ml etter å ha spist. Behandlingsforløpet er 3 uker, hvorefter det er nødvendig å ta en pause i en måned og igjen for å gjenta behandlingen. Lakris inneholder en masse sporstoffer som kan redusere mengden kolesterol i blodet, noe som gjør at du kan sette den på nivå med medisinen.
  6. Oppskriften. Infusjon av kløver. Det er nødvendig å samle kløverblomstene. 40 g blomster tas for ett glass vann. Blandingen oppvarmes i 15 minutter i et vannbad og deretter filtreres. En halv time før måltider må du drikke 40 ml infusjon, og så - 21 dager. Infusjonen skal være full, det vil si forvarme den før du spiser. Mengden infusjon i oppskriften skal være nok i en dag. Den søte smaken av kløver er veldig hyggelig for smaken, noe som betyr at kampen for å raskt redusere høyt kolesterol vil bli mye lettere.
  7. Oppskriften. Urtete. Det er nødvendig å ta 2 deler Johannesurt, kjerringrokk og mor og stemor, 6 deler Motherwort, en del jordbær blader og 4 deler dill frø. Alle ingrediensene bør tørkes. For enkelhets skyld er det bedre å male komposisjonen. For ett glass kokende vann ta 20-25 g av blandingen, som må infiseres i varmt vann i 45 minutter. Etter dette kan sammensetningen filtreres og tas før måltider til 70-80 g. Behandlingsforløpet - 2 måneder, etterfulgt av en 2 måneders pause. Hvis kolesterolinnholdet fortsatt er høyt, kan kurset gjentas igjen, noe som gjør det mulig å redusere lipoproteininnholdet i blodet betydelig.
  8. Oppskriften. Avkok av furu nåler og dogrose. 5 ss hofter og 10 ss. furu nåler hell 1,5 kokende vann, og la deretter koka på lav varme i ytterligere 5 minutter. Etter dette bør forbindelsen infiseres over natten. Kjøttkraft burde være full i løpet av dagen, mellom måltider. Behandlingsforløpet er 4 måneder. Denne buljongen bidrar til å rense blodårene fra plakk fra kolesterol, redusere dets totale nivå i blodet, og inneholder også et stort antall antioksidanter.

Produkter som reduserer kolesterol

  1. Vegetabilsk olje. Den er ekstremt rik på lipoproteiner med høy tetthet, noe som bidrar til en rask reduksjon av det totale nivået av kolesterol i blodet. Under vegetabilsk olje kan forstås som vanlig solsikke, og oliven, mais, samt andre sjeldne typer oljer - peanøtter, rapsfrø. En spesiell effekt som reduserer kolesterolet i blodet betydelig, er linfrøolje, noe som virker bedre enn noen tablett. Ta oljen på en dessertskje i en halv time før måltider.
  2. Kli og korn. En stor mengde fiber i klanen lar deg kalle dem en av de beste medisinene i kampen for å redusere kolesterol. Fra korn er det å foretrekke å velge havregryn, bygg og bokhvete, men semolina er nesten helt uten nyttige egenskaper.
  3. Epler. De inneholder pektin, som er en slags fiber, og det er i kampen mot å senke fett i blodet - en ekte leder. Forresten, når du biter epler, stiger innholdet av pektin til og med. Et stort antall vitaminer bidrar også til å styrke veggene i blodårene, noe som positivt påvirker menneskers helse. Dessverre, mange mennesker har epler provosere følelser av sult, så du trenger for å bli kvitt i umiddelbar nærhet av usunn mat med høyt innhold av kolesterol, som raskt kan overdøve den følelsen av sult.
  4. Sitrusfrukter. I kampen mot forhøyet kolesterol bør alt gå ned: en søt sur kjerne og et hvitt lag under huden. Forresten, i dette hvite laget er mengden pektin i forhold til epler, og etter det meste flertallet av mennesker slipper bare av det, fra søppel. Det er viktig å rengjøre sitrus med en pensel med såpe, og så kan denne frukten bli spist helt for å hjelpe deg selv med å redusere kolesterol i blodet.
  5. Belgfrukter. Linser, soyabønner, erter, bønner, bønner inneholder en stor mengde fiber, noe som hjelper veldig godt med å senke kolesterolet. Det er fiberen som forårsaker effekten av lett fordøyelsesbesvær, og derfor tar belgfrukter i kombinasjon med andre matvarer.
  6. Nøtter. Som i tilfelle av vegetabilsk olje, inneholder de lipoproteiner med høy tetthet, som forhindrer avsetning av plaques fra kolesterol på karets vegger. På grunn av det høye kaloriinnholdet i nøtter er det nødvendig å holde oversikt over beløpet de blir matet.
  7. Fet fisk. Det er fet fisk bedre enn noen pille som vil beskytte en person mot kolesterol med lav tetthet og relaterte sykdommer. Selv et lite stykke fisk om dagen kan senke kolesterol uten rusmidler. Dette er grunnlaget for det berømte middelhavsdiet av grekerne og italienerne, som er preget av sjeldne hjertesykdommer. Forresten er den antisclerotiske effekten av å spise sin tørre elvfisk mye mindre.
  8. Avocado. Ved sammensetningen kan den sammenlignes med nøtter, bare dens kaloriinnhold er noe lavere, noe som betyr at mulighetene for å bruke denne frukten i menneskelig mat er mye større. Avokado kan legges til salater, krydret med vegetabilsk olje, som vil være et utmerket naturlig middel for høyt kolesterol.

Meny for dagen

  • kokte bønner med en toast;
  • kokte sopp, toast med en liten mengde margarin, et glass naturlig juice;
  • grøt på vannet og stewed (kokte) epler;
  • Toast med en teskje honning, en hvete kake, et glass skummet melk.
  • kokt ris med et stykke hvitt kjøtt, fettfattig yoghurt og grønnsakssalat;
  • kylling fricassee, en liten bit melon, en håndfull druer, en grønnsakssalat og et halvt glass iskrem;
  • tunfisk (eller annen fisk) i sin egen juice, en salat av grønnsaker, et stykke brød med frokostblandinger, blommer;
  • en grønnsakssalat kledd med litt vegetabilsk olje, to skiver brød, en mandarin;
  • salat fra grønnsaker, kokte poteter og bønner, en liten pære;
  • magert suppe, et stykke brød, et stykke hjemmelaget ost, vegetabilsk salat;
  • Spaghetti fra durum hvete med saus, et stykke brød med frokostblandinger, kokt egg.
  • fiskerett med kokte poteter, salatgrønner og tomater;
  • havregrøt, kokte bønner, bakte (kokte) epler;
  • salat fra grønnsaker, kokt brun ris, eple;
  • bakt fisk, kokte poteter, grønnsaker.

Antallet av produkter kan variere for hver person. For eksempel vil en mann som veier 95 kg, trenge mer enn en 55 kg dame. Varianter av matinntak er så forskjellige at de vil tillate en person å ikke føle strenge overholdelse av diett, noe som betyr at problemet med rask reduksjon av kolesterol uten legemidler eller tabletter vil bli løst.

Kosttilskudd

Tabletten for rask reduksjon av kolesterol inneholder nesten alltid noe stoff som er opprettet på laboratoriet. Tilsetningsstoffer er den samme maten som presenteres for mennesker i en mer tilgjengelig form. Selvfølgelig vil kostnaden for slike additiver være mye høyere enn prisen på de produktene som ble brukt til fremstilling av dem.

Det mest populære additivet er den berømte fiskeoljen. I dag selges det i kapsler, slik at etter inntak i munnen er det ingen ubehagelig ettersmak av fisk. Et slikt tilsetningsstoff vil være nyttig for de som ikke liker fisk, men fordi dette produktet ikke vises i dietten.

Det andre tilsetningsstoffet til mat, som bidrar til å redusere kolesterol, er alger. I salg kommer de ofte under navnet spirulina. De inneholder mange nyttige stoffer som lar deg aktivere forskjellige systemer i kroppen. Jodet som finnes i dem, forbedrer funksjonen av skjoldbruskkjertelen, noe som er spesielt viktig for dem hvis problem med økt kolesterol er forbundet med en reduksjon i det innkommende mikroelementet.

Oppløselig fiber. Navnet på denne typen tilsetningsstoffer kan være forskjellig. Som regel blir de valgt av folk som ikke har nok tid til matlaging med høyt fiberinnhold. Vel, og denne metoden har rett til å eksistere og har allerede bidratt til en rask reduksjon i kolesterolnivået hos mange mennesker.

Bioadditives er ikke medisiner, men mottaket må også samordnes med sin behandlende lege.

Til tross for at kosttilskudd ikke er stoffer som direkte bidrar til rask reduksjon av kolesterol, er det nødvendig å følge instruksjonene for bruk. Spørsmålet om tiltaket og den konstante kontrollen over seg selv og maten som er tatt generelt, skal nå stå foran en person med forhøyet kolesterol i utgangspunktet. Hvis disse reglene brytes, er situasjonen kanskje ikke den mest hyggelige. For eksempel kan økt bruk av alger føre til hyperteriosis, som ikke bare er preget av jod overmetning, men har også ubehagelige konsekvenser, for eksempel overdreven svette eller tremor.

Nyttige regler som vil bidra til å opprettholde den optimale balansen mellom kolesterol

  1. Ethvert måltid bør alltid begynne med mottak av grønnsaker, ideelt - med salat. Som regel, for å tygge alle ingrediensene i en salat, bruker en person ca 10-15 minutter. Dette er nok for at den fordøyede maten skal nå magen og nesten fullstendig fylles, og så vil metning bli rask. For å gjøre salater ikke kjedelig og kjedelig, må du vite minst et dusin oppskrifter, så vel som de produktene som trengs for deres forberedelse. Overholdelse av denne regelen vil bidra til å unngå å ta medisiner, vil bidra til å raskt redusere og opprettholde den optimale balansen mellom kolesterol i blodet.
  2. Til dessert, bare frukt. Selv den mest innbydende elskeren av kaker og bakverk kan til slutt gå ut av vane med for god smak. Den søte smaken av frukt er mye mer interessant og raffinert, og det er nesten ingen fett. Først, med en reduksjon i kolesterol, er det tilrådelig å ikke velge stivelsesholdige frukter. Hvis før en person ikke skille fruktens kvalitet til deres smak, så vil han snart lære å gjøre det.
  3. Du må alltid ha kuttet biter av grønnsaker eller frukt med deg. For at de skal passe i vesken din, kan du kjøpe en søt beholder. Slike stykker grønnsaker kan tilfredsstille sulten mellom de grunnleggende måltidene.
  4. For å bli kvitt stress anbefales det å senke baren av dine krav til livet. Hvis de fleste ikke oppfører seg som de vil, betyr det ikke at de er dårlige. Lære å finne gode øyeblikk i enhver bedrift er verdt mye. Mange mennesker kan ikke lære dette i mange år. En slik selvforbedring vil være nyttig for en person, ikke bare når det gjelder hans fysiske helse, men endrer også ofte sitt liv til det bedre.
  5. Planlegg dagen din. Ofte er stresset en konsekvens av det faktum at en person til dem ganske enkelt ikke var forberedt. Planleggingen av dagen bidrar sterkt til å redusere antall stressende situasjoner på jobben og hjemme, noe som betyr at det ikke er flere sjanser til å øke kolesterolet.
  6. Vanlig besøk til legen. Det er nødvendig å gjøre dette ikke når noe er syk og det er allerede nødvendig å ta medisiner og tabletter, men tidligere for å forhindre mange komplikasjoner. Slike handlinger er rimelige av flere grunner. Først er behandling i de tidlige stadiene mindre belastende for økonomien, fordi narkotika og alle prosedyrer er dyre. For det andre vil opplevelsen bli mye mindre. Endelig reduserer dette muligheten for komplikasjoner. Så, hvis du lærer om høyt kolesterolinnhold og raskt bidrar til rask reduksjon, kan du sannsynligvis snakke om en fullstendig kur.

Les Mer Om Fartøyene