Memorandum om forebygging av hjerte-og karsykdommer

Kardiovaskulære sykdommer er den største dødsårsaken i verden: de dreper 17 millioner mennesker årlig.

Hovedårsakene til kardiovaskulære sykdommer er brudd på hjerte og blodårer. Disse sykdommene inkluderer iskemisk hjertesykdom (infarkt), cerebrovaskulær sykdom (slag), høyt blodtrykk (hypertensjon), perifer arteriell sykdom, revmatisk hjertesykdom, medfødt hjertesykdom og hjertesvikt. Hovedårsakene til utviklingen av hjerte-og karsykdommer er tobakkbruk, mangel på fysisk aktivitet og usunt kosthold.

Hva kan gjøres for å forhindre hjerteinfarkt og hjerneslag?

Riktig kosthold: å opprettholde et sunt hjerte-systemet er av stor betydning for et balansert kosthold som inneholder rikelig med frukt og grønnsaker, retter fra hele korn, magert kjøtt, fisk og belgfrukter, og begrenset saltinntak, sukker og fett.

  1. Vanlig fysisk aktivitet: for å opprettholde en sunn tilstand av kardiovaskulærsystemet krever vanlig fysisk aktivitet, minimum i en halv time daglig; Fysisk aktivitet i en time flere ganger i uken bidrar til å opprettholde en sunn vekt.
  2. Avholdenhet fra tobakkbruk: Tobakk er veldig skadelig for helsen i enhver rekkevidde: sigaretter, sigarer, rør eller tyggetobak, etc. Passiv røyking er også farlig. Risikoen for å utvikle hjerteinfarkt eller hjerneslag begynner å avta umiddelbart etter at bruk av tobakksprodukter er stoppet, og i et år kan det reduseres med 50%. For å kontrollere og kontrollere risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer er det nødvendig:
  3. Kjenn blodtrykket ditt: Høyt blodtrykk er vanligvis ikke ledsaget av noen symptomer, men kan føre til et plutselig slag eller et hjerteinfarkt. Sjekk blodtrykket.
  4. Vet nivået av sukker i blodet: Økt blodsukker (diabetes) øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Hvis du har diabetes, er det svært viktig å overvåke blodtrykket og blodsukkeret for å minimere denne risikoen.
  5. Vet nivået av lipider i blodet: Økt kolesterol i blodet øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Det er nødvendig å kontrollere nivået av kolesterol i blodet ved hjelp av et sunt kosthold og om nødvendig rette medisiner.

10 viktigste tiltak for forebygging av hjerte-og karsykdommer

Sykdommer i hjertet og blodårene er blitt nummer ett problem over hele verden. Tenk på det! Hvert år i Russland, på grunn av patologiene i det kardiovaskulære systemet, dør 1 million 300 mennesker! Og dessverre er Russland en av lederne i disse indikatorene. 55% av dødsfallene i landet skyldes patologier i hjertet og blodårene!

1. Sunn mat

Sammensetningen av det daglige dietten påvirker signifikant tilstanden til karene og hjertet. Hyppig og overdreven forbruk av fete og stekte matvarer, kaffe, kyllingegg, salt og sukker er en sikker måte å forverre tilstanden på blodkar og utviklingen av hjerteinfarkt, slag, hypertensjon og andre farlige plager.

Det økte innholdet i mettet fett, koffein, salt og sukker øker nivået av "skadelig" kolesterol og sukker i blodet. Under deres påvirkning på vaskulære vegger dannet kalsifisert med tiden aterosklerotiske plaques. Det er en innsnevring av fartøyets lumen, noe som fører til slitasje. Denne faktoren øker belastningen på hjertet, utvikler hypertensjon. Hypertensjon fører igjen til utvikling av mange alvorlige sykdommer som kan føre til uførhet og død.

Nyttig for hjertet og blodkarene:

  • sjøfisk;
  • fjærfe kjøtt;
  • vegetabilske oljer;
  • frokostblandinger;
  • bønner;
  • grønnsaker, frukt og bær.

Helseskadelig for hjerte og blodårer:

  • fett kjøtt;
  • konfekt fett;
  • sukker og produkter med det;
  • kyllingegg (ikke mer enn 1-2 per uke);
  • kaffe (ikke mer enn 1 kopp per dag).

2. Bekjempe overflødig vekt

Fedme øker alltid risikoen for vaskulær og hjertesykdom - hver 10 kg ekstra kan øke blodtrykket med 10-20 mm Hg. Art. Alle mennesker må veies regelmessig og måle abdominal omkretsen for å bestemme abdominal fedme.

  • Kroppsmasseindeks (ifølge Quetelet) - opptil 28,0;
  • Midje omkrets - opptil 88 cm i kvinner, opp til 102 cm hos menn.

Hvis disse verdiene overskrides, bør en diett med lavt kaloriinnhold følges og være fysisk aktiv.

3. Bekjempelse av hypodynamien

Hypodinami er en av de vanligste årsakene til hjertesykdommer og blodårer. Dette bekreftes av fakta om den lave fysiske aktiviteten til borgere og eldre.

Fysisk utdanning og hyppige utendørsaktiviteter vil:

  • intensivere blodsirkulasjonen (se "Produkter som forbedrer blodsirkulasjonen");
  • styrke myokard og karvevegger;
  • akselerere uttaket av "skadelig" kolesterol;
  • mette kroppsvev med oksygen;
  • normalisere metabolske prosesser.

4. Oppgivelse av dårlige vaner

Alle studier på virkningen av røyking, alkohol og narkotika peker på et ubestridelig faktum - avvisningen av disse skadelige vaner gir et dusin ganger for å redusere risikoen for hjerte og karsykdommer. Kvitteringen av disse giftige stoffene i kroppen fører til følgende konsekvenser:

  • økt blodtrykk;
  • utviklingen av arytmi;
  • økt hjertefrekvens;
  • fedme;
  • økning i nivået av "skadelig" kolesterol;
  • utvikling av aterosklerose;
  • fet infiltrasjon og giftig skade på hjertemuskelen;
  • forverring av myokard og karvevegger.

Hvis du ikke kan bli kvitt avhengighet selv, så for å unngå skadelige vaner, bør du bruke følgende metoder:

  • for å slutte å røyke - akupunktur, nikotinplaster eller tyggegummi, hypnose, forfatterens metoder Zhdanov, McKenna, Carr, Shichko, etc.;
  • for nektelse av alkoholholdig eller narkotisk avhengighet - et behandlings- og rehabiliteringsarbeid hos den profesjonelle narkologen.

5. Coping med stress

Hyppige stressende situasjoner fører til forverring av blodårene og myokardiet. Under nervøsiteten øker adrenalinnivået. Som svar på hans påvirkning begynner hjertet å slå raskere, og fartøyene er trangt med spasmer. Som et resultat oppstår et hopp i blodtrykk, og myokardiet slites ut mye raskere.

Motstå stress kan være som følger:

  • oftere for å være ute eller ute
  • lær ikke å reagere voldsomt på mindre problemer eller husholdningsvansker;
  • å observere en modus for arbeid og hvile
  • å få nok søvn;
  • å motta positive følelser fra en hobby og dialog med venner eller slektninger;
  • lytt til avslappende klassisk musikk;
  • med nervøsitet ta beroligende midler basert på urter.

6. Selvovervåkning av blodtrykk og tidsriktig reduksjon

Ifølge statistikk i Russland på grunn av hypertensjon, dør rundt 100 000 mennesker. Økt blodtrykk fører til utvikling av IHD, hjerteinfarkt, slag og andre patologier i hjertet og blodårene. Derfor bør alle mennesker regelmessig overvåke trykkindikatorer.

European Society of Cardiology anbefaler å måle BP ved denne frekvensen:

  • hvis ved første måling indikatorene er under 140/90 - personer som ikke er i risikogruppen måles en gang i året, må personer i risikogruppen måles 3 ganger i året;
  • hvis to målinger 140-180 / 90-105 - måle minst 2 ganger i måneden;
  • hvis to målinger 180 og over / 105 og over - målt daglig og bare mot bakgrunnen for den initierte antihypertensiv terapi.

Årsaken til obligatorisk ikke planlagt BP-måling kan være slike tegn:

  • hodepine eller svimmelhet;
  • støy i ørene;
  • pusteproblemer
  • "Flyr" foran øynene;
  • tyngde eller smerte i brystet eller hjertet.

Hvis forhøyede indikatorer for blodtrykk oppdages, bør legen velge metode for å redusere den ved bruk av medisiner.

7. Systematisk forebyggende undersøkelse

En planlagt forebyggende undersøkelse og et kortsiktig besøk til kardiologen skal bli normen for personer med risiko for å utvikle hjerte- og vaskulære patologier. Det samme gjelder for personer som rapporterer en økning i blodtrykk i en uavhengig måling. Ikke forsøm legen din råd!

Den vanlige undersøkelsesplanen kan omfatte følgende aktiviteter:

  • lytter til hjertet lyder;
  • måling av blodtrykk og puls;
  • tester for kolesterol og blodsukker;
  • ECG;
  • ergometri;
  • ekkokardiografi;
  • MRI;
  • MRA.

Hvilken av dem trenger du? Definer legen.

8. Kontrollere nivået av kolesterol i blodet

For å begynne å overvåke et årlig nivå av kolesterol i et blod er det nødvendig etter 30 år. Hos friske mennesker bør nivået ikke overstige 5 mmol / l, og hos pasienter med diabetes mellitus - 4-4,5 mmol / l.

9. Kontroll av blodsukkernivå

For å begynne å føre tilsyn med et årlig sukkernivå i blod, er det nødvendig etter 40-45 år. Dens nivå bør ikke overstige 3,3-5,5 mmol / l (i blodet fra fingeren), 4-6 mmol / l (i blodet fra venen).

10. Ta medisiner for blodfortynning

For personer i fare kan en kardiolog anbefale bruk av blodfortynnere. Valget av stoffet, dets dose, varigheten av opptaket bestemmes kun av en lege, styrt av dataene fra analysene og andre undersøkelser.

Overholdelse av disse reglene for forebygging av hjerte-og karsykdommer vil redusere risikoen for deres utvikling betydelig. Husk dette, og vær sunn!

Kardiovaskulær forebygging sjekkliste

Notat om forebygging av hjerte-og karsykdommer. | | Byens polykliniske nr. 8 oppkalt etter NI Pirogov

Hovedårsakene til kardiovaskulære sykdommer er brudd på hjerte og blodårer. Disse sykdommene inkluderer iskemisk hjertesykdom (infarkt), cerebrovaskulær sykdom (slag), høyt blodtrykk (hypertensjon), perifer arteriell sykdom, revmatisk hjertesykdom, medfødt hjertesykdom og hjertesvikt. Hovedårsakene til utviklingen av hjerte-og karsykdommer er tobakkbruk, mangel på fysisk aktivitet og usunt kosthold.

Hva kan gjøres for å forhindre hjerteinfarkt og hjerneslag?

Riktig kosthold: å opprettholde et sunt hjerte-systemet er av stor betydning for et balansert kosthold som inneholder rikelig med frukt og grønnsaker, hele korn retter, magert kjøtt, fisk og belgfrukter, og begrenset saltinntak, sukker og fett.

Regelmessig fysisk aktivitet: Vanlig fysisk aktivitet er nødvendig for å opprettholde et sunt kardiovaskulært system, i minst en halv time daglig; Fysisk aktivitet i en time flere ganger i uken bidrar til å opprettholde en sunn vekt.

Avholdenhet fra tobakk: Tobakk er meget helseskadelig i enhver rekkevidde: sigaretter, sigarer, rør eller tyggetobak, etc. Passiv røyking er også farlig. Risikoen for å utvikle hjerteinfarkt eller hjerneslag begynner å avta umiddelbart etter at bruk av tobakksprodukter er stoppet, og i et år kan det reduseres med 50%.

For å kontrollere og kontrollere risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer er det nødvendig:

Kjenne blodtrykket: Høyt blodtrykk er vanligvis ikke ledsaget av noen symptomer, men kan føre til plutselig slag eller hjerteinfarkt. Sjekk blodtrykket.

Vet blodsukkernivået: Økt blodsukker (diabetes) øker risikoen for hjerteinfarkt og slag. Hvis du har diabetes, er det svært viktig å overvåke blodtrykket og blodsukkeret for å minimere denne risikoen.

Vet nivået av lipider i blodet: Økt kolesterol i blodet øker risikoen for hjerteinfarkt og slag. Det er nødvendig å kontrollere nivået av kolesterol i blodet ved hjelp av et sunt kosthold og om nødvendig rette medisiner.

Memorandum om forebygging av hjerte-og karsykdommer

Nedgangen i det kardiovaskulære systemet er en av de første årsakene til tidlig død i henhold til WHO-statistikken. Faktorer som provoserer sykdommen er så mange at de kan kombineres i flere grupper. Med noen er det nesten umulig å kjempe - den genetiske predisposisjonen til utviklingen av visse typer sykdommer og medfødte patologier. Mot de andre er det mest effektive forebyggende. Når det gjelder sistnevnte, vil behandlingen av sykdommen ta mindre tid og vil være mye billigere hvis du regelmessig sjekker med en kardiolog og tar vare på helsen din på forhånd.

Til HLS regler blir en vane, er det nyttig å forebygge kardiovaskulære sykdommer (påminnelse), som består av noen få enkle, men meget effektive kanoner: eliminering av tobakk og alkoholmisbruk, begrensning av salt, aktiviteter, sitter regelmessig overvåking av blodtrykket og nivået av sukker. Det er også veldig viktig å overvåke din egen vekt og balansere kostholdet ditt. Faktum er at fedme flere ganger øker risikoen for fremveksten og utviklingen av patologier i kardiovaskulærsystemet. Overflødig kroppsmasseindeks fremkaller aterosklerose av kar med etterfølgende angrep av hjerteinfarkt og hjerneslag. Ja, og den økte belastningen som er forbundet med kompleksiteten til å levere oksygen til forskjellige vev i kroppen, har svært negativt innvirkning på alle organers arbeid uten unntak.

Forebygging av kardiovaskulære sykdommer i XIX og XX århundrer

GCC er en ekte katastrofe i det tjuende århundre, som med suksess ble et problem av det 21. århundre. Hvis vi snakker om tidligere metoder for forebygging, for eksempel om det nittende århundre, var det mer intuitivt enn vitenskapelig lyd. Først og fremst på grunn av mangel på diagnostiske evner i disse dager. Tross alt, om det faktum at 150-200 år siden for å lage et EKG og deretter korrekt tolke, var resultatene ute av spørsmålet. Selvfølgelig, det var allerede klar over de skadelige effekter på hjerte og blodkar fra tobakk og alkohol, men det bør være klart at mens kokain kan kjøpes på apoteket, og han ble ansett som et effektivt middel.

I det tjuende århundre har fremdrift ikke tatt hensyn til medisin, og kardiovaskulære sykdommer, behandling og forebygging har ikke bare fått et vitenskapelig grunnlag, men også en masse karakter. Vi snakker om medisinsk undersøkelse av befolkningen, oppdagelsen av nye medisiner, oppfinnelsen av minimalt invasive metoder for kirurgisk inngrep, etc. Som praksis har vist over tid, er forebygging i forkant for å bevare befolkningens helse.

XXI århundre - Progresjonsalder og aktiv kamp med kardiologiske sykdommer

I det 21. århundre har forebygging av kardiovaskulær sykdom blitt ikke bare en presentasjon av mulighetene for moderne medisin, nå er det nr. 1-oppgaven og omfanget av implementeringen er virkelig fantastisk. I kampen mot CVD ble deres innsats forenet av leger, arbeidere med kultur og utdanning, massemedia, offentlige og idrettsorganisasjoner mv. Selv dette faktum alene vitner om en forståelse av den globale faren som er forbundet med patologiene i kardiovaskulærsystemet og de avgjørende tiltakene for å hindre dem.

Senter for medisinsk forebygging - Påminnelser

for eldre

sunn mor - sunn baby

Det er ingen bilder i galleriet.

for foreldre til barn som lider av kroniske sykdommer,

og barn med funksjonshemninger

trafikkregler for barn

Memorandum om forebygging av hjerte-og karsykdommer

Dessverre bekrefter den triste statistikken at dødeligheten fra hjerte-og karsykdommer øker hvert år. Du kan forsøke å rette opp situasjonen bare ved å advare utviklingen av patologien til hjertet og blodårene. Tidlig behandling vil forlenge kjernens liv, men forebygging vil redusere risikoen for manifestasjoner av disse plager. Det er spesielt viktig å vite om tiltak for å forhindre personer i fare. Forebygging av kardiovaskulær sykdom (CVD) er den eneste måten for dem å forlenge livet så lenge som mulig.

Forebygging av hjerte og karsykdommer er nødvendig for alle, fordi menneskekroppen ikke er evig, og hjertet, som blodårer, pumper blod kontinuerlig i mange år i et uavbrutt regime. Kardiovaskulære sykdommer kan skyldes både tid og medfødt eller oppkjøpt disposisjon.

Oftest resulterer utviklingen av plager i et slag, hjerteinfarkt eller arteriell tromboembolisme, som i de fleste tilfeller fører til dødelig utgang. For å unngå dette er det bare nødvendig å forebygge sykdommer i kardiovaskulærsystemet.

Alle faktorene som fører til utvikling av hjerte-og karsykdommer er delt inn i to grupper. De som ikke kan påvirkes, inkluderer aldring og arvelighet. Til de som er resultatet av en feil livsstil og kan endre seg:

  • lav eller overdreven høy fysisk aktivitet;
  • vektig;
  • forstyrrelser i det nervøse og endokrine systemet;
  • misbruk av dårlige vaner
  • økte lipidnivåer i blodet.

Det kan således nettopp sies at risikogruppen for kardiovaskulær sykdom inkluderer:

  • eldre mennesker;
  • folk med alkoholisme eller bare drikkere;
  • røykere;
  • diabetikere;
  • folk som er overvektige;
  • personer med psykiske problemer.

Hva er bemerkelsesverdig, menn lider av kardiovaskulære sykdommer oftere enn kvinner.

Primær forebygging av kardiovaskulær sykdom innebærer følgende enkle regler. Alle må observeres, og dette er ikke noe overdreven komplisert og består av de vanligste tingene. De er alle tilgjengelige for folk i alle aldre, sosial status og rikdom uten unntak. Ingen spesielle medisiner er nødvendig, men bare lyst og lyst til å være sunn.

De viktigste forebyggende tiltakene er:

  • nektelse fra røyking og drikking;
  • spille sport og opprettholde en sunn livsstil;
  • kontroll over kroppsvekten;
  • vanlig eksamen og årlig medisinsk undersøkelse.

Bare ved å observere alle punktene, er det mulig å forhindre utviklingen av sykdommer i kardiovaskulærsystemet og, forresten, ikke bare det. Et sunt bilde har ikke skadet noen ennå, og det er ikke vanskelig å observere enkle regler. Det er nødvendig å ty til profylakse ikke bare når de første problemene oppstår, men fra barndommen eller i det minste i ungdommen.

Forebygging av hjertesykdom bør utføres fra barndom, spesielt hvis det er en disponering for sykdommen. Så enkle øvelser kan være ineffektive, og spesielle stoffer blir lagt til forebygging.

Ingen sport, eller et sunt kosthold krever ikke en person å bruke eller spesiell innsats, men de beskytter mot sykdommer, og hindrer også den naturlige prosessen med aldring. Tidlig behandling er selvsagt nødvendig hvis sykdommen er der, men det er mye lettere å forhindre det. Ingen medisiner er nødvendig, men bare styrken av sinn og lyst.

Fysisk utdanning

Ikke for ingenting siden skolens år i det obligatoriske programmet inkluderer klasser for fysisk opplæring. Det har utvilsomt en positiv effekt på kroppen. Sportsaktiviteter øker blodsirkulasjonen, beriker blodceller, så vel som vev med oksygen, styrker hjertemuskelen.

For hjertet, anbefales atletikk, turgåing, enkle øvelser, jogging eller sykling. Øvelser utføres best i friluft, og fordelene dobles. Den aktive livsstilen forhindrer utviklingen av arteriosklerose, der kolesterol er deponert på skipets vegger, og det fører til blokkering. Forebygging av kardiovaskulær sykdom er basert på forebygging av overskytende kolesterolnivå.

Det viktigste er ikke å overdrive det i sport, for da kan øvelsene føre til utvikling av sykdommer. For hver person bør det kurative treningsprogrammet velges individuelt i henhold til dets evner. Den medisinske kommisjonen må bestås før du tar del i sport.

Sport har også kontraindikasjoner:

  • akutt hjertesvikt;
  • et nylig hjerteinfarkt;
  • remisjon og akutte former for revmatisme og myokarditt;
  • hjerterytmeforstyrrelser;
  • smerte i hjertet av ukjent opprinnelse;
  • skrustikker,
  • åreknuter.

Terapeutiske øvelser, samt øvelser er kun mulig under veiledning av en spesialist og etter at de er utnevnt av en lege når deres behov overskrider faren for helse.

Ved å bruke sport, så vel som øvelser for å hindre SAS, må du følge en rekke regler.

  1. Øvelser bør være vanlige.
  2. Før og etter treningsøkten, og om nødvendig under trening, må du overvåke hjertefrekvensen og puls.
  3. For ubehag bør treningen stoppes.
  4. Alle belastninger må være i forhold til den fysiske tilstanden til en person.

Riktig ernæring

Selvfølgelig bør dietten observeres i tilfelle problemer, da er det bare nødvendig, men for å forebygge CSV er det fortsatt nødvendig å overvåke dietten. En av hovedårsakene til utseendet til HSV er i den ødelagte metabolisme av lipider, som er ødelagt med utilstrekkelig eller underernæring. Grunnlaget for forebygging er nettopp normalisering av metabolske prosesser.

For naturlige prosesser bør dietten omfatte kokt fisk, nøtter. Det er viktig å konsumere nok fiber som forstyrrer avsetningen av kolesterol. Anbefalt korn av fullkorn, helst grov. Ytterligere frukt og grønnsaker der er produkter som fører til normale trykk i arterier, redusere vaskulær tone, styrker veggene i disse fartøyene, og forbedrer sirkulasjonen og hjertemuskel. Nyttige produkter inkluderer:

I tillegg til nyttige produkter, er det viktig å vite om de som påvirker kroppen og spesielt hjertet, og deres bruk, skal minimeres. For å forebygge CVD er det nødvendig å begrense sukkerforbruket, samt retter med høyt innhold, for eksempel kaker, kake, sjokolade.

Helsekost inkluderer også å gi opp akutt, salt og fettstoffer. Ved matlaging er det bedre å nekte fra steking eller røyking, og erstatt dem med damping ved bare å koke maten. Det er også nødvendig å redusere eller eliminere forbruket av koffein, det er bedre å nekte kaffe, og svart te er foretrukket for grønn. Det er ikke bare viktig for forebygging, men påvirker også kroppen positivt, bringer nervesystemet tilbake til det normale, og også toning opp blodceller.

Også for å forebygge bruk av spesielle medisiner og kosttilskudd, men deres behov for å snakke med en lege, og ikke engasjere seg i selvmedisinering.

Livets tempo, miljøet utsettes hele tiden menneskekroppen for å stresse, og det fører til dårlige vaner. Noen ved hjelp av alkohol ønsker å glemme problemer, og røyking vurderer det eneste stressmiddelet. Få mennesker vet at stress og uavhengige forsøk på å bli kvitt det negativt påvirker arbeidet i hjertemuskelen.

For å unngå uønskede effekter og deretter infarkt slitasje, samt farlig vasospasme, du trenger bare å betale mer oppmerksomhet til seg selv og sin helse. Du må være utendørs oftere, ikke bry deg om noe, løse driftsmessige forhold på jobben og husarbeid hjemme, og ikke å forvirre privat med vanlige problemer.

Hvis du ikke kan løse problemet med å oppleve på egenhånd, er det bedre å ikke være sjenert, men å kontakte en spesialist. For å beskytte hjertet mot unødvendige følelser og for å hindre ssz, vil det også hjelpe urtemedisiner med en beroligende effekt. Slike legemidler som valerian eller modermasse tinktur, vil bidra til å unngå alvorlig nervestrøm og beskytte hjertemuskelen.

Skader av sigaretter og alkoholholdige drikkevarer har vist seg lenge, og alle vet hvordan misbruk av skadelige og vanlige på karene og hjertet reflekteres. Det er nok bare å slutte å røyke og drikke bare i de mest ekstreme tilfeller, og så er risikoen for fremveksten av HSA nesten halvert. Og hvis det er plassert til HSV eller ved de første symptomene på sykdommer fra vaner skal helt og holdent forlates.

Memorandum om forebygging av hjerte-og karsykdommer

Sykdommer i hjertet og blodårene er blitt nummer ett problem over hele verden. Tenk på det! Hvert år i Russland, på grunn av patologiene i det kardiovaskulære systemet, dør 1 million 300 mennesker! Og dessverre er Russland en av lederne i disse indikatorene. 55% av dødsfallene i landet skyldes patologier i hjertet og blodårene!

1. Sunn mat

Sammensetningen av det daglige dietten påvirker signifikant tilstanden til karene og hjertet. Hyppig og overdreven forbruk av fete og stekte matvarer, kaffe, kyllingegg, salt og sukker er en sikker måte å forverre tilstanden på blodkar og utviklingen av hjerteinfarkt, slag, hypertensjon og andre farlige plager.

Det økte innholdet i mettet fett, koffein, salt og sukker øker nivået av "skadelig" kolesterol og sukker i blodet. Under deres påvirkning på vaskulære vegger dannet kalsifisert med tiden aterosklerotiske plaques. Det er en innsnevring av fartøyets lumen, noe som fører til slitasje. Denne faktoren øker belastningen på hjertet, utvikler hypertensjon. Hypertensjon fører igjen til utvikling av mange alvorlige sykdommer som kan føre til uførhet og død.

Nyttig for hjertet og blodkarene:

Helseskadelig for hjerte og blodårer:

  • fett kjøtt;
  • konfekt fett;
  • sukker og produkter med det;
  • kyllingegg (ikke mer enn 1-2 per uke);
  • kaffe (ikke mer enn 1 kopp per dag).

2. Bekjempe overflødig vekt

Fedme øker alltid risikoen for vaskulær og hjertesykdom - hver 10 kg ekstra kan øke blodtrykket med 10-20 mm Hg. Art. Alle mennesker må veies regelmessig og måle abdominal omkretsen for å bestemme abdominal fedme.

  • Kroppsmasseindeks (ifølge Quetelet) - opptil 28,0;
  • Midje omkrets - opptil 88 cm i kvinner, opp til 102 cm hos menn.

Hvis disse verdiene overskrides, bør en diett med lavt kaloriinnhold følges og være fysisk aktiv.

3. Bekjempelse av hypodynamien

Hypodinami er en av de vanligste årsakene til hjertesykdommer og blodårer. Dette bekreftes av fakta om den lave fysiske aktiviteten til borgere og eldre.

Fysisk utdanning og hyppige utendørsaktiviteter vil:

  • intensivere blodsirkulasjonen (se "Produkter som forbedrer blodsirkulasjonen");
  • styrke myokard og karvevegger;
  • akselerere uttaket av "skadelig" kolesterol;
  • mette kroppsvev med oksygen;
  • normalisere metabolske prosesser.

4. Oppgivelse av dårlige vaner

Alle studier på virkningen av røyking, alkohol og narkotika peker på et ubestridelig faktum - avvisningen av disse skadelige vaner gir et dusin ganger for å redusere risikoen for hjerte og karsykdommer. Kvitteringen av disse giftige stoffene i kroppen fører til følgende konsekvenser:

  • økt blodtrykk;
  • utviklingen av arytmi;
  • økt hjertefrekvens;
  • fedme;
  • økning i nivået av "skadelig" kolesterol;
  • utvikling av aterosklerose;
  • fet infiltrasjon og giftig skade på hjertemuskelen;
  • forverring av myokard og karvevegger.

Hvis du ikke kan bli kvitt avhengighet selv, så for å unngå skadelige vaner, bør du bruke følgende metoder:

  • for å slutte å røyke - akupunktur, nikotinplaster eller tyggegummi, hypnose, forfatterens metoder Zhdanov, McKenna, Carr, Shichko, etc.;
  • for nektelse av alkoholholdig eller narkotisk avhengighet - et behandlings- og rehabiliteringsarbeid hos den profesjonelle narkologen.

5. Coping med stress

Hyppige stressende situasjoner fører til forverring av blodårene og myokardiet. Under nervøsiteten øker adrenalinnivået. Som svar på hans påvirkning begynner hjertet å slå raskere, og fartøyene er trangt med spasmer. Som et resultat oppstår et hopp i blodtrykk, og myokardiet slites ut mye raskere.

Motstå stress kan være som følger:

  • oftere for å være ute eller ute
  • lær ikke å reagere voldsomt på mindre problemer eller husholdningsvansker;
  • å observere en modus for arbeid og hvile
  • å få nok søvn;
  • å motta positive følelser fra en hobby og dialog med venner eller slektninger;
  • lytt til avslappende klassisk musikk;
  • med nervøsitet ta beroligende midler basert på urter.

6. Selvovervåkning av blodtrykk og tidsriktig reduksjon

Ifølge statistikk i Russland på grunn av hypertensjon, dør rundt 100 000 mennesker. Økt blodtrykk fører til utvikling av IHD, hjerteinfarkt, slag og andre patologier i hjertet og blodårene. Derfor bør alle mennesker regelmessig overvåke trykkindikatorer.

European Society of Cardiology anbefaler å måle BP ved denne frekvensen:

  • hvis ved første måling indikatorene er under 140/90 - personer som ikke er i risikogruppen måles en gang i året, må personer i risikogruppen måles 3 ganger i året;
  • hvis to målinger 140-180 / 90-105 - måle minst 2 ganger i måneden;
  • hvis to målinger 180 og over / 105 og over - målt daglig og bare mot bakgrunnen for den initierte antihypertensiv terapi.

Årsaken til obligatorisk ikke planlagt BP-måling kan være slike tegn:

  • hodepine eller svimmelhet;
  • støy i ørene;
  • pusteproblemer
  • "Flyr" foran øynene;
  • tyngde eller smerte i brystet eller hjertet.

Hvis forhøyede indikatorer for blodtrykk oppdages, bør legen velge metode for å redusere den ved bruk av medisiner.

7. Systematisk forebyggende undersøkelse

En planlagt forebyggende undersøkelse og et kortsiktig besøk til kardiologen skal bli normen for personer med risiko for å utvikle hjerte- og vaskulære patologier. Det samme gjelder for personer som rapporterer en økning i blodtrykk i en uavhengig måling. Ikke forsøm legen din råd!

Den vanlige undersøkelsesplanen kan omfatte følgende aktiviteter:

  • lytter til hjertet lyder;
  • måling av blodtrykk og puls;
  • tester for kolesterol og blodsukker;
  • ECG;
  • ergometri;
  • ekkokardiografi;
  • MRI;
  • MRA.

Hvilken av dem trenger du? Definer legen.

8. Kontrollere nivået av kolesterol i blodet

For å begynne å overvåke et årlig nivå av kolesterol i et blod er det nødvendig etter 30 år. Hos friske mennesker bør nivået ikke overstige 5 mmol / l, og hos pasienter med diabetes mellitus - 4-4,5 mmol / l.

9. Kontroll av blodsukkernivå

For å begynne å føre tilsyn med et årlig sukkernivå i blod, er det nødvendig etter 40-45 år. Dens nivå bør ikke overstige 3,3-5,5 mmol / l (i blodet fra fingeren), 4-6 mmol / l (i blodet fra venen).

10. Ta medisiner for blodfortynning

For personer i fare kan en kardiolog anbefale bruk av blodfortynnere. Valget av stoffet, dets dose, varigheten av opptaket bestemmes kun av en lege, styrt av dataene fra analysene og andre undersøkelser.

Overholdelse av disse reglene for forebygging av hjerte-og karsykdommer vil redusere risikoen for deres utvikling betydelig. Husk dette, og vær sunn!

Legekardiolog Petrova Yu.

Anbefales for visning:

For den nyeste informasjonen om behandling, kontakt lege!

Dessverre bekrefter den triste statistikken at dødeligheten fra hjerte-og karsykdommer øker hvert år. Du kan forsøke å rette opp situasjonen bare ved å advare utviklingen av patologien til hjertet og blodårene. Tidlig behandling vil forlenge kjernens liv, men forebygging vil redusere risikoen for manifestasjoner av disse plager. Det er spesielt viktig å vite om tiltak for å forhindre personer i fare. Forebygging av kardiovaskulær sykdom (CVD) er den eneste måten for dem å forlenge livet så lenge som mulig.

Forebygging av hjerte og karsykdommer er nødvendig for alle, fordi menneskekroppen ikke er evig, og hjertet, som blodårer, pumper blod kontinuerlig i mange år i et uavbrutt regime. Kardiovaskulære sykdommer kan skyldes både tid og medfødt eller oppkjøpt disposisjon.

Oftest resulterer utviklingen av plager i et slag, hjerteinfarkt eller arteriell tromboembolisme, som i de fleste tilfeller fører til dødelig utgang. For å unngå dette er det bare nødvendig å forebygge sykdommer i kardiovaskulærsystemet.

Alle faktorene som fører til utvikling av hjerte-og karsykdommer er delt inn i to grupper. De som ikke kan påvirkes, inkluderer aldring og arvelighet. Til de som er resultatet av en feil livsstil og kan endre seg:

  • lav eller overdreven høy fysisk aktivitet;
  • vektig;
  • forstyrrelser i det nervøse og endokrine systemet;
  • misbruk av dårlige vaner
  • økte lipidnivåer i blodet.

Det kan således nettopp sies at risikogruppen for kardiovaskulær sykdom inkluderer:

  • eldre mennesker;
  • folk med alkoholisme eller bare drikkere;
  • røykere;
  • diabetikere;
  • folk som er overvektige;
  • personer med psykiske problemer.

Hva er bemerkelsesverdig, menn lider av kardiovaskulære sykdommer oftere enn kvinner.

Primær forebygging av kardiovaskulær sykdom innebærer følgende enkle regler. Alle må observeres, og dette er ikke noe overdreven komplisert og består av de vanligste tingene. De er alle tilgjengelige for folk i alle aldre, sosial status og rikdom uten unntak. Ingen spesielle medisiner er nødvendig, men bare lyst og lyst til å være sunn.

De viktigste forebyggende tiltakene er:

  • nektelse fra røyking og drikking;
  • spille sport og opprettholde en sunn livsstil;
  • kontroll over kroppsvekten;
  • vanlig eksamen og årlig medisinsk undersøkelse.

Bare ved å observere alle punktene, er det mulig å forhindre utviklingen av sykdommer i kardiovaskulærsystemet og, forresten, ikke bare det. Et sunt bilde har ikke skadet noen ennå, og det er ikke vanskelig å observere enkle regler. Det er nødvendig å ty til profylakse ikke bare når de første problemene oppstår, men fra barndommen eller i det minste i ungdommen.

Forebygging av hjertesykdom bør utføres fra barndom, spesielt hvis det er en disponering for sykdommen. Så enkle øvelser kan være ineffektive, og spesielle stoffer blir lagt til forebygging.

Ingen sport, eller et sunt kosthold krever ikke en person å bruke eller spesiell innsats, men de beskytter mot sykdommer, og hindrer også den naturlige prosessen med aldring. Tidlig behandling er selvsagt nødvendig hvis sykdommen er der, men det er mye lettere å forhindre det. Ingen medisiner er nødvendig, men bare styrken av sinn og lyst.

Fysisk utdanning

Ikke for ingenting siden skolens år i det obligatoriske programmet inkluderer klasser for fysisk opplæring. Det har utvilsomt en positiv effekt på kroppen. Sportsaktiviteter øker blodsirkulasjonen, beriker blodceller, så vel som vev med oksygen, styrker hjertemuskelen.

For hjertet, anbefales atletikk, turgåing, enkle øvelser, jogging eller sykling. Øvelser utføres best i friluft, og fordelene dobles. Den aktive livsstilen forhindrer utviklingen av arteriosklerose, der kolesterol er deponert på skipets vegger, og det fører til blokkering. Forebygging av kardiovaskulær sykdom er basert på forebygging av overskytende kolesterolnivå.

Det viktigste er ikke å overdrive det i sport, for da kan øvelsene føre til utvikling av sykdommer. For hver person bør det kurative treningsprogrammet velges individuelt i henhold til dets evner. Den medisinske kommisjonen må bestås før du tar del i sport.

Sport har også kontraindikasjoner:

  • akutt hjertesvikt;
  • et nylig hjerteinfarkt;
  • remisjon og akutte former for revmatisme og myokarditt;
  • hjerterytmeforstyrrelser;
  • smerte i hjertet av ukjent opprinnelse;
  • skrustikker,
  • åreknuter.

Terapeutiske øvelser, samt øvelser er kun mulig under veiledning av en spesialist og etter at de er utnevnt av en lege når deres behov overskrider faren for helse.

Ved å bruke sport, så vel som øvelser for å hindre SAS, må du følge en rekke regler.

  1. Øvelser bør være vanlige.
  2. Før og etter treningsøkten, og om nødvendig under trening, må du overvåke hjertefrekvensen og puls.
  3. For ubehag bør treningen stoppes.
  4. Alle belastninger må være i forhold til den fysiske tilstanden til en person.

Riktig ernæring

Selvfølgelig bør dietten observeres i tilfelle problemer, da er det bare nødvendig, men for å forebygge CSV er det fortsatt nødvendig å overvåke dietten. En av hovedårsakene til utseendet til HSV er i den ødelagte metabolisme av lipider, som er ødelagt med utilstrekkelig eller underernæring. Grunnlaget for forebygging er nettopp normalisering av metabolske prosesser.

For naturlige prosesser bør dietten omfatte kokt fisk, nøtter. Det er viktig å konsumere nok fiber som forstyrrer avsetningen av kolesterol. Anbefalt korn av fullkorn, helst grov. Ytterligere frukt og grønnsaker der er produkter som fører til normale trykk i arterier, redusere vaskulær tone, styrker veggene i disse fartøyene, og forbedrer sirkulasjonen og hjertemuskel. Nyttige produkter inkluderer:

I tillegg til nyttige produkter, er det viktig å vite om de som påvirker kroppen og spesielt hjertet, og deres bruk, skal minimeres. For å forebygge CVD er det nødvendig å begrense sukkerforbruket, samt retter med høyt innhold, for eksempel kaker, kake, sjokolade.

Helsekost inkluderer også å gi opp akutt, salt og fettstoffer. Ved matlaging er det bedre å nekte fra steking eller røyking, og erstatt dem med damping ved bare å koke maten. Det er også nødvendig å redusere eller eliminere forbruket av koffein, det er bedre å nekte kaffe, og svart te er foretrukket for grønn. Det er ikke bare viktig for forebygging, men påvirker også kroppen positivt, bringer nervesystemet tilbake til det normale, og også toning opp blodceller.

Også for å forebygge bruk av spesielle medisiner og kosttilskudd, men deres behov for å snakke med en lege, og ikke engasjere seg i selvmedisinering.

Livets tempo, miljøet utsettes hele tiden menneskekroppen for å stresse, og det fører til dårlige vaner. Noen ved hjelp av alkohol ønsker å glemme problemer, og røyking vurderer det eneste stressmiddelet. Få mennesker vet at stress og uavhengige forsøk på å bli kvitt det negativt påvirker arbeidet i hjertemuskelen.

For å unngå uønskede effekter og deretter infarkt slitasje, samt farlig vasospasme, du trenger bare å betale mer oppmerksomhet til seg selv og sin helse. Du må være utendørs oftere, ikke bry deg om noe, løse driftsmessige forhold på jobben og husarbeid hjemme, og ikke å forvirre privat med vanlige problemer.

Hvis du ikke kan løse problemet med å oppleve på egenhånd, er det bedre å ikke være sjenert, men å kontakte en spesialist. For å beskytte hjertet mot unødvendige følelser og for å hindre ssz, vil det også hjelpe urtemedisiner med en beroligende effekt. Slike legemidler som valerian eller modermasse tinktur, vil bidra til å unngå alvorlig nervestrøm og beskytte hjertemuskelen.

Skader av sigaretter og alkoholholdige drikkevarer har vist seg lenge, og alle vet hvordan misbruk av skadelige og vanlige på karene og hjertet reflekteres. Det er nok bare å slutte å røyke og drikke bare i de mest ekstreme tilfeller, og så er risikoen for fremveksten av HSA nesten halvert. Og hvis det er plassert til HSV eller ved de første symptomene på sykdommer fra vaner skal helt og holdent forlates.

Notat om forebygging av hjerte-og karsykdommer

Instruksjon for forebygging

kardiovaskulære sykdommer.

Hva er kardiovaskulære sykdommer?

Kardiovaskulære sykdommer (CVD) er en gruppe hjertesykdommer og blodårer, som inkluderer:

-iskemisk hjertesykdom - en sykdom i blodkar som leverer blod til hjertemuskelen;

-cerebrovaskulær sykdom er en sykdom i blodkarene som leverer blodet til hjernen;

-sykdom i perifere arterier - en sykdom i blodkarene som gir blod til hender og føtter

-revmatisk hjertesykdom og hjerteventiler som følge av revmatiske anfall forårsaket av streptokokker bakterier;

-medfødt hjertesykdom - eksisterende fra fødsel av deformasjon av hjertets struktur;

-dyp venetrombose og lungeemboli - dannelse av blodpropper i blodårene som kan bevege seg og bevege seg til hjertet og lungene.

Risikofaktorer for CVD:

-redusert fizichekaya aktivitet;

-høyt blodtrykk;

-røyking og alkoholisme;

-usunn kosthold og fedme;

-forurenset miljø.

Tiltak for å forhindre CVD:

-vanlig fysisk trening og idrett;

-øker tiden brukt i friluft;

-Vanlige medisinske undersøkelser (inkludert av en kardiolog);

- systematisk arbeid med forebygging av avhengighet (inkludert tobakk og alkohol), fremme en sunn livsstil som en familieverdier (manglende tilgang på små barn til tobakk, alkohol, med unntak av informasjonssystemet innflytelse på røyking familiemedlemmer og andre passive røykere,.);

-daglig fysisk aktivitet

REFERENCE: Behovet for bevegelse er naturlig for menneskekroppen. Redusert fysisk aktivitet kan forårsake CVD og generelt bidra til dårlig helse.

Barn og ungdom i alderen 6-17 år trenger daglig fysisk aktivitet fra moderat til høy intensitet, med tanke på alder og helsestatus, som varer minst 1 time. Fysisk aktivitet med større varighet vil gi ytterligere helsemessige fordeler.

For barn og ungdom med passiv livsstil, anbefales en gradvis økning i fysisk aktivitet i løpet av dagen, fra 30 minutter daglig. Samtidig er det nødvendig å redusere inaktiv tid brukt på å se fjernsynsprogrammer, dataspill, sosialt nettverk, søke etter informasjon på Internett.

Fysisk aktivitet er viktig for eldre. Den anbefalte daglige fysisk aktivitet varighet (ikke mindre enn 1 t.) Kan være anordnet for den eldre i løpet av flere perioder av dagen (f.eks, 2 ganger med varighet på 30 min.) Stillesittende stilling må ikke vare mer enn 2 timer kontinuerlig.

Matpreferanser av folks flertall bestemmes hovedsakelig av næringstradisjoner. Ernæringen av barn og voksne bør være så mangfoldig som mulig, og inkluderer alle hovedgrupper av matvarer: kjøtt og kjøttprodukter, fisk og fiskeprodukter. melk og meieriprodukter, egg, frukt og grønnsaker, brød og bakervarer, frokostblandinger, pasta og belgfrukter, spiselige fettstoffer, søtsaker og konditori. Bare et variert kosthold kan gi en person med alle nødvendige næringsstoffer, vitaminer og sporstoffer, siden de er kilden til en rekke produkter. Energiverdien av dietten bør svare til den faktiske energiforbruket til barnet eller voksen.

Tiltak for å forebygge fedme:

-begrenser tilgjengeligheten av høyt kalori drikker og desserter;

-avvisning av tvang til mat og tvangsfôring;

-gi fysisk opplæring med redusert fysisk anstrengelse (inkludert treningsbehandling) for studenter klassifisert som helse for de forberedende og spesielle gruppene;

-dosering av volumet av lekser med det formål å forhindre tretthet og hypodynami;

-aktivisering av familie fritid - felles turer, idrett og idrett;

-begrensning av å se på TV-programmer opptil 1 time om dagen for barnehager, 2 timer for skolebarn;

- organisert hjemmelaget mat, inkludert obligatorisk frokost;

-avvisning av bruk av mat som et tilskyndelses- / straffeforanstaltning.

Forebygging av kardiovaskulær sykdom

MEMO

FLU

depresjon

vaksineprofylakse

diabetes mellitus

kvinners helse

kardiovaskulære sykdommer

for eldre

mat

dårlige vaner

røyke

sunn mor - sunn baby

skadeforebygging

alkohol

HIV AIDS

tuberkulose

for foreldre til barn som lider av kroniske sykdommer,

og barn med funksjonshemninger

trafikkregler for barn

"Kardiovaskulære sykdommer" Gratis hotline: 8-800-200-0-200

Copyright © 2018. GOAU "Murmansk regionale senter for spesialiserte typer medisinsk hjelp".

Forebygging av hjerte-og karsykdommer

Se innholdet i et dokument
"Forebygging av kardiovaskulære sykdommer"

Forebygging av hjerte-og karsykdommer

Kardiovaskulære sykdommer er den største dødsårsaken i verden: de dreper 17 millioner mennesker årlig.

Hovedårsakene til kardiovaskulær sykdom er brudd på hjertet og blodårene. Disse sykdommene inkluderer iskemisk hjertesykdom (infarkt), cerebrovaskulær sykdom (slag), høyt blodtrykk (hypertensjon), perifer arteriell sykdom, revmatisk hjertesykdom, medfødt hjertesykdom og hjertesvikt. Hovedårsakene til utviklingen av hjerte-og karsykdommer er tobakkbruk, mangel på fysisk aktivitet og usunt kosthold.

Hva kan gjøres for å forhindre hjerteinfarkt og hjerneslag?

Riktig kosthold: å opprettholde et sunt hjerte-systemet er av stor betydning for et balansert kosthold som inneholder rikelig med frukt og grønnsaker, hele korn retter, magert kjøtt, fisk og belgfrukter, og begrenset saltinntak, sukker og fett.

Regelmessig fysisk aktivitet: Vanlig fysisk aktivitet er nødvendig for å opprettholde et sunt kardiovaskulært system, i minst en halv time daglig; Fysisk aktivitet i en time flere ganger i uken bidrar til å opprettholde en sunn vekt.

Avholdenhet fra tobakk: Tobakk er meget helseskadelig i enhver rekkevidde: sigaretter, sigarer, rør eller tyggetobak, etc. Passiv røyking er også farlig. Risikoen for å utvikle hjerteinfarkt eller hjerneslag begynner å avta umiddelbart etter at bruk av tobakksprodukter er stoppet, og i et år kan det reduseres med 50%.

For å kontrollere og kontrollere risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer er det nødvendig:

! Kjenne blodtrykket: Høyt blodtrykk er vanligvis ikke ledsaget av noen symptomer, men kan føre til plutselig slag eller hjerteinfarkt. Sjekk blodtrykket.

! Vet blodsukkernivået: Økt blodsukker (diabetes) øker risikoen for hjerteinfarkt og slag. Hvis du har diabetes, er det svært viktig å overvåke blodtrykket og blodsukkeret for å minimere denne risikoen.

! Vet nivået av lipider i blodet: Økt kolesterol i blodet øker risikoen for hjerteinfarkt og slag. Det er nødvendig å kontrollere nivået av kolesterol i blodet ved hjelp av et sunt kosthold og om nødvendig rette medisiner.

Forebygging av kardiovaskulær sykdom hos barn

Da patologien til sirkulasjonssystemet blir yngre, blir forebygging av kardiovaskulære sykdommer hos barn stadig viktigere. Helsen til hjertet og blodårene er en konsekvens av riktig holdning til barnets livsstil og forebygging av slike patologier.

Hvilke sykdommer i hjertet og blodårene påvirkes av barn

Medisinsk undersøkelse viser at barn oftest blir utsatt for arteriell hypertensjon, koronar hjertesykdom, hjerterytmeforstyrrelse og til og med aterosklerose. Til tross for at alle disse diagnosene er mer vanlige for eldre, lider også babyer av slike patologier, og utviklingen og sykdommen avviker ikke fra voksne plager. Alle patologier er sammenhengende og ofte kombinert sammen.

  1. Arteriell hypertensjon - økning i blodtrykk over normen (opptil 15 år norm for blodtrykk er 110 til 70, det er ikke kritisk å øke øvre grense til 120-125 enheter). Ifølge ulike studier lider 10 til 35 prosent av barn og ungdom av hypertensjon.
  2. Koronar hjertesykdom er en akutt mangel på oksygen for normal funksjon av hjertemuskelen. Årsakene til slik patologi er arteriell hypertensjon, aterosklerose og andre sykdommer. Studier avslørte 5% av barn med hjerteiskemi, med 91% av tilfellene ikke forbundet med hjertesykdom - iskemi utvikler seg som følge av eksterne faktorer.
  3. Overtredelse av hjertefrekvensen - en endring i hjerterytme rytmen, forekomsten av unormale impulser, noe som bidrar til funksjonsfeil i hjertet. Pålitelige data om antall syke barn, men leger registrerer fra 3 til 27 prosent av tilfellene når barn har blitt diagnostisert med arytmi. Hovedproblemet med patologi ligger i svekket ledelse av hjerteimpulser, undertrykkelse av sinusknutepunktfunksjon, problemer med hjertepulsdannelse.
  4. Aterosklerose - ødeleggelse av blodårer, som følge av at veggene deres inneholder kolesterol innskudd - plakk. Tegn på patologi vises med ti år, og diagnostiserte formede plaketter kan være så tidlig som 13-15 år. 10% av barna under 15 år lider av denne patologien.

Tegn på hjerte-og karsykdommer hos barn

Sykdommer i hjertet og blodårene kan gi symptomer i tidlig alder. Barn under ett år har slike tegn på kardiovaskulære patologier:

  • Lav score på Apgar skalaen ved fødselen;
  • langvarig cyanose av huden;
  • økt tretthet;
  • Lyder i hjertet når du lytter;
  • irritabilitet, gråt;
  • hevelse i nasolabial trekant med en karakteristisk blåaktig tinge;
  • hoste, verre om natten.

Svært ofte tar foreldrene ikke oppmerksomhet på de indirekte tegn på kardiovaskulære patologier hos barn i førskolen og i skolealderen. Vær oppmerksom på følgende symptomer på hjertepatologier:

  • et barns klage på ubehag i brystet;
  • smerte, gi i hånden;
  • prikking i halsen, i nedre kjeveområdet;
  • snorking i en drøm;
  • kvalme, magesmerter, halsbrann;
  • tretthet,
  • plutselig flush av blod til ansiktet;
  • passer av kald svette;
  • hevelse i nedre ekstremiteter;
  • langvarig hoste uten grunn.

Forebyggende tiltak for kardiovaskulær helse hos barn

Nøkkelen til det velkoordinert arbeidet i sirkulasjonssystemet er tidlig forebygging av hjertesykdom hos barn og ungdom. Slike tiltak kan implementeres fra barnets fødsel.

Leger har identifisert risikofaktorer som bidrar til forekomsten av kardiovaskulære sykdommer, mens tidlig utvikling av aterosklerotiske endringer ble overført til barns alder. Tre stadier av utviklingen av vaskulær patologi er identifisert:

  • null stadium - merket hos nyfødte og uttrykt i fortykkelse av intima;
  • Den første fasen - utvikler seg i en alder av tre til fem år, danner barna de første lipidavsetningene i form av bånd på blodkarets vegger;
  • Den andre fasen - utbruddet av fibrøse plakk, registreres vanligvis hos barn fra 8 år og eldre, og prosessen fortsetter til voksenperioden (opptil 25 år);
  • Den tredje fasen - kompliserte fibrøse plaketter registreres hos voksne over 25 år, som ikke var involvert i forebygging av kardiovaskulære patologier i barndommen.

Verdens helseorganisasjon har identifisert fire tiltak for å forebygge kardiovaskulære patologier hos pasienter i alle aldre, inkludert barn. De samme anbefalingene ble støttet av det russiske kardiologisk samfunn. Slike tiltak inkluderer:

  • bli kvitt dårlige vaner;
  • riktig ernæring;
  • vekt normalisering;
  • fysisk aktivitet.

Rasjonal ernæring

På grunn av ernæring opprettholdes det normale blodtrykketivået, en aktiv lipidutveksling oppstår - de splittede fettene utskilles fra kroppen, og ikke avsatt på karossens vegger.

Risikoen for feil metabolismen av fett skjer i det første år av livet, på 5-6 år, under pubertet. Den første kritiske perioden er knyttet til overgangen fra brystmelk til kunstig fôring - ofte gjør foreldre feil mat, betaler det meste av fettet, ikke proteiner.

Det er svært viktig for foreldrene, etter å ha byttet til kunstig fôring, å observere følgende regler for fôring av et barn:

  • moderering - mat skal gi energiutgifter per dag, men ikke mer. Barn metabolisme skjer en og en halv ganger raskere enn hos voksne. Med økt ernæring, men mindre energi, lagres mat i fett og provoserer overflødig kroppsvekt i barnet;
  • mangfold - et barn bør få en rekke mat. Det er ikke bare proteinmat, men også frukt, grønnsaker, sunne drikker. Det er viktig å kombinere forholdet mellom BJU riktig i et barns kosthold.
  • rasjonalitet - noe mat bør være for babyens mat eller energiværdi.

Barnet trenger følgende mengde næringsstoffer:

  • Kjøtt (alle typer lav-fett fjærfe, svinekjøtt, oksekjøtt) - det daglige behovet for år gammelt barn - 80 g, og etter et år beregnes 4 g per 1 kg kroppsvekt;
  • sjømat, fisk - doseringen av denne kategorien av produkter beregnes på samme måte som kjøtt;
  • melk og meieriprodukter - 200-250 g;
  • grønnsaker - 200 g;
  • frukt - 150 g;
  • egg - 2-3 per uke;
  • brød, frokostblandinger, pasta - 120-150 g per dag;
  • søte konfektprodukter - 10-15 g per dag.

Memo på ernæring i forebygging av hjerte-og karsykdommer hos barn

  1. Korrekt beregne proporsjonene - forholdet mellom proteiner, fett og karbohydrater skal være henholdsvis 1: 1: 4.
  2. Du bør ikke gi et barn for to hvis han er engasjert i en sportsseksjon.
  3. Det er nødvendig å øke mengden proteiner og karbohydrater i forrige del. I en sunn del bør barnet begrense nivået av karbohydrater - søt dosering, forbruker sukker - 50 gram per dag.
  4. Ikke overeat mat - overdreven saltinntak truer risikoen for å utvikle høyt blodtrykk.
  5. Unntatt bruk av sjetonger, nøtter, hurtigmat, bevaring og andre forbudte produkter.

Med riktig ernæring bør vekten av barnets kropp svare til alderen. Slike tabeller kan bli funnet på Internett, og leger bruker indeksen for kroppsmasseindeks. Over 25 enheter indikerer allerede overdreven kroppsvekt, og høyere tall (27 og høyere) er et signal om fedme. For å hindre vektøkning, er det først og fremst forebyggende vei viktig. De brukes til referanse på klinikken, og også i barnehage- og skoleinstitusjoner.

Å kontrollere overvekt er ekstremt viktig, fordi overvekt skaper en ekstra byrde på hjertet og blodårene. Med overvekt anbefaler leger en gjennomgang av kostholdet, balanserer babyens ernæring, reduserer fettinntaket og justerer forholdet mellom BJU. Disse tiltakene kan oppnå optimal vektreduksjon for barn - 500 gram per uke med overvekt ca 10 prosent av total kroppsvekt.

Aktiv livsstil

For å forebygge kardiovaskulære sykdommer i barnebarn, er det nødvendig å dosere fysiske øvelser. En toårig trenger minst tretti minutter med målrettet fysisk aktivitet tre ganger fire ganger i uken. Et flott alternativ ville være rask gange (ca 3 km i en halv time), rask dans, utendørs spill (volleyball, basketball, tennis), rask sykling (nødvendig for å overvinne en avstand på ca 8 km).

Minste anbefalte å redusere fysisk inaktivitet, hvor det kan gjøres - for å bruke opp til barnehage eller skole kid gå, ikke å ta tilbake maskinen, erstatte tabletter og telefoner aktive spill med dine venner i gården.

Alle disse anbefalingene er relevante for eldre barn - fra seks til sytten år, men de bør være fysisk aktive i omtrent en time. For å utføre systematiske øvelser, kan du skrive et barn i sportsseksjonen - det vil være en utmerket kombinasjon av ditt favoritt yrke og aktiv tidsfordriv. Ikke orient barnet til seier, la han nyte treningsprosessen selv, velg lagsporter - volleyball, hockey, basketball.

Slutte å røyke

Det virker som om å snakke om å gi opp røyking i barndommen ikke er hensiktsmessig. Russlands statistikk om dette spørsmålet er ubønnlig, og det er det som gjør røyking snakk i barndommen.

Ifølge figurene finner de første røykprøven seg rundt tolv år, og med et vellykket forsøk har halvparten av guttene og en fjerdedel av jentene en røykeropplevelse på slutten av skolen.

Dette er helt uakseptabelt i et høyt utviklet samfunn, det meste av Europa har allerede opplevd en "sigarettbom" og valgt en sunn livsstil. For de post-sovjetiske landene er dette problemet fortsatt relevant, så forebygging av kardiovaskulære sykdommer hos barn inkluderer obligatorisk antinikotinutbredelse.

Ikke det siste stedet er opptatt av spørsmålet om brukte røyker. Barnet får nesten like mye røyk som foreldrene i nærheten av røykerens foreldre, for å forebygge hjerte-og karsykdommer, bør voksne ikke røyke seg selv, barnet bør få riktig eksempel.

Separat nevne om røyking under graviditet - barn med mødre som røykte under svangerskapet er mye mer sannsynlig at lider av hjerte og blodkar, og lider andre sykdommer indirekte påvirker normal funksjon av hjertet.

Basert på alle fakta, tenk på det ufødte barns helse lenge før fødselen, og når du planlegger en graviditet:

  • gi opp dårlige vaner;
  • Ikke stå i nærheten av røykere;
  • Velg steder for ikke-røykere i rom, kafé, hotell, etc.

Følg fremover for å sikre at barnet ikke ble utsatt for sigarettrøyk og allerede spesielt ikke røyk.

Vanlige barneksamen

Fra fødselen til en baby er det viktig for foreldrene å holde oversikt over deres grunnleggende livsindikatorer. Umiddelbart etter fødselen, passerer barnet sine første undersøkelser i livet. Hvis legene mistenker forstyrrelser i hjerte- og blodkarens arbeid, blir slike babyer nødvendigvis referert til kardiologer. Ikke forsøm eksamenene, hvis barnet har en patologi - den må diagnostiseres og behandles i tide.

For sunne barn anbefales følgende også:

  • konstant undersøkelse og kontroll av kolesterolet i blodet. Utfør studier i barn fra to år.
  • Siden tre år har du kontinuerlig overvåkning av blodtrykket - kort registrerer resultatene og overvåker dynamikken. Hvis indikatorene går utover grensene for akseptable standarder - inspiser barnet nøye og identifiser årsaken til avvikene.

I tilfelle av abnormiteter eller trusselen om hjertepatologi, vil legen foreskrive narkotika og vitaminer. Blant vitaminer er godt etablert:

  • Vitrum - inneholder 14 vitaminer og 17 mineraler, som først og fremst er nødvendige for normal hjertefunksjon. For forebygging må du drikke en tablett. Opptaket er 1-2 måneder;
  • Triovite - inkluderer tre kraftige hjerte-vitaminer A, E og C, samt selen. Disse stoffene motstår aktivt aterosklerose, har gunstig innvirkning på hjertet, er en god forebygging av hjertesykdommer;
  • carnitine - L-karnitin er en uunnværlig aminosyre for hjertet, den fremmer omdannelsen av fett til energi. Karnitin er produsert i kroppen selv, med hjertesykdom, er risikoen for hjertesykdom er ikke nok aminosyrer, derfor anbefales det å ta en tablett av rent karnitin 2 ganger om dagen, eller ta det som en del av midlene Cardonat på legens råd;
  • Amosovs blanding - En unik vitaminkardiologisk blanding for normal hjertefunksjon. I like mengder må vri i en kjøttkvern med rosiner, tørkede aprikoser, fiken, valnøtter, svisker, tilsett sitronsaft og honning og ta på seg en spiseskje en gang om dagen

Barns medisiner for forebygging er først og fremst Corilip, Qudesan, Elkar, Vetoron, folsyre:

  • Korilip - rektal suppositorier, barn opptil 6 år anbefales ett lys per dag, eldre barn - 1-2 stk. Behandlingsforløpet - 10 dager, om nødvendig, forebyggende mottakelse gjentas etter 2 måneder;
  • Qudesan - Et kompleks av koenzym, det anbefales å ta 0,5-1 ml (10-20 dråper) per dag, oppløses i varmt vann. Multiplikasjon av opptak - to ganger om dagen. Profylakse med stoffet er 10 dager, på et år anbefaler legene to forebyggende kurs;
  • Elkar - forebyggende hjerte medisin. Barn under tre år er foreskrevet 5 dråper medikamentet to ganger om dagen, fra 3 til 6 år - 10 dråper og fra 6 til 12 år - 15 dråper av stoffet. Ta det 30 minutter før måltider. Profylakse med stoffet er en måned. Barn med høy sport laster en lege kan øke dosen av stoffet;
  • Vetoron - En kropp som styrker kroppen. Aktivt påvirker hjertemuskulaturen og blodårene, gjør dem mer holdbare. Det anbefales å drikke 10 dråper av stoffet som en profylakse. Påfør Vetoron rett etter å ha spist, varigheten på kurset er 2-4 uker;
  • Folsyre - Et stoff for å forbedre hjertearbeidet, er nødvendig for barn i alle aldre. Dosering til førskolebarn er 75 mcg per dag, fra 6 til 10 år - 100 mcg, fra 10 til 14 år - 150 mcg per dag.

Styrkelse av immunitet og forebygging av folkemidlene

Du kan styrke hjertet ikke bare med medisiner, men med folkemessige rettsmidler. For hjertearbeidet, vil barna ha nytte av druer. Det kan gis i noen form opptil 100-150 g per dag flere ganger i uken. Nyttig vil være druesaft, druemasse, og om vinteren kan du inkludere rosiner i rosiner - legg til frokostblandinger, bakverk.

For å styrke hjertets arbeid, vant barna til persille. Det kan legges til salater om sommeren, og om vinteren anbefales det å fryse persille og legge til de første rettene. Fordelaktig for hjertearbeidet påvirker poteter - puree fra poteter kan også krydret med persille.

For å forhindre apoteket erverve legemiddelinfusjonen løpstikke, hagtorn, eukalyptus eller propolis - de brukes i henhold til doseringene som er nevnt i den informasjonsarket til stoffet.

Les Mer Om Fartøyene