Hvordan er arytmi behandlet med trening?

Arrytmi er en sykdom i kardiovaskulærsystemet, som manifesteres ved et brudd på rytmen, sekvensen og frekvensen av sammentrekninger. For behandling av de fleste pasienter, brukes legemidler. I fravær av restriksjoner anbefales det ikke å unngå fysioterapi klasser. Øvelser for strekking med arytmi er effektive for å eliminere utviklingen av hjertesykdom. Denne metoden reduserer risikoen for komplikasjoner.

Tren for arytmi i hjertet

En av de beste måtene å bekjempe sykdommer er fysisk trening med atriell fibrillering av hjertet. Korrekt utvalgt terapeutisk kompleks for pasienten skaper en optimal belastning på kroppen. Det normaliserer nivået av blodsirkulasjon, og på grunn av riktig valgt teknikk er det mulig å unngå alvorlige konsekvenser. Personer med vices (atria, ventrikkel eller ventiler), før du starter trening, må du vurdere følgende kontraindikasjoner:

  • trombose av venene i underdelene;
  • aneurisme;
  • hjerteinfarkt;
  • hjertesvikt av alvorlig scene
  • Angrep av angina pectoris med fysisk aktivitet;
  • ventrikulær fibrillasjon;
  • beats;
  • arteriell hypertensjon;
  • patologi av det endokrine systemet;
  • nyre- og leversykdommer.

Atrieflimmer krever overholdelse av alle øvelser i øvelsesbehandling i streng rekkefølge. Legen velger et kompleks som passer hver pasient individuelt. Ikke alle sportsgrenser er tillatt å bruke. Følgende er utelukket:

  • militært utstyr;
  • håndvåpen;
  • dykking;
  • styrke trening som krever forsinkelse i pusten;
  • vektløfting;
  • kjører for fart.

Det er best å begynne klasser om morgenen eller i første halvdel av dagen. Med hjertepatologi bør de være i et lavt tempo og med en moderat belastning. Det er spesielt viktig i de første dagene fra begynnelsen av mosjonstrening for å følge anbefalingene fra en lege.

Gradvis, hvis det ikke er noen forverring og progressjon av sykdommen, kan øvelsens kompleks bli endret. Før en spesialist foreskriver trening, velger han den aktuelle teknikken for pasienten, avhengig av organismens egenskaper.

Gymnastikk ved Buteyko metode

Lading, utviklet av Buteyko-metoden, brukes ikke bare i Russland, men også aktivt i utlandet. Først ble det foreskrevet for behandling av bronkial astma. Litt senere kunne folk med hjertesykdommer gjøre det. Oftest var disse pasienter med arytmi.

Arbeidet er basert på membranen. På grunn av en spesiell tilnærming til pustesystemet er det mulig å normalisere gassammensetningen. Buteyko oppdaget at vev er avgjørende, ikke bare for oksygen, men også for karbondioksid. Pasienten må kontinuerlig engasjere seg i den metoden han foreslår.

Korrekt puste med hjertearytmi vil ikke bare bidra til å forbedre livskvaliteten, men også redusere alvorlighetsgraden av symptomene på sykdommen. Enhver tenåring eller en eldre person er i stand til å gjøre uten mye arbeid på anbefalingene fra Buteyko. Treningskomplekset inneholder følgende øvelser:

  1. Puste gjøres gjennom nesen. Gjør det gradvis (ca 4-5 sekunder). Magen bør ikke delta. Pust deretter ut i noen sekunder. Det anbefales å gjøre 10 tilnærminger.
  2. Deretter må du puste inn i 5 sekunder i stedet for 9 sekunder. Pasienten er i en rolig tilstand, og fyller luften gradvis med diafragma og bryst. Når målet er oppnådd, er det nødvendig å puste ut. Etter det kommer det en hvilepause - 5 sekunder. Luftveiene består av 11 tilnærminger.
  3. Når pasienten ikke utfører øvelsen - gjør selvmassasje på nesebroen.
  4. Pust deretter igjen gjennom nesen, men vekselvis - først gjennom ett nesebor, og deretter gjennom det andre. For hver av dem blir 9-10 tilnærminger gitt. Under prosedyren ser pasienten hjerteslag og puls. Hvis det er ubehagelige følelser, anbefales fysisk kultur å forstyrre og håndtere årsaken.
  5. Gradvis pust til maksimal mulig dybde på brystet. Bevegelser bør ikke gi ubehag. Magen må trekkes tilbake og pause i ca 6-8 sekunder.
  6. Videre i 1 minutt må du utføre 12 puste.
  7. I det siste stadiet gjenopprettes normal pust.

Slike fysiske stress i hjertearytmi er kontraindisert hos barn under 4 år og personer med utviklingsmessige abnormiteter. Det anbefales å utsette en stund fysisk kultur i virussykdommer, forverring av patologi. Hvis pasienten har kronisk tonsillitt, er spørsmålet om bruk av teknikken som en av behandlingsmidlene løst individuelt.

Åndedrettsøvelser

Hvis det er en arytmi etter fysisk anstrengelse, anbefales det å utføre pusteøvelser. Terapeutisk fysisk trening gir ikke bare forebygging av sykdommer, men reduserer risikoen for komplikasjoner. Metoden inkluderer følgende:

  1. Pasienten gjør en halvkreft og trekker den ene hånden til siden. Den venstre er klemmet et nesebor og sakte innåndet. Da endrer de og gjør det samme. Multiplikasjon av gjentakelser er etablert av legen avhengig av tilstedeværelsen av takykardi, høyt blodtrykk, fibrillering og andre årsaker. Denne gymnastikken anbefales ikke for et lite barn.
  2. Pasienten gjør deretter åndedrettsbevegelser mens du sitter på en stol. Fysiske øvelser er ikke vist på dette stadiet. En hånd må klemme en nesebor til nesebroen og langsomt inhalere luften. Exhales prøver å gjøre raske. Gjør det samme med det andre neseboret.
  3. Sug sakte i full luft og utandes gradvis.
  4. På siste stadium gjentas respiratoriske bevegelser fra det tredje punktet. Samtidig prøver de å trekke sine lepper "i et rør".

Fordelen med riktig ytelse av gymnastikk er anrikningen av blod og vev av hele organismen med oksygen. Pasienten kontrollerer selvsagt pusten, bevegelsen av membranen, gjør øvelsen.

Charge som en måte å behandle arytmi på

Åndedrettsøvelser med atrieflimmer har en sterk positiv effekt på kroppen. Denne avgiften vises spesielt om morgenen. På anbefaling av Dr. Bubnovsky blir følgende kompleks vanligvis utnevnt:

  1. Bena er plassert på skuldrene og armene senkes ned. Ved innånding løftes de opp og står på tærne. Når utløpet utføres, går de tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjør det hver dag, med repetisjonen av øvelsen opptil 4-5 ganger.
  2. Bena er plassert på skulderbredden, og armene strekkes ut foran dem. Ved innånding, roteres torso og armer til siden. Når de utåndes, går de tilbake til sin opprinnelige posisjon. Antall repetisjoner er 5-6 ganger.

Gitt den menneskelige tilstanden, kan ikke strekkøvelser innføres i komplekset.

Hvordan hjelpe hjertet ved å gjøre yoga?

Hvis den undersøkte pasienten viser en ciliary rytme i hjertet, er en alvorlig behandling foreskrevet. I fravær av kontraindikasjoner anbefales det å øve yoga. Egenheten ved slike øvelser er kombinasjonen av øvelser med dyp pusting. Det er viktig å huske at når du utfører det, gjøres alle bevegelser, innåndinger og utandringer i sakte tempo. Komplekset er som følger:

  1. Startposisjonen i "Lotus" utgjør. Baksiden av hånden er satt på hælene. Under inspirasjonen senker de gradvis pannen til gulvet og prøver å berøre dem. Hvis det ikke virker, er det nødvendig å streve for dette med alle aktiviteter. Slike strekk utføres en gang om dagen i en måned. Da kan du gjøre 2-3 ganger.
  2. For å behandle et senket trykknivå, er VSD, arytmi mulig ved å bruke følgende fremgangsmåte. Pasienten skal ligge ned. Alternativt øke føttene ved innånding i utstrakt stilling, og ved utånding - lavere.
  3. Hvis øvelsene overføres normalt, fortsetter de å gjøre yoga og gå videre til neste: Når de ligger ned, prøver de å trykke hendene på brystet, uten å berøre gulvens albuer. Så løft bena og hodet ca 15 cm fra overflaten. Prøv å holde seg i 5 sekunder, og deretter på utånding gå tilbake til startposisjonen.

Treningen som er angitt sist, brukes i yoga-klassens siste fase. Hans oppgave er å gjøre pasientens muskler avslappet. For å oppnå den beste effekten ta stillingen til "stjernen", mens du er på gulvet.

Innen noen få sekunder forsøker de å presse bukpressen og slappe av. Varighet, om mulig, bør være 3-4 minutter. I nærvær av samtidig patologi eller hjertesvikt reduseres tiden for utførelse. Du kan gjøre yoga om morgenen, og om kvelden - qigong (inkluderer gymnastikk og meditasjon teknikker).

Behandling av arytmiepusteøvelser Strelnikova

I de tidlige stadiene av sykdommen er det mulig å normalisere forholdene og returnere den vanlige sinusrytmen. Gymnastiske øvelser eliminerer ikke bare ubehagelige symptomer, men reduserer også det økte trykket. Med overholdelse av medisinske anbefalinger, blir blodet kontinuerlig mettet med oksygen og bærer det til vevet.


Velværekomplekset inneholder følgende:

  1. Stående stilling står. Bena har skulderbredde fra hverandre, og armene strekkes langs kroppen ved sømmen. Først må du ta noen puste. Deretter utføres bevegelsen "walking on the spot". På hvert trinn puster luften (7-8 ganger).
  2. I ung og eldre alder er det lov å gjøre alle stadier av gymnastikk i Strelnikova. Hvis det ikke er ubehagelige opplevelser, fortsett til neste øvelse. Startposisjonen forblir den samme. Ved innånding knyttes fingrene til knyttneve og slippes ut ved utgangen. Du må gjenta 5-6 ganger. Før du starter et nytt trinn, får pasienten mulighet til å hvile i 20-25 sekunder.
  3. Videre utføres respiratoriske øvelser med atriell fibrillering av hjertet i en ny kroppsstilling. Pasienten blir rett og hender i midjen. På inspirasjon setter han dem, fingrene løsner seg, og går deretter tilbake til forrige posisjon. Gjenta øvelsen 10-12 ganger. Resten anses som et obligatorisk stadium og varer i ca 7 sekunder.
  4. Det riktige komplekset består av fire øvelser. Det siste trinnet strekker seg. Det er nødvendig å sette føttene til skulderbredden og lene seg fremover ved innånding. Hendene er fra hverandre. Gjør det jevnt. Når de utåndes, går de tilbake til sin opprinnelige posisjon. Etter en hvile i 5-7 sekunder, gjenta øvelsen.

Åndedrettsøvelser utføres med hjertearytmier daglig. Det er tilrådelig å gjøre det om morgenen og om kvelden. Varigheten av alle stadier er ca. 20-30 minutter. Hvis pasienten har en tilfredsstillende helse, kan belastningen gradvis øke (med doktors tillatelse).

Ved arytmi anbefales pasienten å ta medisiner, spise riktig og være sikker på å spille sport. Hvis belastningen er kontraindisert, så gi et alternativ - yoga eller qigong meditasjon.

Nyttige øvelser for arytmi

Fysisk belastning i moderate doser er nyttig for alle mennesker. Pasientens kardiovaskulære patologi, inkludert hjertearytmi, er ikke en absolutt kontraindikasjon for sport.

LFK vil hjelpe de fleste pasienter til å stabilisere sin tilstand, øke vitaliteten, minimere effekten av arytmi for kroppen. Imidlertid kan noen fysiske øvelser bare gis etter å ha bestått en fullstendig undersøkelse hos en kardiolog og en lege av funksjonell diagnostikk.

Les i denne artikkelen

Tillatelig fysisk aktivitet i arytmi

Det bør umiddelbart bemerkes at noen kategorier av pasienter som lider av hjerterytmeforstyrrelser, er helt forbudt fra å gjøre fysiske øvelser. Vanligvis gjøres en slik dom av den behandlende legen etter å ha gjennomført en hensiktsmessig undersøkelse av hjertet.

For å avgjøre hva en pasient har råd til med denne patologien, er han forpliktet til å utføre en sykkel ergometri og overvåke hjertets arbeid på Holter hele dagen. Om nødvendig kan leger utnevne en pasient til å passere tredemølleprøven.

Hvis en person ikke har åpenbare kontraindikasjoner for fysioterapi, anbefales han å starte med de mest milde øvelsene, blant hvilke de mest populære enkle nedleggingsøvelsene og dosert vandring i en bolig. Daglig belastning er valgt strengt individuelt.

Vanligvis anbefaler ekspertene at et slikt tilfelle av pasienter skal starte dagen med morgenøvelser, som i motsetning til friske mennesker, bør de uten å komme seg ut av sengen. Hastigheten til å utføre de enkleste øvelsene er vanligvis minimal.

Hvis pasientens tilstand tillater det, kan leger på treningsbehandling anbefale å gå i et moderat tempo. Varigheten av en slik reise er vanligvis ikke mer enn 30 minutter, mens pasienten alltid skal stole på helsen eller lesningen av en spesiell enhet - et pulsoksymeter som en person som lider av en arytmi aldri bør dele.

Når tilstanden forbedres og frekvensen av paroksysmale arytmier minker, kan treningsprogrammet utvides. Det kan inkludere gymnastikk øvelser rettet mot å styrke lemmer og skulder belte, svømming, sykling. I dette tilfellet anbefaler mange leger slike pasienter til å slutte å bruke treningscyklen, da det i dette tilfellet er mulig å tydelig kontrollere belastningen på hjertet og blodkarene.

Hva øvelser å gjøre med arytmi

Frekvensen og energiintensiteten til fysiske øvelser i nærvær av pasientens hjerterytmeforstyrrelse er helt avhengig av tilstanden og utviklingsstadiet av selve sykdommen. Men hvis helsen tillater det, kan lett fysisk anstrengelse bli avviklet en betydelig del av tiden.

Hjemmekompleks om morgenen

I tilfelle at leger ikke helt forbød pasienten noen fysisk aktivitet, bør dagen begynne med morgenøvelser. I utgangspunktet utføres alle øvelsene liggende, slik at kroppen går jevnt inn i den nye dagen.

Du bør begynne med hendene svingende, mens du ikke tvinger den fysiske belastningen og begrenser bevegelsens amplitude. Etter noen få minutter med slike øvelser, kan du gå til lasten på underkroppene og oppvarmingsøvelsene til nakken.

Tatt i betraktning at et slikt morgenkompleks vanligvis anbefales for ganske tunge pasienter, må hver øvelse, intensitet og tid for ytelse diskuteres med legen av øvelsen. De generelle reglene for slike gymnastikk er varigheten av klasser, som ikke bør overstige 15 til 20 minutter, og konstant overvåkning av hjertet.

Ved slutten av den første syklusen av fysisk aktivitet og i fravær av ubehagelige symptomendringer i hjertefrekvensen, kan du flytte til en stol og fortsette gymnastikkøvelser. I sitteposisjon er hovedoppmerksomheten vanligvis betalt til belastningen på skulderbelte, nedre del og øvre lemmermuskelgruppe. Disse øvelsene finner vanligvis sted etter 5-7 minutter hvile, de varer ikke mer enn 15 minutter.

Komplekse øvelser på stolen

Fullfør morgenmorgen komplekset av fysioterapi øvelser kan være sakte å vandre rundt i rommet. Dette vil gjenopprette pusten, forbedre bevegelsen av blod i karene, noe som vil forbedre tilførsel av vev med oksygen, redusere belastningen på hjertemuskelen.

Skandinavisk turgåing og dens egenskaper

Nylig anbefaler noen spesialister på treningsterapi sterkt pasienter med hjertepatologi, inkludert ulike typer arytmier, for å erstatte de vanlige turstiene med skandinavisk turgåing.

Håndarbeid med skandinavisk turgåing

Det antas at denne type trening gjør det mulig å aktivere ikke bare muskler i underekstremiteter og skinker, men involverer håndprosessen, skulderbelte, bukemuskler.

For å få maksimal effekt fra denne øvelsen må du imidlertid mestre noen enkle teknikk for bevegelse:

  • Først av alt er fotarbeidet viktig. Foten beveger seg først på hælen, og deretter overføres hele vekten av kroppen til tåen. Prosessen skal være jevn, jerks og hopp bør unngås. Slike tiltak vil gjøre det mulig for pasienter å unngå unødig belastning på rygg og kneledd.
  • Hovedforskjellen mellom skandinavisk turgåing og turgåing er tilstedeværelsen av skibakker hvor pasienten regelmessig bærer kroppens vekt under bevegelse. Ved hjelp av denne beholdningen bør du sterkt skyve av veien, etterligne ski i dyp snø. Dette vil jevnt fordelte belastningen til 80 til 85% av muskelapparatet i pasientens kropp.
  • Slik opplæring bør nødvendigvis foregå under tilsyn av spesialister i treningsbehandling og helst en sports trener. En slik belastning kan gi pasienten en rytmeforstyrrelse hvis han korrekt hentet sitt sportsutstyr, følger nøye anbefalingene om de tillatte fysiske belastningene, bruker et pulsoximeter for å kontrollere tilstanden til rytmen i hjertet.

Skandinavisk turgåing er en ung type aktiv rekreasjon, som med hell brukes i fysioterapi. Imidlertid mislager de fleste leger lik den samme innovasjonen av treningsbehandling, og foretrekker å anbefale pasientene sine en vanlig og tryggere spasertur.

På den riktige teknikken for skandinavisk turgåing, se denne videoen:

Kjører tillatt

Løpende øvelser med arytmier av ulike typer i lang tid var et kontroversielt problem blant spesialister innen treningsterapi. Nylig følger de fleste leger til følgende prinsipper. Kjøring er forbudt i slike tilfeller:

  • Pasienten lider av en alvorlig form for hjerterytmeforstyrrelser, noe som krever akutt korreksjon på et sykehus.
  • Hvis pasienten er diagnostisert med hjertesvikt under dekompensering. Dette kan være en konsekvens av revmatisme, koronar aterosklerose eller annen hjertepatologi.
  • Du kan ikke løpe med hyppige angina pectorisangrep. Gjenopprett en slik last kan bare være 6 måneder etter det siste angrepet.
  • Kontraindikasjoner inkluderer hypertensive sykdommer med høyt blodtrykkstall, hvis det er svakt egnet til korreksjon med medisiner.

Terapeutisk kompleks av øvelser (LFK)

For et slikt kontingent av pasienter utviklet leger et spesielt sett med fysiske øvelser. Hva anbefaler eksperter:

  • Begynnelseskursene skal være med vanlig vandring, som holdes sakte og varer i 5 minutter. Det er nødvendig å overvåke pust og puls.
  • Etter å ha fullført turen på plass, begynner de å løfte hendene oppover samtidig som de inhalerer luften og ned, noe som gjør dyp utandring. Denne øvelsen skal gjentas minst 15 ganger, med hvert nytt yrke øke antall bevegelser.
  • Den neste gymnastiske bevegelsen vil dreie kroppen til høyre og venstre, mens hendene blir utvidet til sidene. Hvis pasienten begynner å øke puls, kan du begrense 15 - 20 repetisjoner.
  • Torso bøyer i forskjellige retninger går også inn i komplekset med treningsbehandling for pasienter som lider av arytmi. Når du gjør denne øvelsen, er det viktig å sikre at de knuste hendene glir jevnt langs kroppen samtidig som bakkene. Det anbefales å øke antallet slike bevegelser til 25 - 30.
Torso bøyer seg til sidene og fremover
  • På slutten av komplekset kan du bruke bekkenes sirkelbevegelser, 20 ganger i hver retning, og rotasjonen av armene forlenget foran deg. Den siste øvelsen er gjort 20 ganger med klokken og 20 ganger mot klokka.
Sirkelbevegelser i bekkenet
  • Den daglige syklusen av terapeutisk gymnastikk anbefales å avslutte 5 minutters gange med høye knær og 5 minutter med bare en langsom bevegelse for å gjenopprette pust og hjerterytme.

Slike øvelser anbefales vanligvis for pasienter hvis arytmi ikke førte til hjertesvikt. Tillat å utføre en slik daglig gymnastikk nødvendigvis en lege.

Åndedrettsøvelser med arytmi

Bruken av respiratorisk gymnastikk for pasienter som lider av arytmi er et utmerket hjelpemiddel til behandling av medisiner. Ved bruk av lignende teknikker normaliseres arbeidet i det vegetative systemet.

Åndedrettsøvelser bidrar til økt mengde bronkier, noe som igjen fører til økt inntak av blod beriket med oksygen i aorta.

Exhaling gjør bronkittkontrakten, mens hjertet suger i en vanlig del av blodet.

Hvis pasienten kunstig bremser eller øker pusten ved hjelp av respiratorisk gymnastikk, kan dette påvirke hjertefrekvensen og rytmen. Det er en stimulering av hjertets muskelvegg, økningen av oksygen i blodet, noe som fører til en forbedring i ernæringen av ikke bare alle vevene i menneskekroppen, men primært selve hjertet.

Den mest utbredt blant spesialister i respiratorisk gymnastikk var systemet, som i disse kretsene kalles gymnastikk Strelnikova. Prinsippet om handlingen av øvelsene som inngår i denne teknikken er enkel. De fremmer oksygenering av organer og systemer, forbedrer hjertearbeidet.

På pusteøvelser Strelnikova se i denne videoen:

Det anbefales å starte klasser ved å bruke flere foreløpige øvelser: "katt", "pumpe", "skulderstropper" og "hender". Etter å ha utført inspirasjonen hver handling 10 - 12 ganger, må du gi kroppen litt hvile og kontrollere pulsens rytme.

Hvis tilstanden tillater det, kan man gå videre til mer energiintensive øvelser. Utvidelsen av respiratorisk gymnastikkomplekset må imidlertid koordineres med legen.

Man kan også huske pusteøvelser med arytmi ved K. Buteykos metode. Essensen av denne metoden er også å øke tilførselen av hjerte muskel med oksygen. Vanligvis blir pustebevegelser kombinert med helsevandring.

Du bør starte med denne belastningen:

  • Pasienten begynner øvelsen med det som gjør 3 trinn, puster luften full av brystet.
  • For de neste 6 trinnene, som pasienten produserer, bør pusten forsinkes.
  • Utånding tar også 3 trinn og igjen holder pusten, beregnet på 6 trinn.

Hvis innen en måned hver dag å passere med en slik hastighet på 700-1000 meter, kan arytmierangrepene redusere eller til og med helt stoppe.

Yoga med arytmi

De fleste eksperter anser yoga en slags respiratorisk gymnastikk. Faktisk er de fleste øvelsene rettet mot å øke strømmen av oksygen inn i hjertemuskelen, noe som gjør det mulig å stoppe rytmeforstyrrelser.

Det er flere grunnleggende stillinger som bidrar til å øke blodstrømmen inn i lungene og hjertet. Først av alt er dette den berømte "lotusposisjonen".

Sitter i denne pose, bør du ta et dypt pust, prøv å røre gulvet med hodet. Hvis dette er mulig, tar det 5-6 sekunder å holde seg i denne posisjonen, og holder luften i lungene. Etter dette kan du ta samme posisjon mens du langsomt ekspanderer.

Gode ​​resultater kan oppnås dersom liggende i 10 minutter for å heve bena opp, bør det være høyre ben løft når du inhalerer luft, og venstre - når pustet ut. En slik fysisk belastning, pasienter som lider av arytmi, har råd til ikke mer enn 1 gang per dag.

Eksperter og trenere innen yoga kan tilby slike pasienter en rekke terapeutiske øvelser, men først må du diskutere dette med legen din last.

Hvis pasienten har fått gått for slike gymnastikk, bør han huske noen få enkle tips som vil hjelpe ham når du trener yoga. Her er de:

  • Først og fremst bør du se på pusten din. Det skal være rolig og til og med.
  • Alle fysiske øvelser skal gjøres om morgenen, og hvis det av en eller annen grunn ikke er mulig, så senest 2 til 3 timer før sengetid.
  • Etter å ha trent i yoga, anbefales det å helt forlate mat og vann i 1,5 timer.
  • Alle øvelser skal utføres med tilstrekkelig tilgang til frisk luft, da dette vil bidra til å mette pasientens blod med oksygen.

Arrytmi blir sjelden en absolutt kontraindikasjon for sport og aktiv livsstil. Det viktigste for pasienten er tillit til fremtiden og full tillit til behandlingslegen. Under slike forhold vil treningsbehandling og øvelser av respiratorisk gymnastikk være et annet skritt mot en betydelig forbedring i trivsel eller fullstendig gjenoppretting.

Nyttig video

For generelle anbefalinger og øvelser fra yoga for hjertearytmi, se denne videoen:

De spøker ikke med sitt hjerte. Hvis det var et angrep av atrieflimmer, er det nødvendig ikke bare å stoppe det, ta det av hjemme, men også å gjenkjenne det på en riktig måte. For dette er det nødvendig å kjenne tegn og symptomer. Hva er behandling og forebygging?

Du må trene hjertet ditt. Imidlertid er ikke alle treningsbelastninger mulig med arytmi. Hva er tillatt belastninger for sinus og atrieflimmer? Er det mulig å gjøre sport i det hele tatt? Hvis det er arytmi hos barn, er sport tabu? Hvorfor arrytmi oppstår etter klassen?

Enkle pusteøvelser for hjertet kan gjøre underverk. Det vil hjelpe med takykardi, arytmi, aneurisme, for å gjenopprette og styrke veggene i blodårene etter operasjonen. Hva skal jeg gjøre?

Diagnosen av atrieflimmer, hvis folkebehandling blir assistent til tradisjonell medisin, vil ikke passere uavhengig. Hjelpe pasienten vil ha urter, midler basert på frukt og grønnsaker og til og med hagtorn.

Varianter, hvordan å styrke hjertet, avhenger hovedsakelig av hans tilstand. De påvirker også karene, nerver. For eksempel, i eldre hjerte muskler vil støtte trening. Etter et hjerteinfarkt, med arytmi, kan folkemedisiner ordineres.

Å gjøre øvelser for hjertet er nyttig og sunt, og med en organsykdom. Det kan være litt øvelse, pusteøvelser, for å forbedre hovedmuskelen. Trening er ønskelig å bli gjort daglig.

Diagnosen av bradykardi og sport kan fullt ut eksistere sammen. Men om det er mulig å utøve sport, hvilke øvelser er bedre, om det kjører for voksne og barn er akseptabelt, er det bedre å sjekke med en kardiolog.

For de fleste pasienter er hjerteopplæring for hjertet ganske enkelt nødvendig. Bekreft deres fordel til noen kardiolog, og de fleste aktivitetene for å styrke kan gjøres hjemme. Hvis hjertet gjør vondt etter klassen, er noe galt. Forsiktighet er nødvendig etter operasjonen.

Detekterer respiratorisk arytmi hos barn, ungdom og voksne, ofte på EKG. Årsakene kan ligge i feil livsstil, overdreven stress. Symptomer - pusteforstyrrelser, kalde ekstremiteter og andre. Sinusavlesning på EKG påvirker valg av behandling.

Øvelser fra hjertearytmi

Arrytmi er en av de vanligste hjerte-og karsykdommer. Sykdommen er preget av et brudd på rytmen, frekvensen og sekvensen av sammentrekninger av hjertet. Moderne medisin gir flere måter å behandle sykdommen på. Ikke mindre effektive og gode resultater er gitt ved terapeutiske øvelser med hjertearytmi. Treningskomplekset og nivået på fysisk aktivitet bestemmes av en kvalifisert lege. Terapeutisk fysisk trening er tillatt for pasienter som ikke har de patologiske feilene til hovedmotoren. Disse behandlingene kan forhindre alvorlige følelser og komplikasjoner, for eksempel hjerteinfarkt, iskemisk hjertesykdom.

Indikasjoner for fysisk kultur

Terapeutisk gymnastikk i arytmier er en av de beste metodene som øker funksjonene i kardiovaskulærsystemet. Korrekt utvalgt sett med øvelser bidrar det optimale treningsnivået til normalisering av blodsirkulasjonen. Alle manipulasjoner utføres under total kontroll av en kardiolog og en fysioterapeut. Uavhengig av å velge øvelser og å bruke dem i praksis er det ekstremt farlig, det er tungt med utvikling av tunge hjertekomplikasjoner.

Arrytmi observeres ikke bare på grunn av patologier som utvikler seg i kroppen, men også under påvirkning av stress, overbelastning, alkoholmisbruk

Terapeutiske økter er ikke tildelt alle pasienter som lider av arytmi. Personer med medfødte misdannelser, organiske lesjoner i kroppen er forbudt slik behandling. Følgende restriksjoner gjelder for treningsbehandling:

  • Myokardinfarkt.
  • Extrasystoler av ventrikler.
  • Kardial aneurisme.
  • Bekreftet EKG-angrep av angina og arytmier fra fysisk aktivitet.
  • Okklusjon av vener på beina.
  • Utvidelse av aorta.
  • Vanskelig blodsirkulasjon.
  • Hypertensjon 2 og 3 stadier.
  • Sterk grad av hjertesvikt.
  • Brudd på funksjonene i lever og nyrer.
  • Endokrine sykdommer.
  • Konstant flimrende arytmi.

Hjertet er et veldig viktig organ, og det fungerer som en garanti for helse og velvære

Ved arytmi i øvelsen vil instruktøren velge det optimale settet av øvelser som må utføres i streng rekkefølge, uten å bryte anbefalingene. Noen pasienter prøver å rette opp oppgavene selv, som ikke kan gjøres kategorisk. Følgende sport og øvelser for hjertearytmi er ikke tillatt:

  • Løftevekter, arbeid med barer, håndlister.
  • Styrketrening for alle muskelgrupper med pusteforsinkelsesteknikk.
  • Trening med en ekspanderer.
  • Hopping med et hoppetau.
  • Høyhastighets kjøring.
  • Dykking leksjoner.
  • Kampteknikker.

Yoga klasser er tillatt uten å bruke asanas i en omvendt tilstand og bruker en posisjon i lang tid. Hvis den generelle tilstanden forverres, må du umiddelbart stoppe lasten.

I medisin er det et eget område som har som mål å behandle kardiovaskulære sykdommer med gymnastikk og øvelser

Opplæring anbefales om morgenen eller om morgenen. Enkle øvelser kan gjøres hjemme, etter å ha konsultert på forhånd med legen og treneren av treningsbehandling.

Nyttige belastninger

Opplæring for kardiovaskulære patologier skal være moderat og sakte. På denne hastigheten, normalisering av vitale prosesser i kroppen og restaurering av helse. Suksess vil gi en konstant, daglig kostnad.

I henhold til anbefalingene fra legen for medisinske fag, SM. Bubnovsky fra hjertearytmen vil hjelpe enkle knep. Øv dem i flere tilnærminger per dag, og øk antall repetisjoner hver dag. Øvelser bør utføres med en rett bak, holder på på støtten. På råd fra en lege, bør squat være på pusten til lårnivået. Ved å redusere musklene på bena, forbedrer blodsirkulasjonen, blod sendes til høyre atrium, venøs ventiler fungerer bedre. Derfor gjenopprettes en klar hjerterytme. Lasten på beina lindrer stress i hjertet. Legen anbefaler gradvis å oppnå resultatet av 10 knep for 10 tilnærminger.

Å utføre gymnastikk med hjertearytmi kan bare etter en konsultasjon med den behandlende legen

Blant de ulike fysiske aktivitetene for å gi preferanse til denne sporten:

  • Langsom svømming.
  • Unhurried walking.
  • Ikke ekstrem sykling.
  • Vandre til fots i naturen.
  • Kjører i et lavt tempo.

Å begynne fysisk. Trening er nødvendig med en langsom spasertur, praktiserer det i et par måneder. Etter det er oppgaven komplisert med langsom kjøring, hver 7. dag øker avstanden med 100 meter. Etter to måneders trening vises de første resultatene - gjenopprettelsen av hjerteslag.

For normalisering av hjertekontraksjoner og normal sirkulasjon brukes terapeutisk respiratorisk gymnastikk for arytmi i Strelnikova. Hver dag er helbredende teknikk forlenget til tiden og når et sett maksimalt 25 minutter. Utfør det i denne rekkefølgen:

  • For å varme opp, gjør treg, rask pust. Hvert trinn er ledsaget av en grunne inspirasjon.

I ingen tilfelle kan du konkurrere med deg selv, sette bestemte mål og oppnå høy score

  • I stående stilling med senkede hender får du flere støyende puster. Når innåndes, blir knytnettet komprimert, og ved utånding frigjøres de. Øvelsen reproduseres seks ganger med hvile mellom dem på 25 sekunder.
  • Pasienten forblir i den tidligere stillingen, kun hendene med klemmehendte i knyttnevefester i midjen. Ved innånding senkes hendene, og håndflatene er utelukket. Ved utånding går posisjonen tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjør 12 repetisjoner med et intervall for hvile i opptil 7 sekunder.
  • Stillingen er rett med bena fra hverandre på bredden av skuldrene, og med hendene senket langs stammen. Ved innånding utføres en fremoverhelling med hender foran dem. Ved utånding går de tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjør 12 repetisjoner med et minimumspaus av pauser.

Hvilke fysiske øvelser må utføres for å normalisere arbeidet i hjertet? Å utføre følgende handlinger to ganger om dagen vil normalisere hjerteslag:

  • I stående stilling med en jevn rygg og litt fra hverandre, er det nødvendig å klatre til tå med hevning av hender på inspirasjon. Ved utånding går de tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta øvelsen opptil 10 ganger.

En av de mest effektive metodene for å behandle hjertearytmi er sparsomme fysiske øvelser

Når det er kortpustethet, må du redusere antall repetisjoner, og legge lasten gradvis. Etter vanlige klasser, når du har et visst nivå av fysisk form, kan du komplisere oppgaven ved bruk av håndkler på 1 kg.

Mens du trener i 6 måneder, er herdingsprosedyrene tillatt. Svøm med vann begynner i den varme årstiden. Når du blir vant til vanntemperaturen og styrker kroppen, reduseres gradvis vannet gradvis.

For å forbedre helse, gjenopprette hjerte rytmen er også brukt terapeutisk gymnastikk. Det innebærer en økning i fysisk aktivitet etter konsultasjon med en lege. Komplekset av øvelser er valgt av en spesialist som tar hensyn til pasientens historie, nivå av forberedelse, alder og stadium av sykdommen.

Yoga anses å være effektiv i behandling av arytmi. Essensen av metoden er bruken av visse posisjoner samtidig med respiratoriske teknikker. Riktig pust og moderat trening kan redde pasienten fra nedsatt hjerteslag, og i fremtiden og fra selve sykdommen.

Forsiktighetsregler

Noen ganger, etter å ha gjort øvelsene, er det en midlertidig forverring i staten. Dette påvirker arbeidet i hjertet og manifesteres ved å trekke eller stikke smerter i brystet, svimmelhet.

For ofte gjentatte symptomer, kontakt en kardiolog for å justere intensiteten til økten. Du kan ikke øke byrden selv uten tillatelse fra den behandlende legen. Konsekvensene av et slikt initiativ kan være uforutsigbare og beklagelige.

Behandling av arytmi ved fysiske øvelser

Behandling av arytmi ved fysiske øvelser er en måte ikke bare å kvitte seg med hjertesykdom, men også for å forhindre det.

Men å behandle leddgikt med gymnastikk er bare mulig for personer som ikke har kjøpt og medfødt patologiske defekter i hjertet. I tillegg kan du ved hjelp av medisinske øvelser forhindre hjerteinfarkt, angina, takykardi.

Behandling av hjertearytmi ved respiratorisk gymnastikk

En av metodene for å behandle hjertearytmi er gymnastikk i henhold til Strelnikova. Ved hjelp av øvelser kan du gjenopprette blodsirkulasjonen, forhindre hypoksi, gjenopprette hjerterytmer.

Trening bør gjøres hver dag før frokost og ved sengetid ikke mer enn 25 minutter. Å utføre pusteøvelser er nødvendig, og øker antall puste hver dag. Gymnastikk omfatter følgende øvelser:

  1. I oppreist posisjon for å gjøre noen korte, men raske pust og utånding, begynner du gradvis å gå på stedet (trinnpust). Dette er en oppvarmingstrening.
  2. I en stående stilling, blir hendene utelatt, ved skarpe støyende puste komprimerte palme never når utåndet luft, børster dekomprimert. For å utføre øvelsen trenger du 6 ganger med hvile i 25 sekunder.
  3. I stående stilling med hendene komprimert i cams, som er i livet, puste inn kraftig, legger hendene ned, mest åpnet hånden. Exhaling, ta den opprinnelige posen. Gjenta - 12 ganger med en pause på 5-7 sekunder.
  4. Benene skal plasseres skulderbredde fra hverandre, armene senkes langs kroppen. Puster inn, bøyer seg over, legger hendene fremover. Ved utånding, stå oppreist, med hendene ned, gjenta øvelsen 12-13 ganger med en pause.

Tren for arytmi i hjertet

En av de mest effektive metodene for å behandle hjertearytmi er sparsomme fysiske øvelser. Hvis de utføres riktig og regelmessig, normaliseres prosessen med å pumpe blod og hjerterytmen blir gjenopprettet. Søkeordene i denne sammenhengen er "vanlig" og "riktig". Det skal huskes at overdreven trening og tung arbeidsbelastning, tvert imot, kan forverre situasjonen. Vanligvis, når stasjonær behandling av arytmi allerede er foreskrevet et kurs av fysiske øvelser, observere leger pasienten. Hjemme er det også verdt å reprodusere øvelser strengt i henhold til reglene, eksperimenter i dette tilfellet er upassende. Fysiske øvelser for behandling av arytmi er:

  • bading,
  • går på stedet;
  • sykling;
  • går daglig turer;
  • sakte kjøring.

For folk med et sykt hjerte, går det å gå i løpet av de første 2 ukene opp til 100 trinn per minutt, du kan gradvis øke tempoet og utføre opptil 150 trinn. Etter 2-3 måneders gange kan du begynne å løpe. Opprinnelig gitt for å kjøre sakte tempo og kort avstand (300 m), kan du øke lengde en uke på 100 m. Etter 3-4 måneder med trening, folk føler at hjertet er gjenopprettet. På dette stadiet kan avstanden for løping økes til 2 km. Pulsen skal være som følger:

  • opptil 35 år: 120-150 slag per minutt;
  • 35-45 år: 130-160 slag / minutt;
  • 45-55 år: 130-145;
  • 55-65 år: 115-125;
  • 65-75 år og eldre: 110-115.

I intet tilfelle kan du konkurrere med deg selv, sette bestemte mål og oppnå poster. Øvelse for hjertet med arytmi er en metode for behandling, ikke profesjonell sport.

Charge som en måte å behandle arytmi ved trening

Spesiell oppmerksomhet bør gis for lading med hjertearytmi. Det bør være vanlig, helst om morgenen og kvelden. Lading hjelper ikke bare med å gjenopprette hjerterytmer, men også styrke hjertets kar.

Legg føttene til skulderbredden, armene dine - sammen. Under en inspirasjon å stige på носочки, samtidig øke hendene. Exhaling, du må gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 11-12 ganger. Gjør hver dag for seks tilnærminger med et intervall på 5-7 sekunder.

Pust inn, heve høyre hånd fremover, ved utånding - venstre, høyre - for å senke. Gjenta 8 ganger. En lignende øvelse kan gjøres ved å løfte en hånd av gangen.

I den opprinnelige stående stillingen skal armene heves jevnt på skuldernivå. Ved innånding, bøy armer, mens ekspirering - rett. Gjør øvelsen 12-14 ganger med en pause på 5 sekunder.

Hender på livet, bena skulderbredde fra hverandre. Utfør svingninger på stammen: Ved utånding - i en retning, på inspirasjon - i den andre. Gjør 9-12 ganger. På samme måte kan du gjøre svinger, spre armene dine til sidene.

I stående stilling, ved utånding, ta en tilt fremover, ved utånding - rettet.

Kramper for kardiovaskulær sykdom bør ikke være for tretthet, ved de første tegn på tretthet, er det bedre å slutte å gjøre dem. Når arytmi ikke kan krysse separat på høyre eller venstre fot. Dette er en stor belastning, spesielt i alvorlige former for sykdommen. Det er nødvendig å begrense standard squats med 8-11 ganger med en pause på et minutt. For å fullføre øvelsen må du sakte gå på plass i 2-3 minutter.

Alle fysiske øvelser i hjertearytmi bør ikke føre til kortpustethet eller en følelse av ubehag. Etter tre måneders regelmessig trening kan du legge til øvelser med 1 kilo håndlister.

Etter seks måneders trening er det nødvendig å gradvis begynne herding, det vil si dousing med vann.

Det er bedre å starte i den varme sesongen. Vann skal ikke være isete, temperaturen må senkes gradvis, for ikke å forårsake stress i kroppen og ikke få enda større problemer med hjertet.

Gymnastiske øvelser for hjertearytmi

Å utføre gymnastikk med hjertearytmi kan bare etter en konsultasjon med den behandlende legen, det gir øvelser med økt fysisk aktivitet.

I utgangspunktet legger du deg ned for å utføre bak- og fotsøtter. Du kan puste på samme tid vilkårlig. Gjør øvelsen ikke mer enn 9 ganger i 4 sett med en pause på 1 minutt.

Alle vet at "mill" -øvelsen skal gjøres innen et minutt, for å utføre 5 tilnærminger med en pause på 3-4 minutter.

I den bakre posisjonen, løft øvre del av kroppen til en 90 ° vinkel. I utgangspunktet vil nok bli gjort 5-7 ganger. Etter en måned kan lasten økes med 2-3 ganger.

I gymnastikk med arytmi, kan du inkludere å gå på plass, øke belastningen ved å heve bena, bøyd på knærne. Gå derfor, trenger 5-6 minutter, ikke mer. Etter en pause på 11-12 minutter, gjenta øvelsen.

I stående stilling, vipp i forskjellige retninger (fremover bakover, til høyre). Gjør dette: ved innånding - helling, ved utånding - den første likestillingen til kroppen. Du kan diversifisere ved sirkulær rotasjon av stammen. Kjører i 9 minutter. Gjenta etter hvile 4-6 ganger.

I medisin er det et eget område med sikte på å behandle kardiovaskulære sykdommer ved hjelp av gymnastikk og øvelser. Det kalles et medisinsk-fysisk kompleks (LFK). Et behandlingsforløp av hjertet er foreskrevet avhengig av egenskapene til menneskekroppen, stadiet av arytmi og alder.

Hvordan hjelpe hjertet ved å gjøre yoga?

Allerede mange ble overbevist om at yoga øvelser er svært effektive nettopp med hjertearytmi. Øvelser er for det meste kombinert og inkluderer ikke bare fysiske øvelser selv, men også korrigere, dyp pusting. De hjelper til med å gjenopprette hjerterytmer, bli kvitt arytmi. Gymnastikk skal kun utføres i et godt ventilert rom. Alltid gjort før måltider (helst om morgenen på tom mage og om kvelden før du spiser i 2-3 timer). Etter klasser, drikk rikelig med væsker og spis ikke anbefalt i minst 60 minutter. Den obligatoriske tilstanden er som følger: Ved utøvelse av respiratorisk gymnastikk er det umulig å holde musklene i kroppen i spenning. Alle skal være i en avslappet tilstand. Utånding og utånding skal være svært langsom og rolig. Gjør skarpe bevegelser og støyende pust.

  1. Å være i startposisjonen til "Lotus Pose", må du legge hendene på hælene med baksiden på hælene. Ta pusten, det må være avslappet og rolig. Du må puste gjennom nesen din. Inhaling, stram magen og bøy fremover slik at pannen berører gulvet eller teppet. Muskler er avslappet. Sakte og jevnt utånding, tilbake. Hvis du ikke kan få pannen til gulvet, ikke bli opprørt, så vil alt etter hvert komme seg ut. Utfør øvelsen i den første måneden du trenger 1 gang om dagen, i den andre måneden - 2 ganger om dagen.
  2. I en liggende stilling (det er ønskelig at hodet var i østretning) for å løfte vekselvis ben (høyre - innånding, venstre utånding). Du trenger ikke å bøye bena, de skal være like. Gjør øvelsen 5-7 minutter to ganger om dagen.
  3. Den første posisjonen - å ligge ned. Synkront (med dypt pust) må du løfte hendene opp og tilbake. Ved utånding, returnerer hendene i en innledende posisjon, for å løfte en soyekropp og å berøre hender til føttene. Denne gymnastikkopplæringen gjøres en gang om dagen.
  4. I den bakre posisjonen, trykk hendene til kroppen slik at albuene ikke berører gulvet. Deretter må du heve hodet og beina til en høyde på 20 cm. Stammen vil ligne en båt. Hold denne posisjonen i 2-3 sekunder med inspirasjon. Exhaling, returner til den opprinnelige posisjonen.
  5. Ligge på gulvet, skyv fra hverandre og bøy bena, ta et grep på anklene dine. Etter et dypt åndedrag, hold luften, ved utånding - gå tilbake til den opprinnelige posisjonen. Du kan gjøre 7-8 ganger, to ganger i uken.

Den siste øvelsen er omsluttet, og den er rettet mot fullstendig avslapning av kroppen. Vi må godta stillingen til "stjernen". Innen 2 sekunder, spenne alle musklene i kroppen, og slapp av. Gjør dette i 4 minutter.

Gymnastikk i hjertearytmi er i stand til å gi forebyggende tiltak mot arytmi, mens hjertefrekvensen ved slike belastninger øker. Dette faktum gjelder for personer som ikke har hjertepatologier. Selv om trening kan forhindre mange hjertesykdommer.

1. Åndedrettsvern
2. Belastninger
3. Øvelse
4. Ladning
5. Spotmassasje
6. Gymnastikk
7. LFK
7. Yoga

åndedretts

I de senere år har antall kardiovaskulære sykdommer, som angina pectoris, arytmi, hjerteinfarkt, forårsaket av nedsatt blodtilførsel av hjertemuskelen, økt dramatisk.

Gymnastikk Strelnikova, forbedring av blodtilførsel og oksygenering (oksygenering) av hendene og føttene, er nyttig for mange pasienter i denne gruppen, spesielt i de tidlige stadiene av sykdommen.

Legene sier med vitne at enhver sykdom er lettere å forebygge enn å kurere. Derfor ikke ta deg til en tilstand der det er en reell trussel mot livet ditt. Start med å gjøre Strelnik pusteøvelser i dag, nå!

Begynn med de første fire øvelsene ("Ladoshki", "Pogonchiki", "Pump" og "Cat") og gjør 12 "Eights" (8 pustevirkninger) av hver øvelse. Dette vil være 4 "hundrevis" ("hundre" - dette er 96 ganger, eller 12 ganger for 8 åndedrettsbevegelser).

Gjenta leksjonen to ganger om dagen: morgen og kveld i 30 minutter, ikke lenger! Neste dag kan du ikke lenger utføre 8 åndedrettsbevegelser uten å stoppe, og 16 (6 ganger 16 åndedrettsbevegelser). Og etter 2-3 dager - 3 ganger for 32 puste-bevegelse.

  • "Ladoshki" - 32 inspirasjon-bevegelser x 3 = 96 ("hundre");
  • "Epaulettes". - 32 inspirasjon-bevegelse x 3 = 96 ("hundre");
  • "Pumpe" - 32 puste-bevegelse x 3 = 96 ("hundre");
  • "Katt" - 32 inspirasjon-bevegelse x 3 = 96 ("hundre").

Deretter kan du legge til en øvelse hver dag i en slik rekkefølge: "Slår av hodet" (12 ganger for 8 puste, etter en dag eller to, kan du gjøre 16 eller 32 puste uten å stoppe); deretter "Ører" og "Pendelhode." Prøv å mestre "Rundowns" og "The Big Pendulum" (kropp). Og først etter dette går du veldig nøye til øvelsen "Kram skuldrene", fordi det er for kjernene - lasten.

De første to eller tre dagene etter at du ropte øvelsen "Kram skuldrene", gjør bare 8 åndedrag uten å stoppe. Deretter hviler du 3-5 sekunder og igjen 8 åndedrettsbevegelser. Og så 12 ganger for 8 puste-bevegelser. Ikke bytt hendene dine og ikke belast deg! Etter en annen 2-3 dagers trening kan du gjøre denne øvelsen for 16 puste uten å stoppe (bare 6 ganger for 16 pustevirkninger), hviler i 3-5 sekunder etter hver 16 pustevirkninger. Og bare da, etter flere dager med 16 pustevirkninger uten å stoppe, kan du gjøre øvelsen "Hold skuldrene" for 32 puste-bare 96 puste-bevegelser (eller 3 ganger for 32 puste-bevegelser). Etter hver 32 puste er det nødvendig med en pause på 3-5 sekunder.

Etter at du begynner å gjøre 32 puste i øvelsen "Kram skuldrene", kan du begynne å utføre "Trinn" -øvelsen.

Hvis du plutselig blir overhalet av et hjerteinfarkt, sett deg straks ned og fortsett i denne stillingen til øvelsen "Pumpe". Så sett deg på kanten av en stol eller en seng, legg hendene på knærne, legg hodet litt ned (se på gulvet) og gjør det enkelt å bukke samtidig som du snuser og kort (som å klappe hendene) snusende luft. Bowing er et pust, rygg ryggen din (men aldri i det minste lente seg tilbake). Utånding etter kort inspirasjon skjer passivt (helst gjennom munnen) med rette.

Igjen en liten bue med hodet proppet fremover, med en samtidig, støyende, kort innånding av nesen hans. Rett ryggen din - puster ut (passiv gjennom munnen).
Ikke strekk ryggen når du gjør øvelsen! Bøy fritt, uten spenning. Når du puster ut, ikke hold ut luften og skyv den ut, ikke åpne munnen din, men bare litt, knapt merkbar.

Lag 2 bråkete, korte inspirasjonsbevegelser, hvil så 3-5 sekunder og igjen lag 2 bøyning med samtidig innånding på hver bue. "Poshmygayte" for 2 puste på en bue 10-15 minutter. Du vil definitivt føle deg bedre! Du kan ikke 2 puste på rad uten å stoppe, og 4 eller 8 pustebevægelser (følelse), hviler 3-5 sekunder etter hver 4 eller 8 pustevirkninger.

Under angina pectoris angrep, anbefaler jeg ikke å gjøre mer enn 8 puste på rad. "Poshmygav" 10-15 minutter på en liten bue, hvil 20-30 minutter og igjen "poshmygayte" 10-15 minutter. Hvis du ikke føler deg bedre i løpet av 10-15 minutter, anbefaler jeg deg ikke å hvile, men fortsett å gjøre 2 eller 4 pustevirkninger. Og så minutter 20 eller 30. Hvis i 30 minutter Strelnikovs gymnastikk fortsatt ikke blir lettere, så gjør du det feil, noe som gjør noe feil. I så fall stoppe og ta medisinen eller ring en ambulanse.

Da, når livets trussel passerer, les øvelsene mer nøye slik at neste gang du prøver å "bekjempe" deg selv fra et hjerteinfarkt.

Våre pusting øvelser har en veldig stor ulempe: det er ekstremt spesifikt, det er svært vanskelig å beskrive den riktig. Og likevel, fortvil ikke, gymnastikk AN. Strelnikova er så effektiv at det hjelper selv når det er gjort langt fra det ideelle.

Jeg er ikke redd for store ord: Ved siden av Strelnikovs gymnastikk i dag, kan du ikke sette noen medisin, ingen annen metode for naturlig helbredelse av kroppen. Jeg godkjenner dette ikke fordi alle sandpiper roser sin sump. Jeg har selv en gang opplevd mange forskjellige teknikker, men jeg ble bare hjulpet av Strelnik pusteøvelser med hjertearytmier. Og mine pasienter har som regel allerede besøkt forskjellige healere, leger, professorer og akademikere. Imidlertid ble de ikke gjenopprettet. Og ikke fordi de løp inn i samvittighetsfulle leger. Bare de var maktesløse mot de plager, som de forsøkte å redde sine pasienter, fordi moderne medisin ofte ikke er i stand til å kurere dem.

Jeg hadde en hel masse sykdommer, men etter at jeg hadde mestret gymnastikken, A.N. Strelnikova, ble kvitt disse plager. For meg stoppet de "stikker" til sykdommen. Det er derfor, med hvem jeg snakket om helse, anbefaler jeg deg alltid å takle Strelnikovas respiratoriske gymnastikkompleks. "

belastninger

Fysisk aktivitet betraktes som en av de effektive middelene for å forbedre funksjonen av kardiovaskulærsystemet og er ikke en kontraindikasjon for hjertearytmi.

Fysisk belastning hjelper hjertepumpen blod raskere og vanskeligere. Men med hjertearytmi kan overdreven fysisk anstrengelse føre til komplikasjoner av sykdommen og en trussel mot pasientens helse og liv.

Fysisk aktivitet
Personer som lider av hjertearytmi bør starte sin fysiske trening under streng overvåkning av en kardiolog og metodolog på treningsterapi som vil bidra til å velge et sett med moderate øvelser.

Pasienter kan bytte til uavhengige studier med regelmessig medisinsk tilsyn og fysisk belastning under hjertearytmier kan gradvis øke.

Med systematisk fysisk anstrengelse øker blodkarene refleksivt, og kardiale sammentrekninger øker, noe som til slutt fører til en økning i deres motstand mot ulike overbelastninger.

Morgenøvelse er nødvendig for alle som lider av hjertearytmi. Graden av fysisk aktivitet bør velges individuelt, avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen.

Moderat trening i hjerterytmeforstyrrelser, ifølge kardiologer, er nyttig og nødvendig for alle pasienter. Kjerner som engasjerer seg i fysiske øvelser er mer hardy, og kroppen deres vil motstå eventuelle stressfulle situasjoner som kan forårsake arytmieangrep.

fysisk trening

"Korrekt" Fysiske øvelser med arytmi fremmer ensartet oksygenering av menneskelige organer, noe som reduserer byrden på hjertet.

  • Turgåing eller lys jogging under kontroll av hjertefrekvens.
  • Svømming bidrar til involvering av store muskelgrupper enn å løpe, og alt gir en fantastisk byrde på livskraft og godt humør.
  • Om vinteren har ski en tilsvarende effekt.

Hvis menneskers helse er alvorlig kompromittert, må du starte med en moderat og dosert tur. Du må trene daglig. Det lave tempoet på å gå er 70-90 trinn per minutt, gjennomsnittlig tempo er 90-120, det raske tempoet er 120-140 trinn per minutt. Vandring bør være naturlig, lengden på avstanden er 1,5-2 km i begynnelsen av klassene med en ukentlig tillegg på 500-600 m, opptil 5-7 km. Som følge av regelmessig turgåing øker arbeidskapasiteten, og etter en og en halv time, som gir farten til 5 km / t, kan du starte jogging, vekslende med å gå.

Benchmarks for hjertefrekvens under kjøring:
opptil 30 år - 130-160 slag / min; 31-40 år - 120-150 slag / min; 41-50 år - 120-140 slag / min; 50-60 år - 110-130 slag / min; 61-70 og eldre - 100-120 slag / min Beregning gjøres under trening i 10-15 sekunder før "teknisk" stopp.

Fysisk belastning under arytmi bør strengt doseres. Alle elementene i konkurransen er utelukket for ikke å overskride den foreskrevne normen, som bestemmes av legen, en spesialist i terapeutisk fysisk trening.

Personer som lider av arytmi har følelsesmessige stress som er kontraindisert. For å etablere et moderat tempoet i livet, er det nødvendig å tildele tid for en dags søvn, mens nattetid ikke bør være mindre enn åtte timer.

Viktigst av alt - gjør fysisk trening en viktig prioritet.

Fysisk belastning bør ikke starte raskt, om en halv time - mye, gjør 15 minutter, men hver dag. For å styrke hjertet, med mindre angrep av arytmi, utfør intensive tilleggsprosedyrer, for eksempel svømming, sykling. Opplæring skal gi deg glede og i intet tilfelle smerte i hjertet.

Motoraktivitet, fysisk (stor eller liten) belastning styrker kardiovaskulærsystemet og er karakterisert som en kraftig terapeutisk faktor.

lading

Regelmessig lading bidrar sterkt til å styrke hjertet og blodkarene. Resultatet er en generell forbedring i kroppens tilstand.

Langsiktig praksis med søknaden viste rasjonaliteten i begynnelsen av lading fra øvelsen, under nummer 1.

  1. Bena er i posisjon på skulderbredden, hendene senkes fritt. Under innåndingen løfter vi hendene oppover og følger dem, stiger til sokkene. Under en utånding sakner vi sakte hender, tilbake til startposisjon. Det anbefales å gjenta 5 ganger.
  2. Startposisjon: høyre hånd løftes opp, venstre hånd er nederst. Hver gang du inhalerer og puster ut, bør du endre posisjonen til hendene dine. Øvelsen gjentas 10 ganger.
  3. IP: som i den første øvelsen. Ved utånding er armene spredt ut til sidene, og ved innånding setter de sakte ned. Øvelse anbefales å gjenta minst 7 ganger.
  4. I. p.: Bena er plassert på skuldrene, armene er satt fra hverandre. Ved utånding er armene bøyd til skuldrene, og ved innånding blir de avlet til sidene. Gjenta øvelsen 8 ganger.
  5. I. s.: Ben er plassert på bredden av foten, armer hevet fremover. Ved en utandring, vri omvendt en hånd som i en, og i andre parti eller side, på en inspirasjon kommer tilbake i en startposisjon. Du kan samtidig rotere bagasjerommet i retning av hendene. Gjenta 5 ganger (i hver retning).
  6. IP: Bena er plassert på bredden av foten, hendene er på taljen. Under innåndingen vender kroppen til høyre, og armene er bøyd til sidene. Under utånding, gå sakte tilbake til startposisjonen. Gjenta 4 ganger (i hver retning).
  7. I. s.: Hender er i midjen, benene er skulderbredde fra hverandre. Ved utånding, vipp fremover. Under inspirasjon går de tilbake til sin opprinnelige posisjon. Det anbefales å gjøre 10 helling.
  8. Squats i et passende tempo. For å redusere lasten, kan du legge hendene på støtten (for eksempel baksiden av stolen). Ved utånding kaster de seg, de står opp på pusten. Det anbefales å utføre 10 sit-ups.
  9. IP: Bena er plassert på skuldrene, armene løftes fremover på brystnivå. Ved utånding, sving venstre ben til høyre. Ved innånding vender de tilbake til sin opprinnelige posisjon. Den neste puster ut - gjør en sving. Det er bra om det er mulig å røre med en fot av en hånd, men det er derfor nødvendig å unngå skarpe bevegelser.
  10. Den klassiske enden av lading: walking. Ofte, for en bedre effekt, løfter de armene i sidene eller løfter dem opp ved innånding og senker dem ved utånding.

Med tanke på individets velvære, legges andre øvelser lett til komplekset av fysiske øvelser (for eksempel å røre gulvet med hender eller vippe til sidene). Eventuelle øvelser bør imidlertid ikke føre til ubehagelige opplevelser, som ubehag, dyspnø.

Etter 1,5-2 måneders trening vil kroppen være sterk nok og du kan supplere øvelsene nr. 1-6 med håndkler som veier ikke mer enn 1,5 kg. I dette tilfellet er det nødvendig å redusere antall repetisjoner med halvparten. Over tid, når kroppen er klar, kan antall repetisjoner tilnærmet til 10. Dessuten har herdingsprosedyren en signifikant positiv effekt. Gassing eller tørking med et fuktig håndkle styrker nervesystemet, toner opp karene, reduserer skarpe svingninger i trykk. Derfor er den ideell for både hypertensive pasienter og hypotensive pasienter.

akupressur

Nødhjelp
1. Poenget er på håndflatenes palmaroverflate (fra siden av tommelen) under bunndelen, avviker 1,5 cm fra den, hvor pulsen er bestemt.
Sterkt trykk mot et punkt som ligger på venstre side, på styrespaken i 1-2 minutter eller inntil avslutning hjerteinfarkt.

Palpitasjon, frykt, søvnløshet
2. Symmetrisk, er på håndflaten av håndleddet i depresjonen mellom senene i midtfoldet, på siden av pekefingeren.
Legg hånden på bordet, håndflaten opp, vipp børsten i albuens retning, vekselvis til høyre og venstre hånd massere punktene i 3 minutter.

Serpency i bevegelse
3. Symmetrisk, plassert i albuebøyningsområdet, fra småfingerens side i sporet. Massasje av dette punktet er spesielt effektivt ved hjerteslag som oppstår under bevegelse.
Hånden ligger på bordet med håndflaten oppover. Masser punktene vekselvis på høyre og venstre hånd i sitteposisjon i 3 minutter.

4. Effektpunktet er på palmariden av underarmen, 3 fingerbredder over håndleddsvristen.
Masser poenget med en tommelplate 2 - 3 minutter.

5. Symmetrisk, er på plantarflaten av foten i gropen, som dannes når fingrene er bøyd.
Når du sitter, masserer du punktet vekselvis på høyre og venstre ben i 3 til 5 minutter.

6. punkt på tibia i en utsparing som ligger på den fjerde finger bredde under den nedre kant av patella (med langstrakte ben) og bredden av fingrene utad tuberosity bolyiebertsovoy ben,
Trykk og masser punktet med tommelplaten 2 - 3 minutter eller 300 ganger. For å forebygge arytmi, kan du varme poenget med malurt sigarer, pepper gips, sennep plaster.

7. Poenget er plassert på innsiden av siden av gastrocnemius muskelen, ca. 4 ganger bredden av fingeren opp fra den indre ankelen og bak tibia.

Maskere peker vekselvis på høyre og venstre ben, og trykk raskt (vibrasjon) fra 30 sekunder til 1 minutt 1-2 ganger om dagen. For å forebygge arytmi, kan du varme poenget med en malurt sigar, pepper gips, sennep.

gymnastikk

Initial posisjon - liggende ned

  • Rygg og plantarbøyning av føtter. Åndedrag er vilkårlig. Øvelse utføres 6-8 ganger.
  • Fleksjon og forlengelse av fingrene på hendene. Åndedrag er vilkårlig. Øvelse utføres 6-8 ganger.
  • På inhalere - bøy armene til skuldrene, albuene til siden, for å puste ut - å senke hendene langs kofferten. Øvelsen utføres 2-3 ganger.
  • På inhalerer - hendene langs stammen, sving palmer opp. Breath - løfte armene frem og opp, håndflaten ned, for å fange opp til knærne, løfte hodet, anstreng musklene i bagasjerommet og ben. Øvelsen utføres 2-3 ganger. I tilfelle av den første økten av kurativ gymnastikk, utføres denne øvelsen uten å løfte hodet. (2-3 ganger).
  • Utfør 2-3 rolige pustenheter, hvorpå du kan slappe av helt.
  • Alternativt bøy bena med et lysbilde på sengen. Åndedrag er vilkårlig. Øvelsen utføres 4-6 ganger. Begynn med den andre leksjonen, utføres benbøyning på samme måte som sykling (ett ben er bøyd), men føttene kommer ikke ut av sengen.
  • Hendene strekker seg langs stammen, beina rett og litt fortynnet. Ved innånding - slå hendene med håndflatene opp, ta dem litt, samtidig som føttene vender utover. Ved utånding - hendene for å snu håndflatene, føtter av føtter innvendig. Øvelsen utføres 4-6 ganger. Begynnelsen med 3-4 sesjonen er bevegelsene på hendene på en slik måte at spenningen i skulderleddene føles.
  • Bøy knærne i kneleddene på sengen til høyre, så til venstre, slik at knærne vri. Åndedrag er vilkårlig. Øvelsen utføres 4-6 ganger.
  • Benene bøyer seg på knærne. På innånding - løft høyre arm opp. Ved utånding - strekk høyre hånd til venstre kne. Gjenta øvelsen for venstre arm og høyre kne. Øvelsen utføres 4-5 ganger.
  • Ben rette seg. På pusten - ta høyre hånd på siden, vri hodet i samme retning, samtidig flytt det venstre benet til side på sengen. Å puste ut - gå tilbake til startposisjonen. Gjenta for venstre og høyre fot. Øvelsen utføres 3-5 ganger. Om nødvendig er øvelsen komplisert av kombinasjonen av benet og oppstigningen.
  • Calm puste. Slapp helt av.
  • Bøy hendene dine i albuens ledd, fingrene knytter knyttne. Utfør rotasjon av håndleddene i håndleddet med samtidig rotasjon av føttene. Åndedrag er vilkårlig. Øvelsen er gjort 8-10 ganger.
  • Benene bøyer seg på knærne. Løft den høyre foten opp, bøy den, og gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Øvelse gjenta for det andre benet. Åndedrag er vilkårlig. Øvelsen utføres 4-6 ganger. Oppmerksomhet vær så snill! Denne øvelsen er inkludert i komplekset ikke tidligere enn 2-3 økter.
  • Bena skal være rettet og litt spredt fra hverandre, armene strekkes langs stammen. Inhalere - legg høyre hånd på hodet ditt. Ved utånding - berør høyre motsatt kanten av sengen. Gjenta øvelsen for venstre hånd. Øvelsen utføres 3-4 ganger.
  • Hendene strekker seg langs kofferten. For å redusere baken med samtidig spenning i beinmuskulaturen. Slapp helt av. Åndedrag er vilkårlig. Øvelsen utføres 4-5 ganger.
  • På pusten - løft hendene opp. Å puste ut - å senke hendene dine. Øvelsen utføres 2-3 ganger.

LFK ved hjertearytmi - Seks metoder for behandling, forebygging og medisinsk rehabilitering, basert på bruk av fysiske øvelser, spesielt utvalgt og metodisk utviklet. Ved utnevnelsen tar doktoren hensyn til sykdomsfunksjonene, naturen, graden og scenen i den smertefulle prosessen i systemer og organer. Kjernen i den terapeutiske virkningen av fysiske øvelser er strengt doserelaterte belastninger påført de syke og svekket.

Distinguish den generelle opplæringen - for å styrke og forbedre kroppen som en helhet, og spesiell trening - som har som mål å eliminere de svekkede funksjonene til visse systemer og organer. Gymnastikk øvelser er klassifisert:

  • ved anatomisk prinsipp - for bestemte muskelgrupper (muskler i hender, føtter, luftveier, etc.);
  • på uavhengighet - aktiv (utført fullstendig av pasienten) og passiv (utført av pasienter med nedsatt motorfunksjon ved hjelp av et sunt lem, eller ved hjelp av en metodolog).

For å løse oppgaven er valgt eller en annen øvelse gruppe (for eksempel for å styrke magemusklene - øvelser i stående, sittende og liggende ned) som et resultat av hvilket legemet tilpasser seg gradvis økende belastning og justerer (på linje), forårsaket av sykdomsforstyrrelser.

Legen utpeker en fysioterapeut, og lege-spesialisten i treningsbehandling bestemmer treningsmetodene. Prosedyrer utføres av instruktøren, i spesielt vanskelige tilfeller - legen på treningsbehandling. Bruken av terapeutisk fysisk trening, som øker effektiviteten av komplisert behandling av pasienter, akselererer gjenopprettingstiden og forhindrer videre progresjon av sykdommen. Det er ikke nødvendig å starte øvelsen selvstendig, da dette kan føre til en forverring av tilstanden, bør treningsmetodene foreskrevet av en lege følges nøye.

De som lider av arytmi, anbefales det å gjøre yoga. Ved å gjøre det, bør du vite hvilke typer orientalsk gymnastikk som er den sikreste og mest effektive for å beskytte mot arytmie symptomer.

Atrieflimmer er et problem hvor hjertets overkamre komprimeres kaotisk. Selv om arytmi ikke er livstruende, kan det forårsake symptomer som hjertebank, mangel på oksygen eller svimmelhet. I fremtiden øker arytmen risikoen for hjerneslag og hjertesvikt. Standardbehandlingen inkluderer hjertefrekvenskontrollmedisiner, samt aspirin for å forhindre blodpropper, men disse metodene er ikke alltid effektive.

I en ny studie, vurderte forskere fra University of Kansas, USA, hvor lette typer yoga påvirker tilstanden til pasienter med arytmi. Som observasjoner har vist, bidrar tre måneders klasser til å redusere antall symptomer til et gjennomsnitt på to anfall i stedet for fire i denne tiden. Samtidig legger forskerne vekt på at yoga ikke er en erstatning for medisiner.

"Yoga klasser vil ikke redde fra arytmi. Du må fortsatt ta medisin og følge legenes anbefalinger. Men yoga kan være et utmerket tilleggsverktøy for å bekjempe symptomene på arytmi, "forskerne bemerket.

Det bør bemerkes at det finnes forskjellige typer yoga, og ikke alle er egnet for personer med problemer med kardiovaskulærsystemet, og noen av dem kan være farlige for deres helse og liv. I denne sammenheng oppfordrer forskerne til å fortsette å undersøke påvirkningen av yoga på betingelse av hjerte og blodårer.

Er det mulig å engasjere seg i manuelle arbeid, gjøre morgenøvelser og løpe i strid med hjerterytme? I hvilke tilfeller er effektiv treningsterapi i arytmi?

Regelmessig moderat fysisk aktivitet er nødvendig ikke bare for friske mennesker. I ulike sykdommer i det kardiovaskulære systemet aerobic (dynamisk) belastning, utføres under tilsyn av en lege for å være i stand til å forbedre helse, styrke fysisk og mental yteevne, og i noen tilfeller - selv helt glemme om sykdommen og bli friske.

Et slikt positivt resultat kan imidlertid kun oppnås ved daglig moderat, gradvis økende belastning, som tilsvarer personens individuelle evner. Ofte må du begynne med den vanlige rolig spasertur rundt i rommet i noen minutter, enkle øvelser fra å sitte på en stol. Og bare etter noen få måneder, eller til og med år, oppnås den helbredende effekten som gjør en syk person til en sunn.

Terapeutisk trening for arytmi begynner først etter en grundig undersøkelse av kardiolog, gjennomføre nødvendige diagnostiske tester, inkludert Holter og spesielle tester med fysisk trening (sykkel ergometry, tredemølle test), der bestemmes nivået av fysisk form av personen, dens portabilitet belastninger.
Det skal forstås at i noen tilfeller er fysioterapi med arytmi generelt kontraindisert.

Kontraindikasjoner for å trene terapi ved arytmi

  • Alvorlige forstyrrelser av hjerterytmen som oppsto etter et tidligere myokardinfarkt (hyppige ventrikulære ekstrasystoler, gjentatte anfall av paroksysmal takykardi, en konstant form for atrieflimmer)
  • Iskemisk hjertesykdom med hyppige angina angina og rytmeforstyrrelser som oppstår under fysisk anstrengelse (i henhold til holter-overvåking)
  • Alvorlige hjerteledningsavvik
  • Medfødte og anskaffe hjertefeil i nærvær av sirkulasjonsmangel
  • Hjerteinsuffisiens II-III grad, uttrykt brudd på lever og nyrer
  • Endokrine lidelser (type I diabetes mellitus i dekompensasjonsstadiet, tyrotoksikose)
  • Hypertensiv sykdom II-III stadium, med innledende trykk over 160/90 mm Hg. Art. på bakgrunn av å ta medisiner for å redusere blodtrykket
  • Aneurysme i hjertet, aorta
  • Tromboflebitt i venene i underekstremiteter

Det er andre kontraindikasjoner, som legen din kan fortelle. Generelt er det mulig å starte treningsbehandling med arytmi først etter at du har fått spesialistens tillatelse, blant annet basert på data fra funksjonelle prøver med fysisk aktivitet.

Øvelser for arytmi: fordel og skade

Det skal huskes at i tilfelle av hjerterytmeforstyrrelser, er isometriske øvelser og trening med vekter kontraindisert. Når den ovenfor nevnte belastning forhindrer normal funksjon av kardiovaskulære og respiratoriske system, er den såkalte "stjele" syndrom, når blodsirkulasjonen økes sterkt i arbeids muskler, og hjertet begynner å oppleve en mangel på næringsstoffer og oksygen.

Derfor må bruken av dumbbell og barbells, expanders og power simulators med arytmi bli forlatt. Det samme kan sies om øvelser for å utvikle mage, samt Yogi gymnastikk, dersom dette er brukt asana der du må holde pusten og bo i en statisk posisjon i noen sekunder eller minutter.

Treningsbehandling for sykdommer i kardiovaskulærsystemet, inkludert i arytmi, bør derfor omfatte dynamiske (aerobiske) øvelser, når bevegelsene utføres fritt uten forsinkelse av pusten og gjentas mange ganger. Dette går primært i gang, i tillegg til noen gymnastikkøvelser som utføres i en sittestilling, står og i bevegelse, hvor hovedmuskelgruppene og fremfor alt armene, bena, ryggen er involvert.

Eksempler på kompleks av gymnastikk øvelser med arytmi

1. Startposisjonen står. Går på plass i 2-3 minutter i et rolig tempo, vinker armene dine som om de reiser. Åndedrettsvern er gratis - innånding og utånding.
2. Ip står og løfter opp våre hender - innånding, senking av hendene - utånding. Gjenta 5-10 ganger (gradvis øke til 30-50 ganger).
3. Ip. Stående, armer oppvokst i sidene på skuldrene bredde, utfør en sving på bagasjerommet til siden (til venstre) - inhaler til høyre - utånding. Gjenta 10-15 ganger.
4. torso sidelengs (armer ned langs kroppen) under lene til venstre på venstre faller på låret, til høyre - bøyd ved albuen og opp brystet til armhulen. Øvelsen gjentas på den andre siden. Bare 10-15 repetisjoner i hver retning (gradvis økende til 30-50 ganger).
5. Bevegelsesbevegelser i bekkenet (hendene på midjen på sidene) 10-15 ganger i hver retning (øker så langt som praktisk mulig opptil 30-50 ganger).
6. Sirkulære bevegelser av hender - for 10-15 repetisjoner foran baksiden (øker da til 30-50 ganger)
7. Gå på plass, løft knærne høyt, i 2-3 minutter.
8. Går i et rolig tempo i 3-5 minutter.

Øvelsesøvelser for arytmi utføres om morgenen før frokost eller 2 timer etter lunsj (vanligvis mellom 16 og 18 timer). Varigheten av treningen er i utgangspunktet 10-15 minutter, og tiden for trening øker gradvis til 20-30 minutter.

Velvære i tilfelle hjerte rytmeforstyrrelser

1. trinn. Begynnelsen av klasser er nødvendig med vanlig gangavstand i et tempo kjent for personen. Den første måneden av økten holdes 2 ganger om dagen - om morgenen 1-2 timer etter frokost og om ettermiddagen - i intervallet fra 16 til 19 timer. Varigheten av treningen ved første 10-15 minutters kontinuerlig gangavgang (det vil si bare 20-30 minutter per dag). Gradvis øker den totale varigheten av turen til 1 time per dag i 2 treningsøkter, og deretter begynner du å gå en time om dagen, en gang om dagen.
Maksimal puls ved lastens høyde er 180 - alderen (for eksempel er du 50, som betyr 180-50 = 130 slag / minutt), og i nærvær av alvorlige helseproblemer - 170 - alder (tilsvarende 170-50 = 120 slag / minutt). Pulsen måles under gang i 10 sekunder og multiplisert med 6.

2. trinn. Velvære. På dette stadiet går en fysioterapeut uten stress for en time i det vanlige turtallet, og på jevne mellomrom akselererer tempoet i turgåing. I begynnelsen ser det slik ut: de første 10-15 minuttene - på vanlig rolig tempo, etterfulgt av 10 minutter - i inngrodd tempo, deretter 10-15 minutter - en gang en rolig tempo, deretter en annen 10 minutters rask gange, og til slutt - en 10 minutters gange til gangfart.
På dette stadiet, etter noen måneder med leksjoner per time, kan en person passere en avstand på 5-7 kilometer. I dette tilfellet bør puls under akselerert gange være omtrent 120-130 slag per minutt (ikke høyere), mens det går stille - 100-110 slag / min. Det er nok å gjøre dette 4-5 ganger i uka. En god måte å styrke kardiovaskulærsystemet, og samtidig muskler og leddbånd, bein og ledd - skandinavisk turgåing. Om hva det er - se i denne videoen:

Som et resultat vil treningsbehandling med arytmi omfatte utøvelse av gymnastikkøvelser 1 gang per dag (vanligvis om morgenen) og forbedring av å gå i en time 4-5 ganger i uken.
Etter et år med slike øvelser med god helse og ingen tegn på hjertearytmier med doktors tillatelse, kan du gå videre til mer aktiv trening (langsom jogging, tredemølle, sykkel ergometer osv.).

Indikasjoner for fysisk kultur

Terapeutisk gymnastikk i arytmier er en av de beste metodene som øker funksjonene i kardiovaskulærsystemet. Korrekt utvalgt sett med øvelser bidrar det optimale treningsnivået til normalisering av blodsirkulasjonen. Alle manipulasjoner utføres under total kontroll av en kardiolog og en fysioterapeut. Uavhengig av å velge øvelser og å bruke dem i praksis er det ekstremt farlig, det er tungt med utvikling av tunge hjertekomplikasjoner.

Terapeutiske økter er ikke tildelt alle pasienter som lider av arytmi. Personer med medfødte misdannelser, organiske lesjoner i kroppen er forbudt slik behandling. Følgende restriksjoner gjelder for treningsbehandling:

  • Myokardinfarkt.
  • Extrasystoler av ventrikler.
  • Kardial aneurisme.
  • Bekreftet EKG-angrep av angina og arytmier fra fysisk aktivitet.
  • Okklusjon av vener på beina.
  • Utvidelse av aorta.
  • Vanskelig blodsirkulasjon.
  • Hypertensjon 2 og 3 stadier.
  • Sterk grad av hjertesvikt.
  • Brudd på funksjonene i lever og nyrer.
  • Endokrine sykdommer.
  • Konstant flimrende arytmi.

Ved arytmi i øvelsen vil instruktøren velge det optimale settet av øvelser som må utføres i streng rekkefølge, uten å bryte anbefalingene. Noen pasienter prøver å rette opp oppgavene selv, som ikke kan gjøres kategorisk. Følgende sport og øvelser for hjertearytmi er ikke tillatt:

  • Løftevekter, arbeid med barer, håndlister.
  • Styrketrening for alle muskelgrupper med pusteforsinkelsesteknikk.
  • Trening med en ekspanderer.
  • Hopping med et hoppetau.
  • Høyhastighets kjøring.
  • Dykking leksjoner.
  • Kampteknikker.

Yoga klasser er tillatt uten å bruke asanas i en omvendt tilstand og bruker en posisjon i lang tid. Hvis den generelle tilstanden forverres, må du umiddelbart stoppe lasten.

Opplæring anbefales om morgenen eller om morgenen. Enkle øvelser kan gjøres hjemme, etter å ha konsultert på forhånd med legen og treneren av treningsbehandling.

Nyttige belastninger

Opplæring for kardiovaskulære patologier skal være moderat og sakte. På denne hastigheten, normalisering av vitale prosesser i kroppen og restaurering av helse. Suksess vil gi en konstant, daglig kostnad.

I henhold til anbefalingene fra legen for medisinske fag, SM. Bubnovsky fra hjertearytmen vil hjelpe enkle knep. Øv dem i flere tilnærminger per dag, og øk antall repetisjoner hver dag. Øvelser bør utføres med en rett bak, holder på på støtten. På råd fra en lege, bør squat være på pusten til lårnivået. Ved å redusere musklene på bena, forbedrer blodsirkulasjonen, blod sendes til høyre atrium, venøs ventiler fungerer bedre. Derfor gjenopprettes en klar hjerterytme. Lasten på beina lindrer stress i hjertet. Legen anbefaler gradvis å oppnå resultatet av 10 knep for 10 tilnærminger.

Blant de ulike fysiske aktivitetene for å gi preferanse til denne sporten:

  • Langsom svømming.
  • Unhurried walking.
  • Ikke ekstrem sykling.
  • Vandre til fots i naturen.
  • Kjører i et lavt tempo.

Å begynne fysisk. Trening er nødvendig med en langsom spasertur, praktiserer det i et par måneder. Etter det er oppgaven komplisert med langsom kjøring, hver 7. dag øker avstanden med 100 meter. Etter to måneders trening vises de første resultatene - gjenopprettelsen av hjerteslag.

For normalisering av hjertekontraksjoner og normal sirkulasjon brukes terapeutisk respiratorisk gymnastikk for arytmi i Strelnikova. Hver dag er helbredende teknikk forlenget til tiden og når et sett maksimalt 25 minutter. Utfør det i denne rekkefølgen:

  • For å varme opp, gjør treg, rask pust. Hvert trinn er ledsaget av en grunne inspirasjon.
  • I stående stilling med senkede hender får du flere støyende puster. Når innåndes, blir knytnettet komprimert, og ved utånding frigjøres de. Øvelsen reproduseres seks ganger med hvile mellom dem på 25 sekunder.
  • Pasienten forblir i den tidligere stillingen, kun hendene med klemmehendte i knyttnevefester i midjen. Ved innånding senkes hendene, og håndflatene er utelukket. Ved utånding går posisjonen tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjør 12 repetisjoner med et intervall for hvile i opptil 7 sekunder.
  • Stillingen er rett med bena fra hverandre på bredden av skuldrene, og med hendene senket langs stammen. Ved innånding utføres en fremoverhelling med hender foran dem. Ved utånding går de tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjør 12 repetisjoner med et minimumspaus av pauser.

Hvilke fysiske øvelser må utføres for å normalisere arbeidet i hjertet? Å utføre følgende handlinger to ganger om dagen vil normalisere hjerteslag:

  • I stående stilling med en jevn rygg og litt fra hverandre, er det nødvendig å klatre til tå med hevning av hender på inspirasjon. Ved utånding går de tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta øvelsen opptil 10 ganger.

  • Situasjonen er den samme. På inspirasjonen stiger høyre hånd, ved utånding - til venstre. Gjenta 8 ganger.
  • I en flat teller med armer utstrakt til siden, er de bøyd i albuene i inspirasjonen. Ved utånding rett ut igjen. Gjenta handlingen opptil 12 ganger.
  • Kroppens stilling forblir den samme, hendene blir på taljen. Ved innånding, sving i en retning, med utånding - i den andre. Dupliser handlingen opptil 9 ganger.
  • I stående stilling med bena fra hverandre på skulderbredden, gir de innhalasjoner på inspirasjonen, ved utånding vender de tilbake til sin opprinnelige posisjon.
  • Ufullstendige sit-ups i et lavt tempo. Det er nødvendig å lage 11 repetisjoner med pusterom i 1 minutt mellom tilnærminger.
  • Den terapeutiske ladningen slutter med en 2-minutters spasertur på plass.
  • Når det er kortpustethet, må du redusere antall repetisjoner, og legge lasten gradvis. Etter vanlige klasser, når du har et visst nivå av fysisk form, kan du komplisere oppgaven ved bruk av håndkler på 1 kg.

    Mens du trener i 6 måneder, er herdingsprosedyrene tillatt. Svøm med vann begynner i den varme årstiden. Når du blir vant til vanntemperaturen og styrker kroppen, reduseres gradvis vannet gradvis.

    For å forbedre helse, gjenopprette hjerte rytmen er også brukt terapeutisk gymnastikk. Det innebærer en økning i fysisk aktivitet etter konsultasjon med en lege. Komplekset av øvelser er valgt av en spesialist som tar hensyn til pasientens historie, nivå av forberedelse, alder og stadium av sykdommen.

    Yoga anses å være effektiv i behandling av arytmi. Essensen av metoden er bruken av visse posisjoner samtidig med respiratoriske teknikker. Riktig pust og moderat trening kan redde pasienten fra nedsatt hjerteslag, og i fremtiden og fra selve sykdommen.

    Forsiktighetsregler

    Noen ganger, etter å ha gjort øvelsene, er det en midlertidig forverring i staten. Dette påvirker arbeidet i hjertet og manifesteres ved å trekke eller stikke smerter i brystet, svimmelhet.

    For ofte gjentatte symptomer, kontakt en kardiolog for å justere intensiteten til økten. Du kan ikke øke byrden selv uten tillatelse fra den behandlende legen. Konsekvensene av et slikt initiativ kan være uforutsigbare og beklagelige.

    Les Mer Om Fartøyene